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大学生幸福心理学论文（通用8篇）
在平时的学习、工作中，大家都跟论文打过交道吧，论文是对某些学术问题进行研究的手段。相信写论文是一个让许多人都头痛的问题，下面是小编整理的大学生幸福心理学论文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
大学生幸福心理学论文 篇1
一、积极心理学对我国大学生心理训练的启示
（一）系统的训练内容：积极情绪、积极人格、积极人际关系积极心理学有三大基石：
第一是积极情绪研究，如愉悦、满意、乐观、希望、感恩和宽恕等和主观幸福感相关的内在体验。
第二是积极特质研究，其中最主要的是人的优势和美德，并且认为发挥积极特质是实现幸福人生的根本途径。
第三是积极社会组织系统研究，如牢固的家庭、民主的社会、广泛的道德等，以及它们如何促进积极特质的发展。在我国大学生心理训练过程中，基于积极心理学的理论指导，从个体和群体层面，建构积极情绪训练、积极人格特质训练、积极人际关系技能训练的内容体系，将整体上促进大学生幸福感的各个方面，从而帮助大学生掌握幸福技能，实现幸福人生。其中积极人格特质训练是核心内容，成为积极情绪体验、积极人际关系训练的基础；积极情绪体验是个体层面主观感受，积极关系获得是群体层面交往技能与幸福获得的保障条件。同时，在积极心理学三大研究体系内，积极心理学家们建构了大量的理论来解释什么是幸福、如何获得幸福，如赛里格曼的幸福五元素学说、弗雷德里克森的积极情绪扩展－建构理论、艾利克斯的情绪ＡＢＣ模式、希斯赞米特哈伊的“心流”学说、弗兰克尔的人生意义观等等，这都将是积极情绪、积极人格、积极人际关系训练的核心主题和重要方法来源。
（二）体系化训练方法与原则：理论、研究、应用大学生心理训练应基于积极心理学理论的指导、科学实验的证据及有效的训练方法，训练过程要坚持理论性、研究性和应用性原则。首先，大学生心理训练目标、内容、方法受到积极心理学理论的指导，同时心理训练过程中也有必要进行理论传授、阐释，这不仅可以让学生理解为什么这样训练，而且清楚怎样配合和自我练习才能导致更好的效果。忽视理论的关照，心理训练就会流于表面，甚至导致游戏化和娱乐化。其次，积极心理学以事实为依据，经过严谨的科学方法得出结论，具有科学性。基于积极心理学的大学生心理训练也要坚持研究性原则，即一方面通过传达幸福科学增强训练的说服力，另一方面也要加强大规模的人群调查、对照组实验设计、跟踪调查等，力求掌握我国大学生心理训练有效性的实证研究结论，以更好地实现训练目标。最后，应用性原则是指不能只停留在理论阐述与研究的结论解释上，而将它们进行必要的、合理的应用转化，转化成容易被理解和接受的各种训练方法的具体设计，使得理论、研究结论与应用紧密结合，如先测试、再干预、再测试的训练过程，融理论、研究和应用为一体，既避免枯燥，又增强趣味。同时，不仅是课堂上进行有效的研究和应用，整个训练环境也要嵌入积极观念，教授生活中便于应用的幸福心理技巧。
二、积极心理学视域下对大学生心理训练过程的思考
（一）幸福感觉提升，积极情绪体验训练积极情绪的扩展－建构理论认为积极情绪让我们感觉良好，即它不仅反映成功和健康，还能够产生成功和健康；积极情绪改变我们的思维，即拓展常规之外更广泛的思想和行为意识；积极情绪改变我们的未来，使我们能够发现和建构新的技能、新的关系、新的知识和新的生存方式。帮助大学生识别、唤醒、体验积极情绪并成为习惯化技能，首先就要根据积极心理学关于情绪研究的分类，即有关过去的、现在的和未来的积极情绪三类，针对性地开展训练活动，帮助学生保持面对过去、现在和将来的积极情绪的连贯性，从而抵御消极情绪，提高生活满意度，获得主观幸福感。
面对过去的积极情绪有满意、满足、成就感、骄傲、平静等，如何获得这些情绪？积极心理学从改变认知、学会感恩等角度进行了深入的研究。在大学生心理训练过程中，改变认知训练，就是要讲解情绪与认知的关系，即所有过去的情绪都是由思维和解释启动的，而不是事件本身引起的，尤其是要帮助学生纠正教条的决定论，即过去不幸影响未来的错误观念；其次，进行感恩训练，就是要通过课堂感恩记录、感恩沉思、感恩分享，课后记感恩日记、“感恩拜访”等的练习有效改变大学生对过去事件的情绪体验，获得内心的平静和满足。面对未来的积极情绪包括乐观、希望、信心和信任等，如何引发这些情绪？积极心理学认为可以通过改变对未来的希望而实现。在心理训练过程中就是要帮助大学生获得习得性乐观，从训练积极乐观的解释风格开始。首先，教授艾利克斯的`情绪ＡＢＣ模式，通过讲授理论及案例分析、完成句子等形式让大学生认识到对事件的看法和解释而不是事件本身决定了自己的情绪和行为。其次，教授反驳悲观的技巧。
如采用完成句子、续写故事等方式传授自我对话和自动思维反驳技能。具体可采取当悲观想法出现时，先进行举证、再扩展解释来发现自己对事件的曲解，从而打破破坏性习惯思维等。最后，教授减少悲观想法的技能。如通过三步走的方法，分别试想最坏、最好和最可能的情形，然后针对最可能的情形制定一个应对计划并实施。以上训练方法都可以根据大学生实际生活情境进行案例编排展开。面对现在的积极情绪体验主要包括“愉悦”和“满意”。积极心理学并不排斥合理的培养愉悦感以获得当下的幸福体验。当然，面对现在的积极情绪仅仅停留在愉悦感上是不够的，还要将其提升到更高层次的幸福体验，即面对当下的“满意感”。如获得当下的愉悦感可以通过训练大学生的正念，让他们学会在心灵安静中全心与当下同在，承认、接纳和审视正在发生的不幸、消极情绪等，从而激发直面它们的信心、勇气和能力。而满意感的获得，则需要大学生必须付出努力和意志力，因为它来自于自身优势和美德的展现。帮助大学生识别、展现和发挥自身的美德和优势的所有途径都有助于他们获得满意体验而感到幸福，如让他们去帮助别人、做自己感兴趣的事、发挥潜能进行作品创造等等。
（二）幸福品质培养，积极人格特质训练关于优势和美德的人格特质是积极心理学研究的核心内容。积极心理学认为人类身体中都有着基于进化需要而遗传自远古的优势有待展现，每个个体如果能在每天的生活中运用这些优势，不仅能获得当下的积极情绪体验即满意感，而且可以帮助他们缓冲和对抗自身缺点、疾病、挫折和不幸等等。因此，训练大学生如何识别、展示、运用他们自身的美德和优势，成为积极人格特质训练的核心，也势必会促进其良好人格发展，最终实现幸福人生。积极心理学研究了整个世界横跨３０００年历史及不同文化，归纳出人类普遍存在的六种美德，为了建构和测量及实现这些美德，将它们细化后提出２４项性格优势，而培养这２４种性格优势则是实现六种美德的途径。为了测量这六大美德和相应的２４种性格优势，Ｐａｒｋ等人编制了“优势行动价值问卷ＶＩＡ－ＩＳ”，现已被数百万人广泛使用，而我国的研究者段文杰等对这一问卷进行了中国大学生的适用性研究，结果表明，除美德结构划分不合理外，ＶＩＳ－ＩＳ可以作为测量中国大学生性格优势的工具。
研究表明性格优点存在跨文化的普遍性，并且性格优点与优良表现、主观幸福感以及创伤后成长呈显著的正相关。
因此，识别我国大学生个体及群体的突出性格优势，针对性地加以训练是十分必要的，不仅能解决大学生群体现存的心理问题，而且还能有效提升幸福感。
第一步，就是要运用“优势行动价值问卷”对大学生个体和群体的性格优势进行评估和识别，为展示和应用性格优势训练打好基础；
第二步，就要在训练过程中帮助大学生进行优势性格展示，可以采用小组优势讨论的方式，一起分享自身有哪些优势，曾用哪些优势帮助过别人，如何利用这些优势建立良好的人际关系等等；
第三步，就需要帮助大学生更广范围应用这些性格优势，如设置高难度的团队任务，发挥团队优势才能克服的挑战，任务完成前小组讨论团队优势，任务完成后每个人写下“挑战中的优势”故事，并进行集体分享等。同时要开发“性格优势运用”的家庭作业方案，在社会生活真实环境下促进积极人格品质的培养。
三、总结
幸福环境构建，积极人际关系技能训练在个体提高幸福感的同时，积极心理学并不排斥环境对个体的影响。个体成熟的防御机制和社会阶层、教育程度和智商高低无关，而与他生活的环境系统有关。成熟的防御机制确保个体在遭受压力、不幸时能够采取利他、幽默、抑制、升华等有效的应对策略。这是保持心理健康，降低心理问题与疾病风险的积极特质之一。
同时，个体作为社会人满足胜任需要、归属需要、自主需要等，也都由个体生活的环境系统决定，并依赖于环境系统所提供的标准及实现途径。显然，作为个体来讲，良好的社会环境、组织系统、家庭氛围、夫妻关系、好的人际关系等都会为幸福人生提供可持续动力。大学生心理健康教育及心理素质训练，不仅仅是个体积极情绪能力的提高、美德和品质的发掘和施展，同时还需要积极社会组织系统提供条件和保障。
在宏观层面上，建设积极的社会组织系统，如道德的公民、和谐的社会等；
在中观层面上，建设积极的单位或社区组织，如良好的校园文化、社区文明等；
在微观层面上，培养积极家庭和社会的人际关系等。积极的组织系统建构宏观层面涉及政治学、经济学、社会学等多领域，内容较广十分复杂，积极心理学对此研究也相对薄弱。然而对于利用个体可控因素改善微观环境系统，尤其是建构积极社会关系和积极家庭关系方面，积极心理学的研究开拓了我们的视野。构建我国大学生积极人际关系技能训练可参考以下三个方面：
一是大学生共情能力训练，即准确地识别他人情绪的能力；
二是基于情绪感染理论的领导者乐观领导风格培养；
三是建构人际关系的实用技能训练，如肯定式沟通风格、积极主动回应方式、有效赞美技巧等训练，并通过角色扮演、贴近实际的案例讨论增强训练实际效果。
大学生幸福心理学论文 篇2
幸福感是幸福心理学研究的重要领域。幸福感研究存在主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感三个方向。文章通过梳理三种幸福感的研究现状，分析了目前幸福感研究存在的问题，并在此基础上探讨了未来幸福感研究的发展趋势。
幸福感研究涉及哲学、社会学、伦理学、心理学、政治学、经济学和文艺学等相关学科领域。目前，心理学关于幸福感的研究主要包括主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感，以主观幸福感为主流。三种幸福感侧重研究幸福感的不同侧面，其理论相互关联和补充，未来存在整合的趋势。每一座城市都因为它独特的型格而自成一派，成就了其独特的美。生活中的美真实地散落在城市的每一个角落，感受于每个市民的心中。可是有的时候，当你走在所生活的城市里时，却似乎不那么容易发觉，而这样的感觉其实源于你对这座城市的陌生与不了解，因而创建一个生动的精神家园会让一座城市温暖、鲜活、灵动起来。
一、心理学中幸福感研究主要理论取向
（一）主观幸福感
主观幸福感（subjectivewell-being，SWB）是指人们根据内在的标准，对自己的生活质量的整体性评估所获得的感觉或评价，也即是人们对生活的满意度及其各个方面的'评价。
（二）心理幸福感
心理幸福感主要指人心理机能的良好状态，是自我完善、自我实现、自我成就和自我潜能的完美实现。心理幸福感以亚里士多德的实现论为哲学基础。心理幸福感的提出和研究从自我成长的侧面来界定和诠释幸福感，在一定程度上弥补了主观幸福感概念和程度测量上的局限。
（三）社会幸福感
所谓社会幸福感（SociaiWell-BeingSWB）是指个体对与他人、集体、社会之间关系质量以及对其生活环境和社会功能的自我评估。
二、幸福感研究中存在的问题
（一）幸福感的概念界定不清晰
由于研究者不同的研究取向，心理学界对幸福感的感念界定还没有达成共识，甚至存在概念界定不清的问题。如用幸福感的概念代替主观幸福感，将主观幸福感和心理幸福感混用等。幸福感的最初研究范式采取不给其下定义的做法。在实证研究中，多数研究者认同幸福感由积极情感、消极情感和生活满意度三个成分构成。PWB的六个维度理论和社会幸福感的五个维度理论也都没有清晰地界定幸福感的定义，没有研究各个维度存在怎样的关系，怎样结合为一个整体、全面的幸福感。
（二）忽略了幸福感的文化特性
在幸福感研究之初，研究者并没有意识到文化对于幸福感的决定性影响。随着研究的深入，有研究者证实了文化对于幸福感的决定作用，笔者也感受到幸福感是与文化背景文化品位乃至文化传统密切关联的。
（三）混淆了幸福感的来源与结构
主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感存在一个共同的问题：把幸福感的来源等同于幸福感的结构本身。幸福感作为一种普遍的心理现象，虽然不同个体的幸福感的水平不同，但是却有相似的结构。在PWB的研究中，心理需要的满足能够带来幸福感，但心理需要并不是幸福感本身。社会幸福感的研究也存在类似的问题，社会整合、社会认同、社会贡献、社会实现和社会和谐能够增强个体的幸福感是幸福的来源，但不是组合在一起就是幸福。
三、幸福感研究的趋势展望
（一）进一步对幸福感的概念进行界定
能否对幸福感概念科学全面地界定，关系到幸福感研究的方向和意义。幸福感的定义应体现其统一性、整体性和可操作性。幸福感的界定应重视幸福感获得的过程，推动对幸福感的干预研究。例如有研究者将三者结合起来，提出了综合的幸福感定义。
（二）三种幸福感的整合
随着幸福感研究的不断深入和拓展，主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感出现整合的趋势。现有幸福感的理论模型侧重单一成分，缺乏全面性、系统性，分离了幸福感的整体性，且相互之间出现矛盾和重复交叉现象。主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感三者的整合将有利于建构出更加合理的幸福感的理论模型。国外Dierendonck、Ryff、Keyes和Waterman等以及国内苗元江、金玲玲、宛燕等都进行了三种幸福感关系研究，证明三种幸福感在理论结构上相互关联，而且初步确定出整合的幸福感理论结构，形成未来幸福感研究的新方向。
（三）深化幸福感的本土化研究
文化是影响幸福感的重要因素，不同文化中的个体对幸福的认知、感受和追求方式不同。关于幸福感的研究，国外的研究成果颇多，而国内的研究目前缺乏系统性的理论与实证研究，说明本土化的具有民族品位的幸福感的研究亟待关注。
四、幸福感研究的重要意义
幸福感是人的精神文化建设之一，是精神情感的重要因素。校园精神文化建设是校园文化建设的核心内容，在校园文化建设中占据着主导地位，对学生的人生观和价值观具有潜移默化的深远影响。校园精神文化建设主要是指对校园历史传统的择优传承，以及对积极、健康、团结、向上的获得全体师生员工共同认可的（包括文化观念、价值观念、生活观念等）意识形态的创设。校园精神文化建设本身就是一个充满创新精神和创新活力的过程，其不仅能够激发学生探究奥秘、求知解惑的自觉性与主动性，培养学生的创新能力，而且能够契合以人为本的现代教育理念，提高学生的幸福感能够增强学生的自信和激发学生的学习兴趣。
大学生幸福心理学论文 篇3
班级是不仅是高校管理功能实现的基本单元，更是党和国家的人才培养的重要组织载体。当前我国高校大学生思想状况的新特点，使高校班级建设呈现出新的问题。幸福心理学指导人们追求高质量、高幸福指数的生活，为高校班级建设提供了新的视角。
一、在校大学生思想状况的新特点及新时期大学班级建设面临的挑战
我国正处在经济转轨和社会转型的关键时期，国内外多元的思想观念对在校大学生产生了巨大影响，也高校学生管理工作带来了巨大的挑战。当前，高校学生思想状况呈现出以下新特点：
1、“90后”大学生思维活跃，思维方式开阔，易于接受新鲜事物；
2、自我中心现象普遍，与他人的直接交流减少，人际关系网络化；
3、价值取向多元化，受“拜金”、“享乐”等意识流派的影响，出现实用主义、利己主义思想泛化的趋势；
4、大部分学生独立自主，极少数学生存在盲目自信和心理脆弱的现象；
5、主流崇尚责任，勇于承担并敢于接受挑战，极个别缺乏承担力。
班级作为组织管理的基本单元，直接面向学生个体，是学生与高校沟通的桥梁。在高等教育大众化、多元化的今天，学生既要依靠学校来实现个人发展目标，又要接受学校的引导和教育。如何实现个体发展目标，满足个体的个人价值和社会价值，又兼顾国家、学校人才培养目标，班级是重要的依托，是实现双赢有效载体。
当前，高校学生思想上的新特点，使新时期高校班级建设面临着新的问题，主要表现如下：
1、班级教育功能削弱，学生之间关系松散，时间、空间上不易集中，班级集体和基层党团组织作用减弱；
2、班级学生管理功能减弱，班级的主导地位下降，吸引力、凝聚力不足；
3、学生对班级组织角色定位不明确，学生班级观念日渐淡薄，班级组织形式面临认同危机；
4、网络化教学与管理使班级管理日益复杂，网络冲击传统的集中教学模式，学生更为关注自我目标的实现。
二、大学生幸福心理学的教育意义
当代大学生拥有丰富的物质条件和优越的教育资源，但是在校大学生中心理不健康、亚健康群体的比重越来越高。有一部分大学生没有奋斗目标、得过且过，或者错把“金钱”、“物质”当作幸福目标来追求。大学生中有心理障碍者呈逐年上升趋势，更有甚者出现抑郁、焦虑、自杀、精神紊乱等问题。
幸福心理学人性、人类生活和社会的积极面，指导人们追求高质量、高幸福指数的生活。著名俄国教育家乌申斯基认为，“教育的主要目的在于使学生获得幸福，不能为任何不相干的利益牺牲这种幸福。”传统的高校教育管理模式只关注学生思想认识上的不足和知识能力的欠缺。而这种关注是带有消极性质的，对学生内在的积极性面和心理发展可能有所忽视。将幸福心理学融合与教育管理之中，真正做到以学生的快乐成长为目标，发掘学生身上的潜能，增加学生的幸福体验，提升学生获得幸福的能力；最终使学生成为自己精神世界的主人，使他们成为真正健康、积极向上的.群体。
三、幸福心理学对高校班级建设的启示
（一）班委干部选拔和培养方面
幸福的班级首先应该有一个责任感强、热心细致的班委干部群体。班委会是班级自我管理、自我教育、自我服务的领导核心，是带领全班同学朝着共同目标奋斗的组织保障。班委干部的思想政治觉悟、道德品质和办事能力关系到班委会的职责履行能力，班委干部的服务意识、集体意识和奉献精神关系到和谐、美好班级氛围的习惯成。这就要求辅导员、班主任在班委选拔过程中要做到公正、公开、公平，选拔出素质过硬的班委干部；注重对班委干部的培养，提升他们的个人素质和办事水平；建立有效的班委考核制度，加强班委干部队伍建设。
（二）学生自主管理方面
幸福不仅是一种主观感受，更是一种能力，因此，通过自我加强和有意识的锻炼，人对幸福的感受性可以获得提高。增强班级成员的幸福感，需要使班级的每一份子明确自己的角色定位，尊重他们的主体性，在班级建设的过程中，发挥同学们的主观能动性。班委干部需要充分尊重班级成员，善于倾听和接纳同学们的建议，与同学保持良好沟通。从而激发班级成员的内在驱动力，提升班级凝聚力，营造和谐、友好的班级氛围，为同学们营造幸福的生活环境。还可以通过主题班会、集体庆生、幸福教育课等形式，使班级成员体会到身边的小幸福。
（三）德育方面
“一个人只有当自己改造自然、社会、自身，改造物质世界与精神世界的各种能力得以发挥时，才会有一种真正的自我价值实现感。幸福不是某种既定的存在，而是现实的创造活动。”因此，大学生幸福感提升需要与实践相联系，通过社会实践活动、志愿者活动等，增加学生为人民服务、尊重他人的良好意识；增加学生关怀他人、无私奉献的精神体验；增加学生热爱生活、回报社会的情感体会。抓住现代大学生思维活跃、灵活聪颖、个性鲜明的特点，在实践中注重培育他们优秀的道德品质。以鼓励和引导的方式激发学生的内在动力，发掘学生身上存在的积极面、闪光点，充分发挥其特长，让学生自主融入班级、服务班级。
（四）网络资源利用方面
网络技术推动了社会进步的同时，也改变了人与人之间的互动形式。网络是一把双刃剑，可能拉近人与人之间的距离，也可能使人的关系变得疏远和淡漠。如何利用网络的功能，拉近班级成员之间的距离，探索班级建设的新方式是高校教育工作者需要研究的问题。教师和学生、学生和学生之间可以通过网络构建新的平台，如微信群、QQ群、微博等提高信息通知的实效，传递社会正能量，增加彼此之间的交流，增进学生间、师生间的感情。
（五）校园文化建设方面
校园环境分为硬件环境和软件环境，硬件环境是指大学校园的外在环境，即美丽校园；软件环境是指以校园文化为主的校园人文氛围。健康的校园文化活动，可以陶冶学生的情操、启迪学生心智，促进学生的全面发展。因此要让高内涵、高品质的校园文化活动成为大学文化生活的主流。优质的校园文化活动不仅能确立一种催人向上的奋发精神，还能培养学生对班级、学校的依恋感、归宿感，从而起到凝聚班级同学的作用。因此应该把校园文化建设作为教育活动的重要组成部分。要充分发挥校团委、校级学生组织的带头示范作用，针对学生的兴趣爱好，开展受学生欢迎的校园文化活动，增加学生的积极体验，进一步提升学生的幸福感。
大学生幸福心理学论文 篇4
幸福在每个人眼中的视网膜上成不同的像，不同的人对幸福也有不同的追求。但有时我们往往会忽视身边的小幸福，忽视身边的人和物给我们带来的开心与感动。所以，我们要重新审视自己的幸福观，树立好心态，为自己将来的幸福作一个好的规划。
【关键词】：幸福，心态，幸福观。
这个学期我有机会接触了幸福心理学，在这次课程中我学到了很多以前从未深入了解的东西，对一些事物也有了不同于之前的看法。老师在课堂上生动形象的讲课方式以及饶有趣味的课堂内容深深地吸引着我。关于幸福的定义，我有了自己的理解，完全不同于以前懵懂的我！
曾经看到这样一句话：“所谓幸福是一个健康的身体，一位深爱你的人，一帮可信赖的朋友。当你看到这句话时，一切随之拥有。”在庆幸自己能看到这么富有哲理的言语的同时，也感叹这句关于幸福的注释很好，很实在，可惜那时候我并没有进行太深入的思考。
这学期在第一节幸福心理学课上老师引导了我们一起思考什么叫幸福，我发现在被别人忽然问道什么是幸福时我竟然回答不出。于是，我又想起一个电影里讲的东西：在这个电影里面，范伟饰演一个农民工，人家问他什么是幸福？他也愣了一下给出了这个回答：我饿了看到别人手里拿一个肉包子，他就比我幸福;我冷了别人穿一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你就蹲在那里就比我幸福。这种回答很有意思，它就是一个比较。按照他的逻辑，幸福一定意义上是我们比较出来的。随后坐在我旁边的同学说了一句话：“什么叫幸福很简单的，幸福就是数钱数到手抽筋，睡觉睡到自然醒啦!”这时，另一个同学说道“你们还记得去年春节晚会上，小沈阳跟赵本山演的那个小品《不差钱》吗？里面有句话成为了去年一个流行语。小沈阳说人最痛苦的事情是“人死了，钱没花完”。赵本山说不对，人生最痛苦的事是“人活着，钱没了”。我赞同这样的观点”
听完他们这两句话，我们都可以很明显地感受到他们是一个实实在在的拜金主义者，一个特现实的人。如果所有的答案都把幸福和钱挂钩，那幸福是否就意味着钱越多的人就越快乐呢？
很快，老师在课堂上阐述了自己的观点“并不是有钱就能带来快乐，像我现在虽然不是富翁但我很快乐、很幸福。可能每个人的幸福观都不同，对于我来说做自己喜欢做的事，像教书、带孩子等等都是非常幸福的事，幸福是靠你们自己去感受的”。
我想我之所以没有像老师一样有一个明确的幸福观跟自身缺乏思考和总结及当今的社会的基本状况有关。就如《卓越企业家终身学习月刊》上所讲的一样：我们可以简单概括一下今天这个社会，叫做快速、多变、多诱惑，这就是当今世界的状况。中国经济发展很快，我们的生活水平也变化得很快，这是好的地方。但同时也是给我们带来麻烦，比如快速会让我们有些麻烦，那就是忙。我们人人都很忙，有很多事要做。其实忙是一个心理学的概念，我们忙到最后连心也丢失了。所以我们现在很多时候要去寻找心。也就是我们很少去关注自己的内心感受，没有及时地去体验自己的幸福。于是身边的小幸福都被自己忽视了！
学习了幸福心理学之后我开始关注自己的内心世界，开始探索自己的幸福观。
其实自从踏入大学以来我经常感觉到空虚，我不知道自己整天在干嘛？真的感觉不到快乐，找不到幸福感。因为我内心一直纠结着！之前我是没有了读书的机会，后来在斗不过自己内心强烈想读大学的愿望时，我冲破重重阻力来到了民政读书。开始的一段时间我是踌躇满志，积极地竞选班委，加入学校的部门与组织。可过了一段时间我就焉了，我发现我的内心不快乐。因为我不喜欢费尽心机去拉拢同学支持我；不喜欢在部门里表面上和所有的人都和和气气的，而背地里却在争权拉派；不喜欢在舞台上表现很假很假的一面。受这种环境的熏陶我发现我的幸福观也悄悄地发生了一些改变。我在想：是否幸福就是在班上每门功课都得A，然后拿到国家奖学金；是否幸福就是在部门里争一个好的位置坐，受到众人的敬仰，随意地支配别人；是否幸福就是在每个大型的舞台上都能看到他亮丽的身影，获得鲜花与掌声，让同学们都钦佩自己；是否幸福就是和每个老师都打好关系，说话有底气、做事有背景有靠山。正是因为这些想法让我每天都不开心，因为这些我一条都做不到。我发现自己在这个学校如同一只蚂蚁，渺小地不能再渺小了。我努力着却做不到这些，所以我更加地自卑，更加地瞧不起自己。于是我的心情也跟着自己的内心变化此起彼伏，频繁地出现焦虑、恐怖、悲伤的心理现象。
学习了心理学之后我有了新的改变，我不再抱着那些自己讨厌也做不到的幸福观了。在审视自己一段时间后我为自己找到了自己内心的真实想法，我也遵从了自己的感受，不再强求一些什么，好好地把握自己的幸福，为自己将来的幸福做一个规划，享受自己的'人生。
现在，在我眼里开心就是最重要的事。我一直认为做自己喜欢做的事，吃自己喜欢吃的，结交自己喜欢的朋友，和自己心仪的男生谈恋爱是很幸福的事。因为这样自己很开心，把每天都过好就是一件最幸福的事。因为对于别人来说所谓的幸福每个人的看法都不一样，但开心的感觉是一样的。只要自己觉得开心那就是幸福。有人说，“幸福其实就是开心的另一种说法。”不过幸福比开心包括的要多，开心只是说自己当时的一种心情，而幸福包括了健康、家庭、爱情、事业和友情。如果这些都很完美，那你就是很幸福的人了。但世界上没有那么多的“完美”，这时，只要你开心就是幸福了。
确保现在的幸福感得可持续发展，对于以后的幸福我也应该做一个好的规划。
对于健康我要重视了，俗话说：身体是革命的本钱。一个人身体不好，那么他干其他的事也会经常有着有心而力不足的感觉。众所周知，钱可以买到药却买不到健康的。所以良好的身体素质对于我们都非常重要，健康是成就幸福的因素之一。
在大学里我要谨慎地对待恋爱问题，找到一个合适的男友，为自己将来的婚姻打下基础非常重要。众所周知：爱人是与你相伴一生的人。如果你的爱人与你同甘共苦、相濡以沫，你就会拥有和谐的家庭，而和谐的家庭才是你停泊的港湾。当你外出时，无论走到天涯海角，有人牵挂着你；当你回到家里，有人嘘寒问暖，疲惫的身心在这儿得到修整。革命导师列宁与妻子克鲁普斯卡妮，科学家居里夫妇，他们志同道合，互相理解和赏识，甚称典范。不管他是否与你一同从事相似的事业，你俩都能互相帮助、互相促进、共同奋斗。所以，当一个人在一生中能够被一个异性深深地爱着，就是你的幸福。如果你的爱人与你同床异梦，家庭便危机四伏，你便寝食难安了，而幸福也会荡然无存了。所以在大学里我要为自己的幸福做好规划，不要因为寂寞而随便找一个男的谈一场耗钱、耗时、耗力、耗感情的恋爱。
虽然之前因讨厌阿谀奉承而没有幸福感，但我不能忽视朋友给自己带来的开心，不能忽视朋友的重要性。《永远是朋友》这首歌里有句歌词说得好：“千里难寻是朋友，朋友多了路好走。”俗语也说多个朋友多条路。生活在大千世界，一个人一生会遇到许多困难，而个人的能力和力量是有限的，需要别人的帮助。即使你很富有，很有能力，也不可能做到万事不求人。而且，许多时候，我们除了物质的需要以外，还有精神的需要。你的感情需要与人交流，你的心声需要有人倾听，你的思想需要有人理解，你有些矛盾和疑问需要有人化解……所有这些，都需要朋友。美国前总统林肯说：“人生最美好的东西应该是他同别人的友谊。”友谊是人类生活中的一盏明灯，它能照亮人的心灵。有了一帮可以信赖的朋友，你的生活才会一帆风顺，丰富多彩。所以，要想获得好的幸福感，朋友这条链子不能断的。
幸福是一个奇特又重要的东西，它如同刚吹起来的泡泡一样，五彩缤纷地点缀着我们的天空、点缀着我们原本单调又乏味的人生。它轻盈地飘起，晶莹剔透的样子又是多么脆弱易破碎呢。所以，我们应该重新审视自己的幸福观，为自己将来的幸福做一个规划，享受自己的人生。
大学生幸福心理学论文 篇5
我国正处在深化改革和社会转型的关键时期，日益扩大的贫富差距，再加上不平衡的利益分配，极容易产生剧烈的社会心理变化，人们的幸福感不再跟随经济的增长而增长，反而出现逆行下降，这种现象被称为幸福悖论。建设幸福中国和让人民幸福已经成了中国解决温饱之后的重要目标，幸福感一词逐渐进入我国公众的视野。
一、积极心理学的兴起
积极心理学的兴起和心理学自身的发展息息相关。自1879 年心理学独立至第二次世界大战结束，其主要承载了三个使命: 预防及治疗精神疾病、充实人类的生活和培育天才儿童。
第二次世界大战爆发后，面对战争带来的心理创伤，心理学家把研究的中心放在了通过深入研究心理问题以找到缓解或治愈的方法上。这种以医生治疗病人身体疾病的模式来对待人的心理问题的做法，使得心理学变成了类似于病理学性质的学科。在这一阶段心理学研究仅仅关注于消极的心理问题，缺少对人类积极思想情绪的探究，同时也导致对其他两个使命的研究停滞不前。在《为什么需要积极心理学》中，对该现象进行了描述: “由于社会公众及心理学家对积极因素缺乏重视，同时他们固有的消极、病态的观念，导致心理学家对心理学如何促进社会健康发展了解太少。然而事实上，对人性积极面的关注更有助于积极面的发展。”在这种背景下，积极心理学应运而生。
积极心理学基本理论的最初萌芽是积极心理学之父塞里格曼在自家后院与五岁的女儿除野草时产生的。当时他的女儿顽皮地将种子抛向空中，影响了塞里格曼除草，于是他骂了女儿几句。年幼的女儿跑到爸爸身边，说: “爸爸，在我三岁到五岁的时候，我特别爱发牢骚，时常抱怨这个不顺心，那个不好，但是五岁以后，我决定不发牢骚了，那是我做过的最困难的决定，因为时常还是会忍不住想要抱怨。但是爸爸，我觉得，既然我可以不再像以前那样爱发牢骚，你也可以不再总发脾气。”此时，塞里格曼茅塞顿开，他发现女儿身上聚集着积极能量，她在积极发扬自己的优秀品质，促使她变成一个积极乐观的孩子。从这一天开始，塞里格曼决定改变自己的生活方式，让自己保持积极的情绪。从此，他开始了对积极心理的研究，并提出了一个著名的公式: 总幸福指数= 快乐+ 参与+ 意图。塞里格曼和Csikzentmihalyi 于2000 年1 月发表了论文《积极心理学导论》，自此，积极心理学作为一个新的研究领域形成了。
二、积极心理学的研究内容
积极心理学，是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。它将研究重点放在了人自身的积极因素方面，主张心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光对人的许多心理现象作出新的解读。其核心思想在于突出人与生俱来的积极因素，强调的是人类以美德为出发点，用积极、正面的心态对人的心理状态进行平衡，进而激发人自身的优秀品质和美德，发挥积极力量和优秀品质来帮助社会和其他人，从而获得幸福的生活。目前，积极心理学的研究内容主要集中在以下三个方面。
( 一) 积极的情绪体验
积极的情绪体验是指能激发个体产生接近性行为或行为倾向的一种情绪。对于积极情绪体验，B.L. Fredrick 提出了拓延—构建的理论，认为爱、满足、自豪等某些离散的积极情绪，具有拓展某些瞬间的思想行为能力，并能构建和增强人的个人资源，如增强人的智力、体力、社会协调性等。后续很多心理学家经过进一步的实验证实了这一理论。积极情绪体验有很多种，目前被热点研究的积极情绪是幸福感。
( 二) 积极的人格特质
在充分地问卷调查之后，Hillson 和Marie 将积极的人格特质与消极的人格特质进行了区分，认为积极的人格特质中存在两个独立的维度:
( 1) 正面的利己主义: 指接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功;
( 2) 与他人的积极关系: 指当自己需要的时候能获得支持，在别人需要帮助的时候愿意并有能力提供帮助，能够与他人形成融洽的交往关系。积极的人格特质有助于个体采取更为有效的应对策略，从而更好地面对生活中的各种压力。
积极的人格特质多种多样，乐观是最多被关注和研究的。积极心理学认为乐观是可以后天习得的，乐观和悲观的区别代表了不同的“解释风格”。解释风格是人们对事件发生原因进行归因的态度，有悲观型和乐观型解释风格之分。但是盲目乐观也会产生“乐观偏差”，即判断自己的风险要比判断别人的风险要小。如何调节乐观和现实的矛盾，心理学家提出了一个新的'理论“现实的乐观”，除了保持乐观的心态相信自己会成功，也要通过选择合适的策略、克服种种障碍，经过不懈努力把未来成功的可能变为现实，即在对待发生的事情能够保持理性的乐观。
( 三) 积极的组织系统
积极的情绪体验和积极的人格特质的培养离不开积极的组织系统。积极心理学认为积极的组织系统主要是个体生活的社会环境，可以分为积极的社会大环境和积极的社会小环境，前者包括完善的国家法律体系、社会道德体系等，后者包括稳定的社会、和谐的家庭、有效能的学校等。
三、积极心理学对幸福的阐释
从近些年报道的新闻来看，越来越多中下层收入的人开始产生生活不公平的抱怨，一些人甚至出现了极端扭曲的仇富思想。而另一面，有些富人却丝毫没有看到社会及他人对自己的付出，缺乏对弱者的关心，冷漠对待社会。同时，越来越浓厚的竞争氛围严重影响着人们的幸福观。社会上激烈的竞争并没有给人们带来更高的幸福感，反而让人们在精神上更加不幸福。回顾前文所述的积极心理学的产生背景，不难了解积极心理学正是在这一基础上产生的。
2002 年塞里格曼出版了《Authentic Happiness:Using the New Positive Psychology to Realize YourPotential for Lasting Fulfillment》一书，首次提出了“真正幸福论”，阐述了三种不同的获得幸福的路线: “快乐生活”“充实生活”和“有意义的生活”。其中“快乐生活”指面对过去，要有满足、满意和安宁的积极情感; 面对现在，要有躯体愉快( 指直接且相对短暂的知觉上的欢欣) 和复杂愉快( 是指需要学习和培养的乐趣) 的积极情感; 面对未来，要有乐观、信念、希望、信任和信心的积极情绪。“充实生活”则指充分利用并发挥个人优点、天分和潜能，充实地度过一生。“有意义的生活”指参与带有积极性的机构和组织并为之服务。积极心理学家认为，只有在积极和正面的环境中，积极正面的品质和美德才能得到最好的发挥。
随着积极心理学的兴起与发展，心理学对幸福感的研究取得了非常明显的进展。目前对幸福感的研究可以分为两类，
一是涉及快乐感的研究，即以快乐论幸福感为研究对象;
二是涉及人类潜能的研究，即以实现论幸福感为研究对象。基于以上分类，对幸福感的研究存在两种取向，即主观幸福感和心理幸福感。主观幸福感是从快乐论发展而来，认为人的幸福是由人的情感所表达的，幸福就是对生活的满意，拥有多的积极情感和少的消极情感。而心理幸福感则是由实现论演化过来的，认为幸福并不只是情感上的体验，而更应该关注个人潜能的实现。
( 一) 主观幸福感
心理学家Diener 给出了较为全面和可接受的有关主观幸福感的定义，他认为主观幸福感就是“主体主观上对自己已有的生活态度正是自己心目中理想生活状态的一种肯定和感受”。通俗来讲，即个体事先设定好一个标准，然后以这个标准对其生活质量进行评价，反映个人的社会功能和适应状态。主观幸福感具体由两部分构成，情感体验度和生活满意度。其中，情感体验度指个体对情绪的感受和体验，是对生活的一个总体评价。由积极情感和消极情感两个维度构成，积极情感包括快乐、感激、宽恕、幸福等，消极情感包括伤心、委屈、压抑等。生活满意度，是指个体对其生活质量的认知与综合评价。后续随着研究的深入，也有学者将生活满意度、积极情感体验和消极情感体验列为主观幸福感的三个维度。
主观幸福感具有三个基本特点:
第一，主观性。主观幸福感的评价标准是每个个体提前设定的幸福标准，然而，每个个体对幸福的理解都有所不同，其设定的标准也会不同，在此标准上得出的评价结果完全是一种主观结果，具有极强的主观性。
第二，稳定性。主观幸福感是从长期来看的一种对生活质量的评价，而非短期感觉，因此是一个波动较小、相对稳定的标准。
第三，整体性。主观幸福感从生活满意度、积极情感体验和消极情感体验三个维度综合评价个人生活质量，是一个多元化指标，具有整体性、综合性的特点。
( 二) 心理幸福感
心理幸福感以亚里士多德的实现论———“至善就是幸福”为哲学基础，认为人应该不断奋斗、不断进取，通过实现善良来获得幸福。不同于主观幸福感，心理幸福感研究者认为，幸福不能等同于快乐，应该从人的发展、自我实现与人生意义的角度进行理解，而不应过度关注情感情绪问题。目前普遍接受的心理幸福感测量工具为Ryff的六维心理幸福感模型，也称为心理幸福感的多维模型。六维分别包括: 自我接受、环境驾驭、个人成长、积极的人际关系、生活目的和自主性。
四、积极心理学视角下提升幸福感的对策
( 一) 树立积极的思想观念
古语有云: “思想决定行动力。”只有形成了积极的思维方式，才能追求积极的人生。积极心理学告诉我们，每个人都蕴藏着积极的心理品质，都有自我向上的成长能力，具有自我完善的倾向，拥有成熟防御机制和心理弹性力面对生活中的各种压力。树立积极的思想观念，具体而言，要培养积极的认知方式、情感体验及意志品质。
( 二) 引导孩子形成正确的幸福观
学校是孩子接触最多的地方，是孩子思维方式培养的摇篮。对于后代，祖国的未来，要从教育入手，通过开设幸福课程，引导孩子形成正确的、积极的、阳光的、与时代潮流合拍的幸福观。教育要重新思考价值取向，重新定位发展方向，把学生的教育作为教育的出发点和归宿。同时，通过孩子在家庭的影响，也可引导家人的幸福观。
( 三) 健全国家惠民政策
不幸福大多是由于生活压力导致的，通过健全国家的惠民政策，在居民养老、就医、就学、就业等方面实现民生保障的全覆盖，让困难民众真切地享受到国家福利，减轻民众的生活压力，不断提升老百姓的幸福感。
大学生幸福心理学论文 篇6
1.主观幸福感
主观幸福感源自哲学上的快乐论。快乐作为种幸福的观点，在当代幸福感研究中占有重要的地位。快乐主义心理学家认为幸福感是由主观快乐构成的。他们倾向于关注广义上的快乐，重视人们对于生活事件的判断以及由此引发的情绪体验。在快乐主义心理学中，快乐与幸福是等同的概念。
所谓主观幸福感就是指人们根据内在的标准对自身生活质量的种整体性评估，是人们对生活中不同方面的满意度的全面评价，以及由此产生的积极情感占优的心理状态。主观幸福感包括三个维度:生活满意度、积极情感和消极情感。生活满意度越高、体验到的积极情感越多而消极情感越少，个体的主观幸福感就越强烈。
心理学中主观幸福感领域的研究涉猎范围十分广泛，既强调对于临床病理状态的考察，也注重对于人们长期幸福感水平差异的研究。但需要指出的是，主观幸福感的研究仍存在较为明显的局限性。
首先，将幸福感等同于对生活质量的评价，具有还原论和简单化的倾向，不能反映幸福感的全部内容和整体面貌;
其次，将幸福感定义为对过去和当前生活的评价，忽视幸福感的未来特性，个体感到幸福不仅是因为过去和当前的生活经历，更因为接近未来的目标或看到未来的希望;
再次，主观幸福感的测量指标过于简单，只涉及生活满意度、积极情感、消极情感三方面的内容，很难全面、准确的对幸福感进行测量，也不能满足研究和实践的需要;
最后，对于主观幸福感的评价过于倚重个体的主观感受，而忽视客观指标在评价中所起到的作用。正是由于主观幸福感存在的种种弊端和局限，有心理学家提出自理幸福感的概念。
2心理幸福感
心理幸福感是建立在实现论的基础上的，主张幸福不能等同于快乐，对情感的评估并不能准确的回答幸福的涵义。所谓心理幸福感就是指人的心理机能的良好状态，是不以人的主观意志为转移的自我完善、自我成就和自我潜能的实现。心理幸福感包括六个维度，即自我接纳、环境掌控、积极关系、生活目标、个人成长和自主性，每个维度都表明个体在发展过程中所面临的挑战，是个体努力发挥潜能和实现才能的过程。
3.社会幸福感
同心理幸福感样，社会幸福感也是建立在实现论的基础之上。社会幸福感的研究最初是源于社会混乱与社会疏离问题的出现。所谓社会幸福感是指个体对自己与他人、集体、社会之间的关系质量，以及对其生活环境和社会功能的自我评估，社会幸福感主要包括社会整合、社会贡献、社会和谐、社会实现和社会认同五个维度。
概括地讲，社会幸福感在研究取向上坚持幸福是否能够真正实现，取决于个人机能的实现对于他人或社会来讲是否产生意义或价值，这种意义或价值具体体现为个体在社会生活中是否以及在何种程度上展现他们的积极的社会机能。社会幸福感将个体与他人、与社会的'联系作为主要目标，强调个体在社会中所面临的挑战，从个体的社会价值、社会贡献和良好的社会存在等方面来诠释幸福。
4.主观幸福感、心理幸福感与社会幸福感的关系
为深入讨论主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感三者之间的关系，心理学家进行大量实证研究。对主观幸福感和心理幸福感的关系进行析，结果发现心理幸福感在自我接纳、环境掌控两个维度上同主观幸福感的生活满意度、积极情感两个维度具有中等程度的相关，而心理幸福感的其他四个维度(积极关系、生活目标、个人成长和自主性)则与主观幸福感呈现种相关较弱的混合关系。采用结构方程模型的方法对主观幸福感和心理幸福感的结构关系进行重新的拟合，并得出两者的理想结构模型，认为两者是积极心理机能的两个不同但却相互联系的方面。Waterman A.S.则是采用实证的方法将主观幸福感和心理幸福感合二为，并将新的结构命名为实现幸福感在对美国中年人进行的次健康调查中，对主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感进行结构整合，将整合后的理论模型命名为积极心理健康，认为是一种完满的状态，在这种状态下，个体没有心理疾病并且能够实现主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感的全面繁荣。
通过以上叙述可以看出，关于主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感的关系研究，大多集中于探讨主观幸福感和心理幸福感之间的关系，对于三者之间关系的研究尚处于起步阶段，实证研究较少。总的看来，主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感虽然在概念意蕴上是独立的，在个体经验上是分离的，但在结构上三者之间却可能存在着相互关联，幸福感是否是个多层次、多维度的结构，即包含主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感三个层次或维度，还需要进步的论证。
大学生幸福心理学论文 篇7
摘 要：积极心理学是人本主义心理学的重要組成部分，它比传统心理学有更强的包容性，更聚焦个体本身的调节能力，利用实验及非实验方法，研究积极人格特质和积极社会环境，强调人有能力自我调节，提升自身的幸福感。本文从积极心理学角度出发，提出提升教师幸福感应从四个方向着手，即确立积极的工作态度、规划切实的生涯目标、享受认真的工作过程和收获满意的工作成果。
关键词：积极心理学；幸福感；工作
积极心理学思潮在20世纪末兴起，它与传统心理学不同，既不像精神分析主义聚焦于人的早期经验，也不像行为主义那般认为人和机器没有区别，而只研究人的行为。它脱胎于人本主义思潮，认为人性本善，它聚焦个体本身，认为人的本质是积极向上的，人能够自我成长和自我控制，从而成为一个更完善的人。
随着社会经济的迅猛发展以及竞争的日益激烈，特别是教师行业的独特属性，教师常常面临较大的心理压力，这其中有学生、同事及家庭多方面的因素。利用积极心理学理论为教师减压，可以帮助教师远离心理疾病，使教师的生活更加幸福和充实，并且能够使教师具有更强的综合素养和业务能力，能发掘自身的潜力。
一、积极心理学的基本信条
1.你好我也好
积极心理学认为，不论是盲目自信、轻视他人还是盲目自卑，认为自己处处不如他人，都是不合理的。一个健康的人，应具有“你好我也好”的心态，认为自己和他人都是有价值的，都是值得尊重的独特个体，都是社会中不可分割的一员。每个人在群体中都可以和其他人实现共赢，并且形成亲密友善的关系，在人际关系中体验到幸福。
2.我有让自己快乐的能力
积极心理学认为，一个人出现消极行为，是由于其存在着某些不合理的消极想法。只要改变了这些想法，个体就可以重新得到快乐。也就是说，快乐与否取决于个体的选择，而非取决于个体遭遇了哪些负性事件。
3.坚持行动，追求目标，就有成功的可能
在积极的人生信条中，人要坚持不懈地激励自己实现目标。选择自己想要的生活，并且持之以恒地为之努力，将梦想付诸行动，人就有成功的可能，而成功的体验会一次又一次地帮助我们感到快乐，获得幸福感。积极心理学并不是一个只停留在意识层面的自我调节的理念，而是具有很强的操作性，倡导个体既要有计划，同时也要有很强的行动力。
4.凡事至少有三个解决办法
当我们陷入困境时，会感到山穷水尽，陷入绝望和无助的境地。积极心理学认为，只要我们不放弃探索，以开放的心态面对所遭遇的困难，就能迎来希望的曙光。世上许多事情都没有既定的答案，如同爱迪生尝试制作灯丝的.过程，他曾经使用过六千多种材料，最终才获得成功。积极的人生信条中没有绝望和挫败，只有不断开始新的尝试，不懈探索和追求，这是一种积极的人格特质。
积极心理学的理论成果在许多领域得到了应用。对于教师而言，工作中常常有不愉快，有时伴随着倦怠感。每位教师至少有三分之一的时间在工作，如果工作不幸福，或者不去主动追求幸福，那么工作将会是一场漫长而又痛苦的马拉松。
二、实现工作与幸福双赢的方法
1.确立积极的工作态度
态度决定一切。积极心理学告诉我们，解释风格的不同，会导致对事物的感知存在巨大差异。积极的工作态度不仅能使人充分发挥自己的才能、优质高效地完成任务，而且使人感到工作是一种幸福。教师只有对工作充满激情，养成主动工作的习惯，让工作变成自己想做的事，才能快快乐乐地工作。在具体的实施过程中，可根据实际情况将长期目标分解成一个一个切实可行的阶段性目标，从而持续提高幸福度。
2.享受认真的工作过程
远离负面情绪，将工作看作是学习和自我积累的过程。虽然期间充满了各种挑战，但依然要在认真工作、自我锤炼的基础上建立幸福感，重视努力的过程，淡化追求的结果，享受工作带来的愉悦感受。
3.满意收获的工作成果
管理好时间，做幸福的行动家，即使身处平凡的工作岗位，但只要立足本职，通过努力拼搏取得的成果，尽管可能并不那么显著，但仍然是自我价值的体现。如果以积极的心态肯定取得的工作成果，就会感到因尽责和胜任而产生的欢愉和满足，并产生幸福感。
工作并幸福着，有助于保持积极良好的心理状态，提升工作效率，并将这种感受在教育教学中渗透给学生，实现良性循环。工作中的幸福需要被创造、被感知，只有努力经营，才能实现工作与幸福的和谐统一。
参考文献：
[1]王希永.实施积极心理教育的思考[J].中国教育学刊，2006（4）.
[2]任俊，叶浩生.积极：当代心理学研究的价值核心[J].陕西师范大学学报（哲学社会科学版），2004（4）.
[3]李金珍，王文忠 ，施建农.积极心理学：一种新的研究方向[J].心理科学进展，2003（3）.
大学生幸福心理学论文 篇8
随着社会的发展进步，高中生在日益激烈的竞争环境中面对着升学的压力，不仅需要拥有扎实的学科知识，更需要有幸福健康的心理。基于积极心理学的研究视角，其研究的第一大内容就是积极情绪与幸福感。就影响高中生幸福指数的因素来看，大致分为内部因素和外部因素。本研究将高中生情绪智力作为影响其幸福指数的内部因素，将高中生的同伴关系作为影响其幸福指数的外部因素进行探究分析，来了解高中生的情绪智力、同伴关系和幸福指数的基本情况及其关系，为培养高中生的情绪智力和建立良好同伴关系提供实际有效的理论依据。
一、对象与方法
(一) 研究对象
在某中学共随机发放300份问卷， 回收问卷292份，有效问卷281份。其中男生112人，女生169人;高一102人、高二108人、高三71人;城市89人、农村192人;独生子女92人、非独生子女189人。
(二) 研究工具
1. 情绪智力量表(EIS)
Schutte 根据梅耶(Mayer)和萨洛维(Salovey)的情绪智力模型编制而成, 其内部一致性系数为0.83，重测信度0.86，信度较好。
2. 同伴关系问卷
郭伯良教授编制的同伴关系问卷, 问卷共有22道题目，原始分依次评定为1-4分。分数越高的人，同伴关系就越差。该问卷α系数为0.71, 信度较好。
3. 幸福指数量表(GWB)
段建华修订后的量表，共计18道题，其α系数女性为0.95，男性为0.91，重测信度为0.85。统计分析法：将收集到的数据录入Spss16.0软件中并进行相应的统计分析，分析方法包括：描述统计、独立样本t 检验、单因素方差分析和相关分析。
二、研究结果
(一) 高中生情绪智力的分析结果
1. 高中生情绪智力的描述性分析
高中生情绪智力总分的均值为125.75，标准差为12.354，说明高中生情绪智力得分整体上不平衡。
2. 高中生情绪智力在人口学变量上的统计分析
(1)情绪智力在性别上的差异分析
高中生男女的情绪智力在情绪知觉维度上有着显著性的差异(t=-2.23，p<0.05), 43.44="">40.37)，在整体水平上，高中生的情绪智力在男女水平上并无显著差异(t=-1.446，p>0.05)。
(2)情绪智力在年级上的差异分析
不同年级的高中生情绪利用维度存在显著的差异(F=2.720，p<0.05)，而在情绪智力总分上并不存在显著差异(f=1.383，p>0.05)。
(3)情绪智力在是否独生子女上的差异分析
高中生是否独生子女的情绪智力得分在他人情绪调控(t=-2.593，p<0.01)、情绪利用(t=-2.061,p<0.05) 以及情绪智力总分(t=-4.552,p<0.01)上存在显著差异。
(4)情绪智力在家庭所在地上的差异分析
不同生源地的高中生情绪智力在整体水平上并没有显著差异(t=-1.846，p>0.05), 只有在情绪知觉维度上高中生不同家庭所在地的得分才存在显著差异(t=-2.54,p<0.05)。
(二) 高中生幸福指数的研究结果
1. 高中生幸福指数的总体状况
高中生幸福指数得分最大值为106，最小值为56，跨度较大，均值为76.33, 标准差为9.525，说明高中生幸福指数的个体差异较大，但总体上幸福指数状况良好。
2. 高中生幸福指数在人口学变量上的统计分析
(1)高中生幸福指数在性别、年级上的差异分析
高中生的幸福指数总分在性别上不存在显著性差异(t=1.17,p>0.05)， 在年级上不存在显著差(F=1.233,p>0.05)。
(2)高中生幸福指数在是否独生子女上的差异分析
高中生幸福指数在是否独生子女上存在显著差异(t=2.98，p<0.05)，且独生子女的幸福指数显著高于非独生子女的`幸福指数(78.75>73.66)。
三、分析与讨论
(一) 高中生情绪智力的特点分析
根据本研究的结果表明，所选被试样本的情绪智力水平在个体上有较大差异，其在总量表得分上差异较大，表现出高中生情绪智力水平的不平衡性。从其四个维度的分析结果来看，情绪利用和他人情绪调控维度相较其它两个维度，其得分偏低。出现这个结果有可能的原因是：高中生面临着极大的高考压力，这不仅来自于自身，更来源于学校与家庭的期望，他们没有多余的时间和条件接触以及思考更多学习以外的事物，学生能够和外界接触的时间寥寥无几，而人际交往机会的贫乏和单一的生活圈子直接影响了高中生在实际生活中掌握他人情绪并运用情绪的能力。
情绪智力在性别和年级上并不存在显著的差异，但在情绪知觉维度上，男女之间存在显著差异。女生的情绪智力平均分要高于男生，这可能是因为：女生比男生更加细心，更加关注生活中的一些细节，并喜欢用丰富的面部表情、语言和动作来表达自己的情绪。在现代社会，女生更加被赋予善解人意、温柔体贴的社会期望，所以女生较男生在情绪知觉、情绪调控与情绪运用方面会比男生得到更多更好的发展机会。
所选高中生被试的情绪智力在是否独生子女上存在显著差异，这可能是因为非独生子女有长时间相处在一起的兄弟姐妹，能够更加考虑到他人的情绪与感受，长时间的接触与家庭教育使得非独生子女学会管理自己与他人情绪并能够利用情绪解决一定的实际问题。
本研究发现，不同生源地的高中生情绪智力在整体水平上并没有显著差异, 只有在情绪知觉维度上高中生不同家庭所在地的得分才存在显著差异，城市高中生在情绪知觉上的得分略高于农村高中生，这可能是因为：来自于城市的高中生较农村的高中生知识面广，接触社会机会多，学习能力强，家庭重视程度高, 使得学生不断提高了他们的情绪感知、表达及评价能力。
(二) 高中生同伴关系的特点分析
根据本研究的结果显示，所选高中生被试的同伴关系得分整体上差距较大，范围较宽，但总体上同伴关系发展较好。所选被试的同伴关系在年级上存在显著差异，高三学生的同伴关系要显著优于高一和高二学生的同伴关系，这可能是因为：刚踏入高中，学生们都刚刚接触，其同伴关系没有建立起来，关系并没有很好，但是到了高三，通过长时间的相处使他们渐渐产生感情，其同伴关系就会越来越好。
(三) 高中生幸福指数的特点分析
所选高中生被试的幸福指数得分基本上处于中等水平，对于即将参加高考，面临着巨大升学压力的他们，其幸福指数还有待进一步提高。高中生幸福指数在性别上，男生的幸福指数显著高于女生。造成这种差异的原因可能是多方面的, 包括由于男女性别上的差异从而导致他们生理和心理特点不同, 女生可能更加敏感，对于生活中发生的事情心情容易产生波动，而男生可能更加粗心，不太在意一些细枝末节，从而导致男女生幸福指数的差异。
(四) 高中生情绪智力、同伴关系和幸福指数的关系特点
1. 高中生情绪智力和同伴关系的关系状况
情绪智力较高的人更容易形成良好的人际关系，更易保持良好的心态。在高中校园里，良好的同伴关系有利于学生建立自信，快速融入集体，获得自己的地位，并影响学习成绩，所以建立良好的同伴关系非常重要，而良好同伴关系的建立，需要个体具有较高的情绪智力水平，故培养高中生的情绪智力非常重要。
2. 高中生情绪智力与幸福指数的关系状况
从总体上看，情绪智力和幸福指数显著正相关，情绪智力水平高的人幸福指数也较高。个体在与他人、社会的交往过程中，具有较高的情绪理解与评价能力，并懂得如何表达利用情绪的人会获得大多数人的认可，人际交往能力也较强，从而能够体验到更多的幸福感。
3. 高中生同伴关系与幸福指数的关系状况
本研究显示，同伴关系与幸福指数显著相关，总体上呈负相关。当高中生个体拥有较好的同伴关系时，良好的人际环境，往往使他们在学习和生活中更加成功，体验到成功的愉悦，就更易对自己的生活产生积极的评价，体验更多的幸福感。
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