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不同健身运动对肥胖大学生的骨密度的影响
摘 要：为了探讨不同形式的健身运动对肥胖大学生跟骨骨密度(BMD)的影响，笔者在哈尔滨学院选取网球健身、健美健身的肥胖大学生各10名，无健身运动的同龄大学生 10 名( 对照组) 进行 BMD 测试。结果两组训练组跟骨 BMD 与对照组比较，均有升高的趋势，且具有显著性差异;网球健身组与健美健身组比较，前者跟骨骨密度较后者有升高的趋势，有显著性差异。结论：不同形式健身运动对跟骨的骨密度值影响有差异，不同形式健身运动能有效地提高肥胖大学生机体的 BMD 及身体素质。
关键词：肥胖大学生;健身运动;骨密度
骨密度是评价骨骼是否健康的非常重要的指标，是我们进行判断骨骼强度的一个重要指标。体育锻炼影响人体骨密度主要原因是人体在运动时机械负荷施加在骨骼上，进而增加骨的转换率，成骨细胞的生物活性因为受刺激增加骨的再建过程和骨矿物在骨中量的积累。另一方面，体育锻炼还可以通过骨生长因子和影响激素等因素来提高骨密度。
1.骨密度概念及其测量方法
(1)骨密度概念。骨密度即为骨骼矿物质密度，是测量骨骼强度的一个重要指标，单位是克每立方厘米，是一个绝对值。一般情况下，选用T值判断骨密度是否正常，因为在医学临床中使用绝对值，而骨密度的差异检测仪的绝对值会有所不同。
(2)骨密度测量方法。测量骨密度的方法有中子活化分析法(NNA)、定量CT测定(QCT)、单光子吸收测定法(SPA)、X线光束法和超声波法。其中超声波法由于其无辐射和诊断骨折较敏感而引起人们的广泛关注，目前使用范围较广的超声骨密度仪有两种：测量跟骨的跟骨超声骨质测量仪，另一种为检测人体骨质疏松症的骨质疏松检测仪。
2.影响骨密度的因素
随着年龄增长，人体骨骼中矿物质含量也随之发生变化。也就是说骨密度在不断变化，在变化的过程当中，年龄、性别、体重、女性绝经、遗传和运动等因素就会影响人体的骨密度。
(1)年龄：一般正常人骨质量的生理变化较大的时期是在青春发育期前后，这也是骨质量发育的一个关键时期，出生时全身骨质量仅为25g，而15至25岁时全身骨质量就增加100g左右。在35岁左右骨密度达到峰值。35岁以前，骨密度为上升阶段;35岁以后，骨密度随年龄的增加而下降。
(2)性别：在青春前期，女孩性激素稳步增加，女孩的青春期比男孩早，并且这个时期要持续3年左右，所以女孩的骨密度增长速度比男孩快，而到了35岁后随年龄的增加，女性骨密度下降的速度会明显大于同年龄组男性的降低速度。
(3)种族：研究发现，黑种人的BMD一般情况下比黄种人和白种人高，这主要与遗传因素、生活环境和饮食的结构有关。
(4)体重：体重对骨量的影响主要是：一方面肌肉发达导致骨骼粗壮， 另一方面体内较多的脂肪有利于雌激素的转化而防止骨量的丢失。但也有调查显示，骨量与体脂百分比呈明显的负相关，而与身体密度、瘦体重、最大肌力呈正相关。
(5)运动：①力量训练对骨密度的影响：1993年，阿里对女运动员七个不同部位的骨矿物质密度进行了测试，发现举重运动员在任何部位的骨矿物质密度高于对照组其他运动员。②冲击性训练对骨密度的影响：有研究证明，高冲击性训练项目非常有助于达到最理想的峰骨量。梅村义久等人研究认为“跳跃运动可明显促骨横轴成长”。
3.研究对象和方法
(1)研究对象。随机抽取哈尔滨学院网球队、健身健美队年龄在19～23岁之间的肥胖大学生各 10 名，作为实验组;同时设有参照组，同样随机抽取未参加健身运动的年龄在19～23岁之间的肥胖大学生10名。研究对象自愿参加测试，并且要求以前没有长期服用过影响骨代谢的药品的经历，同时通过问卷调查了解调查对象的运动锻炼史和生活习惯等。
(2)研究方法。资料法：查阅相关的体育运动与骨密度文献资料，了解与本调查实验相关的内容。测试法：运用超声波骨密度仪对实验组和对照组同学的跟骨进行测量。
(3)研究内容。因为跟骨中小梁骨的含量在95%以上，所以跟骨的BMD测量能很好地反映出人体骨骼矿含量的变化规律，所以本实验主要测量研究对象的跟骨骨质量指数(BQI)和骨密度T 值。
(4)实验仪器。实验仪器为哈尔滨学院体育学院运动生理实验室提供的韩国OsteoSys超声骨密度仪Sonost 3000。
4.研究结果及分析
(1)结果。由世界卫生组织推荐的诊断指标可知，T 值大于-1SD也就是说没有骨量的丢失，本实验中在正常范围内的：网球组有10人、健美组8人，对照组有5人，也就是说这部分同学可在此次实验之后的某一时间再次检查BMD的异常。
T值在 -1SD至-2.5SD之间为骨量丢失，本实验中，网球组0人、健美组2人，对照组4人，这部分同学就有发生骨质疏松的倾向，通过本次测试后，建议这6人采取一些预防措施和保护措施。
若T值小于或等于-2.5SD，即为骨质疏松症，本试验中，只有对照组中有1名肥胖同学在此范围内，他属于骨质疏松症，应该去医院进一步地诊断和治疗。
(2)结果分析。本实验中，为了探讨不同形式健身运动对肥胖大学生跟骨骨密度(BMD)的影响，对哈尔滨学院在校的分为网球健身、健美健身的肥胖性大学生各10名，无健身运动的同龄大学生 10 名进行 BMD 测试。
结果显示，两组实验组的同学跟骨 BMD 与参照组相比较，都有明显的提高，并且差异显著P<0.01;网球队与健美队进行比较，网球队比健美队的跟骨密度提高明显，并且差异显著。可见，不同形式的体育运动对跟骨的T值影响差异显著，不同形式体育健身运动能有效地提高肥胖大学生机体的跟骨T值和身体素质。
5.结论
网球和健美健身运动都能够提高肥胖大学生跟骨骨密度，但本实验中网球运动稍优于健美运动。哈尔滨学院在校肥胖大学生中，经常参加体育健身运动的学生比不经常参加体育健身运动的肥胖大学生的跟骨密度和骨质量都要高。
参考文献：
[1]赵 斌，姚洪恩主编.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，2011.
[2]潘绍伟，于可红.学校体育学[M].北京：高等教育出版社，2008.
[3]李旭鸿，侯 曼，仰红慧.骨密度的测量方法及影响因素[J].天津体育学院学报，2005，20(03).
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