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高校开设花样跳绳的可行性研究
摘 要：花样跳绳从活动形式而言是单纯的体力运动，其实它是大脑发出指令，通过四肢和肢体的密切配合，完成一系列精细复杂、令人眼花缭乱的动作，以此达到健身娱乐效果的民族传统体育项目。它的自身优势是不容忽视的，文章在分析花样跳绳自身价值的同时，探讨高校开展花样跳绳的可行性及对策，为丰富校园活动，传承民族体育项目、培养学生的学习主动性、创造性、达到终身体育效果提供理论依据。
关键词：花样跳绳可行性对策
跳绳运动的健身效果非常全面，长期从事跳绳运动，能有效提高个人的反应速度素质、动作速度素质和有氧耐力素质，并且能塑造匀称健美的体态，促进身体协调能力的发展，从而达到强身健体的目的。而高校随着多样的选修课的开设，跳绳则退居于身后，仅仅作为课堂中调节内容，有甚者连基本的跳绳都不会，但是南于课堂练习时问不够，跳绳的健身效果并不明显，仅仅以一分钟跳绳的锻炼手段，义不能有效引起学生锻炼的兴趣。花样跳绳不是简单的身体活动，需要手脑结合完成令人眼花缭乱的花式，它的健身优势是不容忽视的。目前，作为一项民族传统体育项目，在高校中开设花样跳绳的并不多，将花样跳绳引入课堂，不断丰富和完善学校体育课程，使学生的身体素质得到提高，学生的学习主动性、创造性得到培养，使我同的民问体育文化能得到良好的传承。
1 花样跳绳的价值分析
1.1花样跳绳延续中华传统体育
跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳绳、跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民问竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏[1]。作为民族传统的一项运动，可以说跳绳老少皆宜，为大家所熟悉，是不可或缺的民族传统项目，也是伴随着大多数现代人成长的一项运动。
国家体育总局体育文化发展中心学术研究部主任、中国首位体育史专业博士学位获得者崔乐泉说：“民族传统体育进校同活动对学校、对体育都有积极的影响，不仅仅中、小学，大学也应该开展传统民族体育活动。”同家体制健康测试中的跳绳作为一项测试项目，以一分钟跳绳的个数来反映学牛身体素质的一项指标。随着外来项目的增多，跳绳作为民族传统体育项目，逐渐淡出学生的休闲娱乐的舞台。花样跳绳在高校的引入不仅丰富体育教学内容，增加学校体育趣味性，同时也可以让学生们了解我同的民族传统体育文化.让民族传统体育得到了有效传承[2]。
1.2花样跳绳的引入符合阳光体育运动的需要
按照阳光体育运动的要求，85%上的学生每天至少锻炼一小时并达到《学生体质健康标准》及格等级以上，此外，还需要掌握至少两项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。在高校开展阳光体育运动的同时，大学生面对学业的压力、场地的局限、运动的枯燥等问题，花样跳绳简单、方便、有趣，既可以群体练习义可以单人练习，义适合不同的场地，并不受天气、气候的影响，开设花样跳绳促使大学生课内外锻炼的结合，达到阳光体育运动的要求。
1.3花样跳绳的健身、表演价值提高校园生活品质
通过实验研究，跳绳可以增强人的心肺功能，锻炼学生手脚协调，稳定地控制身体核心部位，各方面的身体素质都能得到不同程度的锻炼。跳绳时握住绳头的手与绳之问不问断进行摩擦，有效刺激手上的穴位，使手上的经络气血畅流，增强了脑细胞的活力，因此跳绳也是一项健脑运动。跳绳时双脚不断的跳跃刺激脚掌，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢。绳王胡安民总结了跳绳运动的价值，“跳绳运动可快可慢，是一根绳的运动，脑、手、脚、身、绳融合无问，能练习协调性、速度、耐力和弹跳力，既可健美，义能增强意志，还能防治疾病。”[3]
在2010上海世博会的开幕式上，来自上海体育学院跃动花样跳绳队的同学们为世界各地的游客献上了精彩的花样跳绳表演――“绳舞飞扬”，计游同观众领略了体育与文化演艺结合的创意演出，将花样跳绳生这种优秀民间体育项目展现给不同国家的人们。集体的花样跳绳可以在音乐的伴奏下融人舞蹈、杂技、娱乐花样等多元素表演，使之艺术性、观赏性更突出。因此，花样跳绳具有很高的表演价值。
1.4花样跳绳促进了学生良好品质及团队、创新意识的形成
花样跳绳因为动作复杂，具备一定挑战性，不仅需要基本的耐力和协调能力，同时还需要学生能克服自己的体能极限，提高心理调节和自我调控能力，能正视失败，又能持之以恒，从失败中一次次总结与冷静分析，保持良好、果断、坚忍不拔的品质。
花样跳绳之中的集体动作不仅需要队员精湛的运动技术，更需要队员相互密切的配合。每一个集体花样动作的完成，都需要成员经过多次的练习，在失败中学会控制负面情绪，并能积极面对困难，通过相互的鼓励和有效的沟通交流来寻求解决问题的办法，直到体验最终的成功。在完成共同的目标的过程中，学生的身体、心理、意志、情感和适应能力都得到极大的锻炼，同时也可以让他们体会到团队协作的意义，学会关心、爱护、信任别人。
花样跳绳的花式需要手脑配合才能发挥最佳的效果，跳绳运动花式繁多，可单人也可集体，并具有一定的挑战性，大学生需要根据自己的身体条件来思考花式，能主动探讨练习过程中出现的各个问题，学生自主思考能力，教师可慢慢引导学生在已学的基础上进行创新。
2 开设花样跳绳的可行性分析
2.1高校的基本条件
2.1.1校园环境、文化氛围
加拿大著名的文学家、教育家蒂芬・利考克教授曾经说过：“对大学生真正有价值的东西是他周围的生活与环境”。可见，环境对学生的熏陶具有十分重要的意义。随着我国高等教育事业的迅速发展，高校校园体育器材、设施建设在很大程度上得以改善，为学生从事体育运动提供了良好的条件。花样跳绳对场地、器材要求相对不高，容易组织开展。各高校可以根据自身实际情况，充分利用校同各种条件开展，如可以在田径场上进行开展，也可以充分利用校园的林荫道以及校园周边道路上进行开展等。高校开展花样跳绳运动，既满足学生个体身心健康的需要，符合学校创造良好的校园文化氛围的需要。良好校园文化氛围是高校开展花样跳绳运动的有利条件。高校现有的基础设施条件、文化氛围完全可以满足花样跳绳运动的开展。
2.1.2大学生身体素质的需要
当代大学生越来越多的业余时间被网络、电子产品占据，从事体育锻炼的时间越来越少，让大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”的呼声日益高涨，大学生体质一年年下降，不是说大学生的体质天生就差，而是缺乏科学、有效、持续的锻炼，花样跳绳从简单到难，从单调到多样的花式，从个人到集体，它既能够增强大学生体质，健全大学生人格，又能培养学生们终身体育的技能和意识，还可以弘扬大学精神[4]。
2.2开设花样跳绳的技术分析
2.2.1成熟的技术
陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热。陕西成熟的跳绳技术和氛围给开设花样跳绳提供有益的借鉴。跳绳花样繁多，可简可繁，花样跳绳技术发展成熟完善，共有十二大类、六十多套绳路、三百多种跳法。十二大类为：绳操、绳舞、绳拳、绳技、绳阵、趣味跳绳、跳长绳、跳双绳、多绳交叉跳、跳绳的行进动作、跳绳接力赛、和跳绳拉力赛等。各类跳绳又分为各种绳路，如绳操有“跳绳八节操”、“中老年人绳舞操”等。各种绳操又有不同的跳法，变幻莫测、无穷尽也。成熟的技术为课堂中花样跳绳的内容提供了有力的保障。另一方面获取花样跳绳技术的途径广泛，通过图书、电视、网络、协会等方式都能获得花样跳绳的技术支持。
2.2.2师资条件
在国家体育总局社会体育指导中心的全力推动下，通过全国跳绳比赛，阳光体育活动，花样跳绳等级动作，教练员、裁判员培训班等形式向全国推广。目前举办了五届全国跳绳公开赛.在16个省市开展了教练员、裁判员培训班，同时与教育部积极合作，争取把花样跳绳运动作为在校学生贯穿于全学年的体育教学项目。花样跳绳师资中一个关键因素就是教师的教学能力，而广大体育教师具有丰富的教学经验，具备管理学、心理学等专业知识，通过培训和学习，完全有能力胜任花样跳绳的教学高作[5]。
3 建议与对策
3.1重视组织宣传与普及
花样跳绳是一项有着丰富文化价值和健身教育价值的传统体育项目，各高校领导应该充分认识到开展花样跳绳的意义和价值所在，为组织开展花样跳绳运动积极创造条件;如利用学校社团组织、校同网络对花样跳绳的文化和精神进行宣传，或定期在校举办各种形式的花样跳绳比赛，通过比赛检查花样跳绳水平，同时加强对花样跳绳的宣传力度，促使花样跳绳在校园的蓬勃开展。
3.2“以学生为中心”的个性化教学 花样跳绳的引入可以从小范围的课堂实验班开始，效果良好再大面积推广;教师针对学生的实际情况进行教学内容的择优选择，真正体现“以学生为中心”;课堂内严谨的运动强度的控制与保证学生的运动负荷和锻炼效果;灵活的教学方法，确保学生浓厚的兴趣，课堂活跃的教学氛围;有效的评价手段如：课内竞赛、表演等等，让学生获得运动的成就感。
3.3注重课内外一体化
跳绳运动对器材装备要求不高，只需一条绳、一套轻便的衣服以及一对适当的运动鞋便可，所需的地方也不大，课下很适合学生自南练习，有限的课堂时间练习，并不能达到有效的健身效果，它需要课下鼓励学生从自身情况出发，自觉参与花样跳绳的练习，这既培养了学生的兴趣和坚持不懈的体育精神，又丰富了体育校同文化，更培养了学生终身体育意识。课堂内的花样跳绳是基础，课外的自我练习则是延伸与扩充，只有将两者和谐的结合起来，才能满足学生自我发展和身心健康的发展需求，真正达到阳光活动一小时的目的。
3.4安全教育
跳绳的事故时有发生，多为摔倒导致的四肢骨折、半月板损伤等问题，所以在进行花样跳绳的同时，教师应进行安全教育，首先对场地选择虽然花样跳绳对场地的要求并不高，但是狭窄的空问不便于集体的花样跳绳练习，另外更要注意周围的设施是否会造成潜在的危险;其次是自身服装的要求，很多学生在课下运动时图一时方便，穿高跟鞋、牛仔裤等等问题，不经意中会受到一些伤害，这些伤害完全可以避免;再次，课堂上教授正确的锻炼方法，一些常见处理应急事故的方法，让学生建立自我保护意识;最后，对特殊体质的同学要注意严格控制运动强度及运动负荷。
参考文献：
[1]http：//www.crsachina.com.
[2]聂锴.花样跳绳的体育文化价值研究[J].陕西教育，2012(6)：31.
[3]段绍斌，刘易华. 民问体育资源的开发与学校体育的整合――民问传统体育项目花样跳绳研究[J]. 体育科技文献通报，2009(7)：89.
[4]黄忠兴.跳绳运动对偏颇质女大学生体质的影响[J].中国运动医学杂志，2013(8)：730-731.
[5]邱爽.福建省高职院校体育教学开设花样跳绳的可行性研究[J]..太原城市职业技术学院学报，2014(9)：97-99。
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