职场遇到头痛,别担心

时间:2020-10-31 16:50:29 职场励志 我要投稿

职场遇到头痛,别担心

    聪明的脑袋为什么总痛?

职场遇到头痛,别担心

    曾经有卫生组织就“减轻头痛负担”这一项目,对中国白领的头痛问题进行过调查,结果显示,37%的白领每个月头痛会超过5天,可见,头痛已经成为白领们的顽疾,且有愈演愈烈之势。更为可怕的是,调查显示超过60%的受访者头痛时并不采取任何治疗行为,而是以“忍痛”来处理,去医院就诊的仅有10%.

    引起头痛病因超多

    聪明的脑袋这是怎么了?头痛因何而起?天津市中西医结合医院、南开医院脑病科主任王珩介绍说,头痛是临床上非常常见的症状,其病因繁多,神经系统病变(包括脑血管病、中枢神经系统感染、颅内肿瘤等占位性病变)、五官科(眼、耳、鼻窦)疾病、内科疾病(如高血压病、感冒、电解质紊乱等)、颈椎病等诸多因素都可以引起头痛。同时有统计显示,失眠也可引起头痛。

    如果以疼痛程度来区分的话,头痛可分为轻、中、重度三种。不过,由于一些严重的疾患引发的头痛有可能并不严重,因此,头痛的病因诊断是件比较复杂的事,这也是对于头痛患者,医生往往需要详细询问病史并建议做一些检查的原因。

    白领头痛多因紧张

    从另一个角度来区分的话,头痛可以分为器质性头痛和功能性头痛。所谓器质性头痛,是指因脑部有器质性病变,如脑炎、脑膜炎、脑瘤等引起的头痛。此时,头痛不过是上述疾病的症状之一,疾病一旦痊愈,头痛自然消失。而功能性头痛则是脑部本身查不出任何病理改变,但却出现头痛症状。临床上一般将功能性头痛又分为三种:丛集性头痛、紧张性头痛及偏头痛。

    三种功能性头痛的发病机制至今都不十分清楚,不过大量调查研究发现,工作环境压抑、紧张,长期休息不好,睡眠不足或情绪不佳、抑郁等,都是紧张性头痛的发病诱因。这种头痛多数起病于30岁前后,女性居多,头痛的程度不是特别剧烈,往往感觉胀痛或者束紧感——就像戴着紧箍咒。白领在工作压力大时较常出现的头痛,多可归为紧张性头痛一类。

    食物刺激也会头痛

    当然,有些人的头痛表现为搏动性跳痛,也许在一侧,也可以在两侧,这就是人们熟知的偏头痛。典型偏头痛发作前可以有疲倦、眼前出现闪光等先兆。偏头痛的诱因中,也包括失眠与情绪紧张等精神性因素。研究发现,食物刺激(如乳酪、红酒、巧克力等)及情绪紧张、劳累、失眠,都可引发偏头痛。如果头部时不时地总会痛,那么最好远离这些食物,尤其是在身体状态不佳时。

    长期伏案工作的人,还可能出现头痛、头晕、头胀等症状,这类头痛很可能与颈椎有关。颈椎疾患可以导致供给脑部的血液异常,也可能压迫脑神经,包括颈部肌肉紧张都可能引发头痛,此类头痛一般被称为颈源性头痛。

    同样是头痛表现各不同

    都市中的白领们最常遭遇的就是功能性头痛,而此种头痛还可被细分为丛集性头痛、紧张性头痛和偏头痛。如何区分自己是哪种头痛呢?只要仔细辨别,这三种头痛发作时的表现并不相同。

    丛集性头痛:每年同一时间发作,持续20天左右,每天发作1-2次,有时伴有单侧或双侧眼眶及眶上疼痛,眼睛流泪、发红,鼻塞,饮酒可以诱发。

    紧张性头痛:头痛大多起始于双侧太阳穴附近,接着可扩展至额部及头顶部,最后可波及整个头部,甚至牵涉到眼后。患者大多感到血管跳痛,极少数人会伴有恶心、呕吐、畏光流泪、畏声等症状。头痛一般持续时间短,有时也可达数天,可因疲劳而加重。

     偏头痛:头痛总是在一侧,起于额部与太阳穴交界处,剧烈者可蔓延至半个头部,甚至引起面部、颈部及肩部的放射性疼痛,可以左右交替发作,但单侧更易发生。发作频率没有规律,经常会伴有恶心、呕吐、畏光流泪、畏声,亦可伴有面色苍白、多汗、心悸等。头痛可持续4-72小时,每次疼痛半天至一天最为常见。

    头痛来袭时别吃巧克力

    虽然医生都会建议头痛患者一定要及时查清头痛原因,不过,对于功能性头痛来说,最好的解决办法还是预防。王珩指出,生活中最好戒掉烟酒,忌食生、冷、油腻以及过咸、过辣、过酸的'食物。多吃新鲜蔬菜、水果,如豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠等,多吃豆、奶、鱼、虾等,并且适当进行运动,保持愉快平和的心态,这些都对预防头痛很有帮助。

    办公族上班期间多放松

    具体来说,如果是与神经紧张、过度疲劳有关的紧张性头痛,那么首先应避免精神刺激,生活尽量规律化,禁止烟和酒。

    如果是因颈部疾病而起的头痛,则坐着办公时不要含胸驼背,要尽量使坐姿保持在抬起头即可让头部和身体成一直线的状态,使身体各部分的肌肉不容易疲劳。当然,最好的解决办法还是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息几分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

    头痛时洗热水澡深呼吸

    有些人头痛时喜欢出去跑跑步。研究发现,适当进行体育锻炼是非常必要的,如果头痛的情形不太严重,则运动有益于改善情况。但若头痛剧烈,切勿运动,以免情况更糟。

    许多人喜欢用睡觉来消除头痛,但应避免睡得过多,以免睡醒后反而头痛更加剧烈。头痛时,热敷颈部或洗个热水澡、做深呼吸,也是人们用于防止头痛加剧的办法,不过,可以肯定的是,深呼吸是缓解紧张的好方法,而热敷是否可缓解头痛,则需要以自身感受来定。

    此外,噪音过多也是可能引发头痛的原因。巧克力含有干酪胺,目前的研究认为这是引起头痛的可疑物质,所以如果头痛来袭时,远离它也会有所帮助。

    对于长期慢性偏头痛的患者,不建议强行忍痛,最好听从医生的建议,因为有的人通过心理治疗可让头痛发作频率降低或消失,实在疼痛难忍时,一些镇静、止痛的药物也可给人以安慰。
 

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