考研考前忧郁该怎么办

时间：2020-11-05 16:35:29 笔试经验我要投稿

2017年考研考前忧郁该怎么办

　　考试前心情烦躁是很多人都会的，那么该怎么办呢。下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于2017年考研考前忧郁该怎么办的解答，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

2017年考研考前忧郁该怎么办

　　考前忧郁，是一个大部分同学都会有的一整个症状，在面临大型考试之前，自己的状态就会跌倒谷底，出现的各种不好的情绪，如烦躁、坐卧不安、学习效率低下、吃饭无味、食欲下降、失眠、头晕脑昏等症状，这就是考前忧郁所致，我们习惯称之为“考前忧郁症”。这种症状不仅会影响我们的复习情况和考试当天的状态，严重的还会影响我们的身心健康，所以，同学们在考试之前，一定要学会调节自己的状态。

　　成败看淡些，得失看轻些

　　在考前压力变大，很大一部分原因是担心自己考试失败，担心自己这么久的努力到最后不能得到一个好的结果，其实小编想说，在决定考研的那一刻起，你就应该明白，考研是有风险的，毕竟它是一场选拔考试，不可能所有的人都如愿以偿。在这个时候你就要把这些事情看的'淡一些，管他最后成功还是失败，只要自己尝试过，努力过就够了。

　　给自己一些信心

　　有的时候我们患得患失，总觉得自己不够好，前方的路也是一片黑暗自信是成功的一半，一个人没有了自信就会什么也做不成。的确，很多时候自信是走向成长必不可少的东西。信心，是支撑着你走下去的重要因素，没有了信心，你总是会不断的否定自己，只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，这种心态我们一定要坚决抵制。学会在心里暗示自己，告诉自己：你是最棒的!没有什么困难能够****你!

　　考前忧郁症的一些调节方法

　　1、保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3-4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态;

　　2、可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱;

　　3、应多鼓励自己，告诉自己“尽力去考就行了，考不好也无所谓”的观念，在考前和考试期间要多营造轻松的考试氛围。

　　4、如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。

【2017年考研考前忧郁该怎么办】相关文章：

冲刺阶段我们该拿考研英语阅读理解怎么办01-24