自我认识与心理健康两者间的关系

自我认识与心理健康两者间的关系

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　　摘要：人类对健康的认识与追求是和生产力水平、科技发展和社会进步相联系的，随着科学技术与社会文化的发展，以及人们对各种健康问题的探索与解决，人们对健康的认识也逐步趋向完善。快速发展的现代科技和社会文化，使现代社会生活普遍面临着激烈的竞争，已不得不让影响着我们每一个人的心理健康，而自我的认识对我们自己的心理健康有着至关重要的作用，无论是生理上的不适，亦或是情绪上的变化，对于自我个体本身都是第一感受者。从而人们逐步认识到心理因素对于我们的身体健康有着重要作用，当下的人们不但成就了养身的理念，也形成了一定的养心的观念。

　　关键词：自我认识;意识;心理健康

　　一、自我认识定义

　　“雅典的人们，我向你们致敬，爱你们，但是我更要听神的话，而不是你们的。只要我还有一口气，能够做，我就根本不能停止爱知，要激励你们，告诉我遇到的你们中的每个人，说我习惯说的话：‘ 最好的人，你是雅典人，这个最伟大、最以智慧和力量著称的城邦的人，你只想着聚敛尽可能多的钱财，追求名声和荣誉，却不关心，也不求知智慧和真理，以及怎样使灵魂变成最好的，你不为这些事而羞愧吗? ’ ”[1]

　　“生活的真正意义是认识你自己”，自我认识是主体对自身的反思和理解，即自我对本我的理解和评价，是他们自己的身体和心理特征的认识，主要是解决“我是一个什么样的人?”“我为什么是这样的一个人?”等问题。

　　自我认识是自我意识的表现形式之一，它主要表现为主观自我对客观自我的认识与评价。它包括：自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等[2]。其中，自我评价是自我意识的核心，也是建立在自我体验和自我控制的基础上。自我评价是一种基于此对你自己的判断。拥有自我评价的权利，对个人的心理生活和行为有着巨大影响的。倘若个体的自我评价与他人对自己客观评价相差甚远，就会是的自我个体与他人之间的关系产生矛盾，随着时间增长这样我们个体本身而言，将会产生一定的心理，即自卑或者自大，从而形成一种不健康的心理成长经历。

　　自我认识在整个个体意识体系中拥有者奠基作用，属于自我意识中认识的范畴，美国心理学家约翰(Jone)和哈里(Hary)提出关于人自我认识的窗口理论，被称为乔韩窗口理论[3]。他们认为，人是对自己的探索过程叫做认识。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我，盲目的自我，秘密的自我和未知的自我。通过与他人倾诉秘密的自我，从而发现那些自己一直察觉不到的自我，从他人的反馈减少盲目的自我，这样我们对自己的了解会更为客观和准确些。

　　二、心理健康定义

　　1946年国际心理卫生大会将心理健康定义为：“在身体、智能及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。”而目前我们通用的心理健康的概念定义为：能够适应当前的发展环境，有健全的人格特征，认知，情绪反应，积极的意志行动，维护正常的控制能力。

　　心理健康是一种对于个体而言，内心和行为上都能对自己当下的环境有一个正确的认识和一个良好的状态，从而让自我的能力发挥到最佳状态。心理健康具有相对性。健康的和不健康的心理和行为的划分只是相对的，在健康和不区分绝对的超然的，不健康。心理健康不能脱离个人的自身条件，不同社会对心理健康划分的标准也是不同的。心理健康具有动态性。心理健康目前成为了我们每个人最终的理想追求，每个人都希望自己活的快乐、幸福，一直追寻着一种最佳的心理状态，这已然成为了人类永无止境的追求方向。

　　三、自我认识与心理健康的关系

　　世界卫生组织《阿拉木图宣言》提出了21世纪“人人享有健康”的奋斗目标[4]。人类社会所谓的对身体和心灵的呼唤变得越来越紧，人们需要健康，需要享受社会生活的高质量。心理健康与健全的个人生活发展，是对大学生的培养至关重要，也是对我们现在每一个人过好每一天的基本要求。

　　(1)心理健康是正确认识自己的前提

　　“熟知你自己”是源于古希腊千古名言，它凝集着人类的聪慧。人类的漫长的历史过程，充满了自我探索。心理健康的人，可以客观地评价自己，并接受与欣赏自己。他们能与当下的环境相适应，从而能够把握住自己的方向和行为。和心理障碍的人相比，他们总是正视自己和环境的观点，或自卑，敏感，多疑，抑郁，把自己放在一个正确的位置，正确的评价自己，正确判断自己与他人的关系，从而不让自己在是否能正确认识自己过程中感到迷茫和彷徨。

　　(2)心理健康与自我确立

　　自我确立，就是树立自己独立的需求结构与价值观，是告别不成熟走向成熟的一个重要标志[5]。现代社会的迅速变化，价值多元化，增加了自建的困难。如果一个人长期没有自我建立的状态，会有心理障碍，进而对个体人格的成长是极为不利的。而对于一个已拥有很好自建能力的人而言，他可以正确的认识和评价自己，能够很好的找到自己的自身的优点以及缺点，从而可以在一个非常复杂而具有一定难度的环境中搜寻对自己有力的信息，比较并确定自己的价值观，良好的价值观将作为心理健康的决定因素，决定你对事情的看法，想法和行动，并对人格的统一发挥重要作用的。

　　(3)心理健康与生活适应

　　生活不仅与相关的适应能力，还具有更广泛意义上的个性的关系。适应性不是固定不变的，它具有灵活性，并能得到充分的开发。当你的心理素质十分强大的时候，你会发现自己能够很快适应周围的环境，同时自己也能十分迅速地进入一个新的角色，这个时候就足以体现心理素质对于我们适应新环境有着十分推动性的作用。生活适应，各方面的表现都是在生活中展现的，虽然小，但对个人有很大的影响，它也是大学生成功的基础。

　　(4)心理健康与学业

　　如何发挥自己的潜能以及获取多少知识的方式和向他人学习，如何使自己的认知能力，思维能力是一个质的飞跃，所有这些都与心理素质密切相关。心理健康的人，有坚强的意志和良好的质量，能够有效的工作;一个理性的思维习惯，能正确对待短暂的失败和挫折。对于心理素质不强的人，即使是高度聪明，但可能整天烦恼自己的心理问题，不能正确处理和面临的不利局面，或者不能很快适应自己的新角色，不能承受暂时的挫折和打击，往往不能持续有效的学习，从而获得最后的成功。

　　(5)心理健康与社会交往

　　时至今日，小到儿童，大到老年人，心理健康已经不得不成为我们首要关注的问题。无论是从人的身体健康还是人与人之间的关系，一个健康的心理不但影响着我们自己，也能给予我们周围人一种正能量，就如同一个令人心旷神怡的地方谁都愿意停留在那，人与人之间也一样，一个充满着阳光和正能量的人，人人都愿意与这样的人成为朋友，这样不但自己积极，也把积极的力量传递给了他人。同时，科学技术的飞速发展，也对人才提出了更高的要求，尤其是管理人员的心理健康是建立良好人际关系的最重要的功能之一能力，接受他人，善待他人，能够很好的与他人沟通和的互动。成才，是一个极富魅力的字眼。大学时代，每个人都在设计人生，追求着成功。真正的成功，是与正确的自我认识、明确的奋斗目标、良好的生活适应、学业适应以及人际关系的适应密不可分。健康的心理是目前个体在当下这个时代能够生存好生活好的必要条件。

　　参考文献：

　　[1][ 古希腊] 柏拉图.苏格拉底的申辩[ M ].吴飞译/疏.北京：华夏出版社，2007.

　　[2]大学生心理健康与发展[M]. 清华大学出版社有限公司， 1997.

　　[3]Mott N F， Jones H. The theory of the properties of metals and alloys[M]. Courier Corporation， 1958.

　　[4]王羽. 面向二十一世纪的初级卫生保健：纪念《 阿拉木图宣言》 发表二十周年[J]. 中国初级卫生保健， 1999， 13(1)：9-10.

　　[5]大学生心理健康教育[M]. 华东师范大学出版社， 2004.

　　关于职场的自我认识

　　1.正确认识自己

　　百花园中，阳光暖暖，一朵小花冲着太阳微笑，它觉得生活真是美好，作为这百花园中最美的仙子，等长成之日，定能迎来所有人艳羡的目光。可是，日复一日，小花还是那么瘦弱，仅有的一抹绿色像是告诉人们它依然存活的证据，小花黯然了，难道说我不是花，本来就是一棵草，我将不会成为雍容华贵的牡丹，更不会成为婀娜多姿的玫瑰，我只是一株平凡的小草，植物中的一种，仅此而已。

　　经历十几载寒窗苦读，刚毕业的大学生们早已迫不及待地想在职场一展拳脚，渴望做出一番“惊天动地”的大事业。别急，先放缓脚步，站在起点，认真审视自己——我能做什么?我能为企业带来什么?我不能做什么?我还需要在哪方面加强???请务必认真思考这些问题，思考后再制定出一份清单，清单中不仅要包括这些问题的答案，还应包括接下来一段时间将要前进的方向。有了这份思考，就会发现理想和现实存在巨大差距，就会在面对困难时不至于措手不及，才能打有准备之仗，才能少一些“怎么办”的烦恼，从而脚踏实地地努力工作和成长。

　　2.忠于自己的选择

　　一名职员总是在向周围人抱怨他工作的企业，薪酬低啦、休假少啦、规章制度不合理啦、同事不近人情啦等等，同时还举出一大堆例子，证明企业的诸多不如人意之处。一天，周围人问他：“既然企业有那么多缺点，为什么不离开呢?”该职员惊呼：“开什么玩笑，现在工作那么难找，离开我又得加入失业大军，再说了，在我待过的那么多企业中，这家已经是不错的了。”

　　问题来了，既然没完没了地抱怨、贬损，那就干脆离开这个让人不如意的企业好了，那时就可以身处局外，想怎么指责就怎么指责，可是事实是，本人并没打算辞职。这种抱怨的状态可能是很多人包括一些新员工的共性。如果我们选择继续在这个企业工作，那么就请尊重企业，因为你身在其中，当你贬损它时，也正在贬损作为其中一份子的你。

　　因此，如果选择留下，就请务必全力以赴，少些抱怨和牢骚，努力做好自己份内之事，不要给自己留下“老大徒伤悲”的遗憾。

　　3.不断学习完善自己

　　上古时代，黄帝与六位贤士到贝茨山去拜见仙人大傀，由于被周围美丽的景色所陶醉，七人在半途迷失方向。正当他们焦急万分的时候，一位牧童赶着牛、马悠然而出。七人遂上前问路，牧童指点路向，再问大傀所在何处，牧童告知。

　　黄帝一惊，小小牧童，谈吐不俗，有问必答，何不请教于他?故问：“恳请仙童，如何才能治国平天下?”牧童略一沉思，道：“治理天下如同我游牧放马，只需将害群之马除去即可。”黄帝大为佩服，携六位贤士拜牧童为师。

　　一个人的学习永远没有终止。即使在发电厂已工作数十年的资深员工，也不敢说自己对发电厂全面了解，只能说术业有专攻。无论是老员工还是新员工，在他们的身上一定可以找到新员工暂时不具备的知识和技能，所以在企业里，每个人都是新员工学习的老师，每个地点都是学习的场所，只有不断地学习，才能不断地进步。

　　此外，在可能的情况下，务必多学些知识，要相信平常积累的经验和知识，也许一辈子都很难用上，但是当考验来临时，别人可能会手足无措，而善于学习的人则会胸有成竹。将学习贯穿整个生命，学习将使人受用终生。

　　总之，对于新员工来说，要学会用眼睛去发现，用嘴巴去询问，用耳朵去聆听，用真心去记忆。多一些学习，多一些收获;多一些上进之心，多一些成功和希望。

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