舞蹈啦啦操的训练要点分析论文
啦啦操在我国盛行的时间还不长，属于比较新颖的健身运动项目。舞蹈啦啦操以其独特的运动形式在校园中吸引着学生去参与。将舞蹈、音乐、娱乐等多种因素巧妙地融合在一起，在充满青春与活力的同时，还充分展现着团队的团结协作。在实践方面我国已经取得一定的成果，但与国外的发展相比还存在着很大的差距，而且在理论方面还十分地欠缺。因此，对舞蹈啦啦操的训练应该注意实践与理论的结合。
一、舞蹈啦啦操的概述
啦啦操是一种新型的健身运动，主要是指通过操的方式来达到锻炼身体的目的。运动融合了健美操、体操、体育舞蹈、舞蹈的动作，体现出独特的风格特点。
啦啦操分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操两大类。舞蹈啦啦操起源于美国，在我国现在还处于初级发展阶段，最初是人们对体育比赛呐喊助威的一种形式，随着社会的变化演变成了一项具有表演性与完整性的体育运动和竞技项目。以多种多样的舞蹈元素为基础，结合音乐和道具展示平衡立转、跳跃和踢腿等高难度动作的团队项目。其彰显了青春的气息，展示着时代的动感，丰富着校园文化 , 并逐渐地在校园中推广起来。
二、舞蹈啦啦操的训练要点
舞蹈啦啦操的训练主要是为了让进行啦啦操运动的人员能够系统地掌握舞蹈啦啦操理论知识和专业技巧，进一步地促进舞蹈啦啦操在我国的发展。
1. 舞蹈啦啦操理论知识的学习
(1)充实对舞蹈啦啦操的认识。对于舞蹈啦啦操的认识需要从其起源发展、概念分类和特点功能的三个方面学习了解。从理论上加强对舞蹈啦啦操的认识，是开展舞蹈啦啦操运动和训练的最基础认识。
(2)掌握对基础术语的了解。舞蹈啦啦操是一项专业的运动项目，对舞蹈啦啦操中包含的术语需要从基础动作术语和难度动作的术语两个部分进行学习，以及难度、速度、符号等的系统性掌握。对于舞蹈啦啦操基础术语的掌握是舞蹈啦啦操的入门。
(3)注意对训练的安全教育。任何运动都会有不同程度的危险性，在舞蹈啦啦操的动作中，有一部分就是团队的合作动作，所以要充分了解安全的重要性以及运动训练损伤时的治疗。这不仅是针对自身的安全也是对其他队员的安全保护。
(4)兼顾音乐配合与鼓励。舞蹈啦啦操中融合着音乐，音乐与舞蹈啦啦操训练是相伴随的，这就需要我们了解音乐的基本常识、舞蹈啦啦操动作与音乐之间的配合、对恰当音乐的选择及剪切、在场边的'鼓励以及参加比赛时的技巧。
(5)注重训练方法的教育。了解了一般的基础知识，还需要对舞蹈啦啦操训练方法进行学习，首先需要了解训练的原则、训练的具体内容的确定以及训练计划的制定。只有对训练方法和技巧掌握全面，才能保证在实际训练中有章可循、有序章程。
2. 舞蹈啦啦操的实践训练
(1)体能训练。啦啦操包括技巧啦啦操和舞蹈啦啦操，舞蹈啦啦操动作中又包含舞蹈动作和难度动作。难度动作训练的基础是速度与柔韧性，由于技巧啦啦操的部分动作与其相近，因此在舞蹈啦啦操的训练中，需要对技巧啦啦操也进行训练。以舞蹈啦啦操为主，技巧啦啦操为辅地对其相应的动作同时进行训练，有助于提高舞蹈啦啦操人员的整体体能素质。
(2)团队合作训练。舞蹈啦啦操属于团体运动项目，一套动作的完成需要整个团队在动作上的默契配合、难度展现的一致、队员口号的统一以及队形快速的转换等多方面的协作。因此，团队合作十分重要，在训练中需要培养和加强舞蹈啦啦操队员的团队协作意识，促使团队形成积极默契、团结协调的组织氛围，不断地提高团队的合作精神和整体凝聚力。
(3)舞蹈风格的训练。舞蹈啦啦操吸取了舞蹈的精华与美感，对于舞蹈风格的训练是舞蹈啦啦操训练内容中的一个重要部分。例如，芭蕾舞、拉丁舞、现代舞、古典舞、民族舞、其他国家的舞蹈等多种舞蹈风格训练。
(4)音乐节奏训练。音乐可以说是舞蹈啦啦操运动的灵魂。只有动作和音乐相融合时舞蹈啦啦操才算是真正完整的运动。音乐训练主要包含律动训练和节奏训练等，在训练时可根据主题选取恰当的音乐类型，也可根据不同的类型音乐进行训练。
(5)技巧能力训练。舞蹈啦啦操技巧主要是肢体类动作怎样恰当的发力，也就是通过短暂的加速、定位和制动来实现舞蹈啦啦操的力度感，要有清晰的开始和清楚的结束，完成动作要干净利落;在运动的过程中做到重心放低、平稳移动，控制好身体并且知道和做到精确位置。
(6)艺术表现力的训练。在舞蹈啦啦操中，艺术表现力是队员必须拥有的基本能力。影响舞蹈啦啦操艺术表现力的因素比较多，其中包括形态美、音乐节奏感、身体素质、肢体语言的表现力、技术动作的水平以及熟练度、良好的团队合作运动能力、基础舞蹈的能力、心理素质等因素。舞蹈啦啦操艺术表现力的训练要有侧重点，针对不同的影响因素进行训练，以达到舞蹈啦啦操队员整体素质的提高，从而充分地将舞蹈啦啦操“青春活力、动感时尚”的主题展现出来。
三、结束语
全面发展舞蹈啦啦操，需要学生在实践训练的同时加强对于理论知识的学习，并从多个方面深入对理论的理解，对舞蹈啦啦操进行有方法的训练。舞蹈啦啦操训练得法不仅可以提高舞蹈啦啦操队员的素质，也是对老师教学质量的提高，还可以有力地的促进学校体育文化事业的发展以及我国教育事业的繁荣。
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