心里学家认为，现实生活中，人们所遭遇的烦恼将近一半左右只是出于自己头脑中的想象，而剩下的一半才是要凭智慧和力量去解决的。
彼此交流抵御烦恼
每个人都有一套对付烦恼的办法，大多数情况下我们会刺激或放纵一下自己，比如酒精疗法、电话疗法、购物疗法和情爱疗法。通过与别人的交流抵御烦恼，是一种相对有效的办法。道理很简单，假如我们各有一只苹果，那么交换之后我们每人手里仍然只有一只苹果；可是如果我们交流的是方法，那么我们会得到两种以上的方法。
运用智慧战胜烦恼
一向快乐的韵诗这几天突然皱起了眉头，公司规定的销售额没有超额完成，个人感情又出现了危机。
韵诗应该怎么做呢？想一想，战胜烦恼的另一个法宝是智慧，智慧让人们找出问题的症结，采取现实的态度去对付它。很多时候，人们的烦恼缘于对自己要求太多，如果不合现实的欲望总是不能得到满足，自然会心生烦恼。法国有一位智者讲了一个故事：亚历山大王有一匹烈马，所有的骑手都被它摔下来。有一位聪明人走过来在马鞍下找出一根别针，正是这根别针使这马如此暴躁，他就这样驯服了这匹马。然后法国作家阿兰说：许多事情的道理都是一样的，重要的是我们能找到那根别针。
积极乐观消除烦恼
法国作家阿兰在论述把快乐的智慧用于和烦恼做各种各样斗争时说：烦恼是我们患的一种精神上的近视症，应该向远处看以保持积极乐观的心态，这样我们的脚步就会更加坚定，内心也就更加泰然。比如如果这会儿下雨了，我们就说“下雨了”，不要说“该死的天，又下雨了”，因为这样说并不能改变下雨的事实。当然，就算我们说：“太好了，又下雨了。”也不能对雨发生任何改变，可是如果我们把这种话说给人听情况就大不一样！我们说：“您瞧，太好了，又下雨了！”就会把快乐传递给别人。
宽容平和远离烦恼
通常烦恼者只看到自己的烦恼，于是怨天尤人抱怨命运。可是如果我们有意识地变换角度，用一种宽容的态度去想想对方，也许会得出不一样的结论。
销售部经理曹雯因总公司许诺给部门的销售提成没能兑现，心里非常不舒服，一时不知怎样对自己的下属交待才好，徒生烦恼。
在同总经理交换意见之后，曹雯明白了其中的道理：最初的许诺只是公司的初步意向，而事实上却违反了国家的有关政策，因此公司决定撤销，并郑重道歉。在服从总体利益的前提下，曹雯主动调整自己，积极采取措施平抚部下。结果并不像她自己想象得那么糟，同事们的工作热情又重新高涨。当然，人的心理非常微妙，所有的处方都不具有大众性，每个人的烦恼绝对是个例外，但为什么不能尝试用宽容的态度理解事由，挽救我们低落的情绪呢？
顺其自然改变烦恼
人重要的在于活得明白，为不可能改变的事烦恼实在是一种弱智，一旦悟出了禅机，我们的内心便会一片通明。
余姚接连做了几个大的媒体宣传策划方案后，身心觉得有点疲惫，她真的很想外出旅游，彻底地放松一下，但按照公司规定，没到休公假的时间她是不可以随意离岗的，这让她变得烦躁不安。余姚有两个选择，一个是继续挂念着遥不可及的休假，任不良情绪蔓延；另外一个选择就是安下心来，安排好自己的时间，忙里偷闲，得以休整。余姚应该做出怎样的选择呢？似乎不难判断。
既然更多时候烦恼是庸人自扰。我们就应该积极梳理如麻的心境，从内心快乐起来，用聪明和智慧对抗烦恼，这种方法虽不万能，但很有效。