工作压力大分享7招轻松缓解工作压力的方法

时间：2020-12-17 10:34:46 职场励志我要投稿

　　工作压力大是职场人士普遍存在的问题，很多人因为不会自我调节而变得消极起来，其实生活中缓解工作压力的方法有很多，小编今天为大家带来的这几个方法可是很有用的，觉得压力大的你不妨一试。

　　1、运用言语和想象放松。

　　在感觉到工作压力大的时候，不妨通过想象，训练思维“游逛”，比如想象自己在蓝天白云下，躺在平坦绿茵的草地上睡觉。在比如在舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐等等。在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　2、支解法。

　　请你把生活中的.压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。需要面对的其实也没什么大不了。

　　3、想哭就哭。

　　哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4、一读解千愁。

　　读书能让人心静，在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　5、运动消气。

　　扭毛巾，打枕头，做一种运动量颇大的“减压消气操”。把心中的怒气与压力都发泄在这些可怜的羽毛与海绵上吧。纵横驰骋你的压力也就会被抛到九霄云外去了。

　　6、看恐怖片。

　　人们感到工作有压力，是源于对工作的责任感。此时需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　7、嗅嗅精油。

　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

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