浅议老年朋友加强锻炼论文

浅议老年朋友加强锻炼论文

　　社区老年朋友大多数由“企业人”转变为社会人，社区成为他们的归宿地。怎样度过自己的有生之年，如何让自己的晚年过得充实？社区怎样当好接力棒？这是众多老年朋友关心的议题。

　　老年朋友在度过自己的晚年之时，首先要认识到自己有一副健康的身体。从几十年的风风雨雨中走过来，到晚年或多或少都出现这样或那样的毛病，，加上一从工作岗位上走下来，心里多少有一些失落，生活变得寂寞起来。这时我们不仿考虑一下参加一些体育活动。在没有条件的情况下，是不是选择在自己的房前屋后伸伸腿捶捶背，做一些简单的运气运力动作，使自己的筋骨得到锻炼。老年朋友最怕孤独，这时可以幺上几个同伴来一个键步行，走在一起拉拉家常，说说笑话，来回走动，这样也是一种健身的方式。

　　老年朋友在健身时，根据自己的身体条件，选择适合自己的项目。打太极是一个很好的锻炼项目，适合老年朋友健身。太极有各种门派，总的来说，她的历史悠久，渊源流长，这一国萃在民间广为流传。钢运社区老年太极队，她们选择的是杨式太极拳，晨曦中，晚霞里，这个太极队坚持数年如一日活跃在房前屋后，老年活动中心，她们每天坚持1-2个小时的学习锻炼，基本初见成效。锻炼过程中不要三天打鱼两天晒网，要持之以恒。读书是这样，锻炼也同样如此。太极运动是一项高雅随和的运动，要求健身者掌握要领，轻松柔合，心静体松，意领身随，刚柔相济。作为老年朋友应该是很容易进入脚色的。如果一套练下来觉得疲惫，那就要休息，如果感到轻松自然，那就达到了目的。

　　生命在于运动。特别是老年朋友，随着年龄的增长，血管硬化，骨质蔬松，各个器官逐渐衰老，在日常生活中保持一颗良好的心态，伴随基本锻炼，有益健康是绝无仅有的。

　　其次，社区应把老年健身活动纳入议事日程。在节假日举办一些小型多样的老年健身比赛活动，从而鼓励他们掺与健身。同时也起到一些促进作用，另外在建设小区中能否考虑建一座老年活动中心。设定一处老年活动广场，有利于老年朋友活动有处所，锻炼有场地。此外还可以举办一些体育健身讲座，让老年朋友有一个基本认识。老年朋友在健康中应该领悟到，你们是国家的财富。许多历史经验于科学知识需要你们传、帮、带。医学泰斗裘法祖先生的去世，在医学界是一大损失，虽然他已是90高龄的老人，他的离去，让众多居民依依不舍。老年朋友健康长寿对国家对家庭有是一个和谐的标志，也是强国富民的见证。

　　在历史落后的年代，人活花甲称为寿终。如今百岁老人不是梦，靠什么。靠健康。健康的标志：一是身心健康，二是身体健康。由表极里，由里极表构成精、气、神。饱满的精、气、神，体现在思维灵敏，步伐矫健，体魄健康。给人一种美的感觉，由其是体美对老年而言，更让青年朋友可亲可敬。个人的健康汇集在一起。构成民族的兴旺发达。百年奥运在北京承办，实现了中华民族的百年梦想，向世界展示：中华民族不再是“东亚病夫”！在这一古老文明的华夏大地上，健康是民族的强胜脊梁。老年朋友们在这盛世中华年代，勤于锻炼，健康长寿，安享晚年，国之福也，己之福也。

　　汶川地震，多少生命从废虚中走出来，这是生命与大自然的抗争。而这生命乃民族之魂。生命与健康是一种不可分割的辩证关系，积极参与体育活动，坚持体育锻炼，是对生命的一种珍惜，起码是对健康负责。一个生命很渺小，千万个生命汇集在一起，她就是民族的力量。国之昌盛，民之兴旺，需要代代相传。擎起中华之大业，宝刀不老，自省其用之，为我中华，唯体之能事。

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