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在跳远运动中速度的作用分析教育论文
【摘要】文章根据力学原理，通过对中外优秀男子跳远运动员助跑速度及起跳速度的对比研究，对速度在跳远运动中所起的作用进行综合分析，说明速度因素在跳远运动各技术环节中的重要作用。认为速度在跳远运动中有着重大作用，充分发挥起跳助跑速度，获得起跳所需的最大腾起速度是取得优异跳远成绩的关键所在。
【关键词】跳远运动；助跑速度；腾起速度
一、前言
在过去的20多年中，我国跳远运动水平有了很大的提高，在亚洲一直处于领先地位，我国男子跳远运动员几乎垄断了亚洲所有重大田径赛事的跳远项目的金牌，但在世界大赛中，我国跳远运动员却缺乏“摘金夺银”的实力与魄力，始终未能获得奖牌，而且与世界强手之间存在着较悬殊的差距（差距约50－60cm），这是什么原因呢？通过对大量的数据资料的分析比较所得，笔者认为，这主要是综合素质能力不足的表现，其中包括跳远技术、速度能力、弹跳、力量、协调等综合能力的不足，以及发挥这些能力的不稳定性（当然这里也有人种方面的因素）。从跳远的技术、速度能力、弹跳、力量、协调等综合能力来看，速度能力是我国跳远运动员最薄弱的环节。在与外国优秀跳远运动员的竞技中，我们除了要找出跳远技术及其它方面的差距外，还应从速度找出我们与世界优秀选手之间的差距。本文将以男性运动员的技术参数来展开探讨。
二、分析与探讨
（一）跳远运动中的助跑
跳远是一项人体由静止状态，运用自身的能力，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能远的速度运动。它属于持续时间相对较短，技术性强，对运动员速度和爆发力等素质要求较高的项目。速度、爆发力等素质是创造优异成绩必不可少的条件。跳远的完整技术是由助跑、起跳、空中动作和落地四部分组成的。跳远成绩的好坏,主要取决于助跑速度，起跳离地瞬间人体重心的腾起初速度和腾起角度。起跳腾起初速度的大小是助跑所获得的水平速度（Vx）与起跳所产生的垂直速度（Vy）合成的，即；腾起角是由水平速度Vx与垂直速度Vy的比例关系形成的，即a=arctgVx/Vy（如图1）。由此可见，跳远的助跑速度与跳远成绩的密切相关。助跑的任务是使人体摆脱静止状态，并通过积极的加速，从而使身体获得更快的水平速度，为准确踏板和快而有力的起跳做准备。
（二）助跑速度在跳远中的作用
跳远成绩直接依赖于起跳前助跑中所发挥的速度，助跑速度是合成腾起初速度中起主导因素的关键因素。它对跳远成绩的好坏，是决定远度的基础，所以有许多专家认为在影响跳远成绩的众多因素中助跑速度因素要占70％以上。
1. 助跑速度和跳远成绩的关系。相关文献的资料和跳远实践说明：决定跳远成绩的最主要因素是助跑的速度。根据跳远技术要求，运动员须在较短的时间内，使助跑速度达到自身最高速度的情况下，完成有效的快速的起跳，取得适宜的腾空角，维持自身平衡谋求理想的远度。原苏联学者研究表明：助跑速度与跳远成绩密切相关，二者的相关系数男子运动员为0.948。西鲁亚诺夫认为，助跑速度是决定跳远成绩的主要因素，在比赛中运动员的跳跃远度决定于助跑速度（相关系数r=0.93-0.96）。波波夫列举了100m跑成绩，助跑速度与跳远成绩的关系。
以上研究资料表明：跳远运动员如果没有优秀的100m跑速，就不会有快速的助跑速度，没有快速的助跑速度，要想获得理想的跳远成绩是绝对不可能的。
2. 提高绝对速度是前提。绝对速度即平跑的最高速度。通常用运动员的100m速度或30m行进间跑的速度来衡量。跳远的助跑是为了创造高的水平速度，如何有效利用运动原本身最快跑速，则要看运动员是否发挥出水平速度的能力，同时获得合理的腾起角和腾起速度，以求跳得更远。跳远助跑中最后几步助跑是整个助跑技术的关键。在最后几步助跑中，既要保持高速度，又要做好起跳准备，这是一个难度较大的环节，而助跑最后3－4步提高速度取决于有效合理的助跑节奏。有效把握助跑速度节奏，充分利用水平助跑速度是获得一定速度利用率的前提。因为水平速度的提高不仅为获得足够的助跑速度提供条件，同时也为最后提高起跳效果奠定了基础。国外优秀跳远运动员的助跑水平速度最高可以达到11.00－11.40m/s，而我国优秀跳远选手只能达到10.60m/s左右，由表2可见，国外优秀跳远运动员的助跑最后十米速度可达到10.65－11.25m/s，我国优秀选手也能达到10.35－10.56m/s，但是我国运动员的速度利用率却已接近99％，高于国外优秀运动员的利用率（90％－93％）。对速度的利用，我国选手虽然高于国外选手，但在助跑和平跑最高速度上都比世界一流的优秀跳远运动员低，如刘玉煌助跑最后10m速度可以达到10.47m/s，平跑最高速度为10.59m/s，比比蒙的助跑和平跑的速度各少0.23m/s和0.82m/s，比刘易斯的差距更大。另外我们从表2的平均平跑最高速度的差值来看，我国选手也比外国选手低了1.11m/s，成绩平均值也相差达0.76s。所以，绝对速度的水平低是我国跳远选手与世界优秀选手的最大差距。由此可见，中国跳远运动员要想提高成绩，必须重视绝对速度的训练，在提高绝对速度水平的基础上，才可能获得理想的助跑速度，并为起跳结合的技术和能力打下坚实的基础。
正如我国前国家队跳远总教练冯树勇所说，中国跳远成绩要跳高，进入世界一流水平，就要从绝对速度上去发展，绝对速度有了提高，助跑速度也就更快了，跳远成绩也就能提高。因此，在训练中如何提高绝对速度能力的问题，同时根据自身训练水平、跑的技术、发挥速度的快慢等特点，建立起符合跳远技术要求，有所区别于短跑的技术风格，以保证其在助跑过程中充分发挥业已具备的绝对速度，将是我国跳远界的重要任务。
3. 关键在于合理利用绝对速度。跳远助跑速度利用率是指运动员在跳远助跑过程中，对自身最高速度的使用水平。这些年来，人们对助跑速度的认识有了新的进展。从70年代的“可控速度”（90％－95％）到80年代的“最大可控速度”（98％－99％），这就使跳远的助跑速度向运动员的最大速度发展，并在助跑中提高速度的利用率。笔者认为充分发挥助跑速度不是表现在绝对速度利用率上，而是在绝对速度的利用技巧上。刘易斯100m成绩9.85m/s，跳远成绩8.89m/s，是奥运会上的双料冠军，他在跳远助跑上却只利用上93.36％的速度，说明刘易斯在助跑上没有全力发挥他的绝对速度能力，而是讲究机能节省化，讲究动作的轻松，为踏跳创造更好的能量储备。从表3中可以看出我国高水平的跳远运动员，由于平跑速度与助跑速度比较接近，助跑速度利用率高，但经常会出现助跑速度快，跳远成绩不理想的情况。笔者认为其中主要原因是：
（1）在跳远助跑上真正利用绝对速度不是以利用率来看速度的利用，而是靠对速度的合理利用，并伴有机能节省化的情况下作出人体各技术环节的最大动作速度，才算是真正发挥助跑速度；
（2）助跑速度必须与起跳技术相适应，在提高助跑速度的同时必须努力改进起跳技术；
（3）助跑速度必须与踏跳力量相适应，在努力提高助跑速的同时，应充分发展腿部力量和跑跃能力。为此，合理利用绝对速度，并结合起跑，形成最佳的腾起初速度和腾起角度，才是最佳的跳远技术，单纯盲目地追求速度利用率是不可能创造更好成绩的。
三、结语
综合以上所述，我们可以知道，速度在跳远运动中有着举足轻重的作用，快速的助跑，良好的助跑节奏，最大限度的合理利用助跑速度等是取得优异跳远成绩的关键所在，但必须强调的是，跳远助跑速度的作用并非取决于速度的利用率，而是靠对速度的合理利用，并伴有机能节省化的情况下发挥人体各技术环节的最大速度。由此可见，合理利用绝对速度，速度才能在跳远运动中发挥最大的作用。
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