体育锻炼主题班会

时间：2023-02-10 17:21:06 主题班会我要投稿

体育锻炼主题班会10篇

　　在年少学习的日子里，大家或多或少都参加过一些主题班会吧？主题班会的召开原则是：教育性、针对性、创造性、贴近性、多样性和灵活性。那么，主题班会需要如何准备呢？下面是小编为大家整理的体育锻炼主题班会，仅供参考，希望能够帮助到大家。

体育锻炼主题班会1

　　活动意图：

　　幼儿通过两年的体能开发，基本掌握了走、跑、跳、钻、爬等动作技能。

　　活动目标：

　　一、通过玩梯子，发现梯子的玩法，培养幼儿的尝试精神。

　　二、选择两种玩法(两脚平衡走梯子，走梯子中间的横格)闯关，发展幼儿的平衡协调能力。三、培养幼儿克服困难、团结协作的良好品质。

　　活动准备：梯子5架，轮胎7个，小红旗6面。

　　活动过程:

　　一、准备部分(带领幼儿做徒手操)

　　1、头部运动--------肩部运动--------扩胸运动-----------腰部运动。

　　2、拍手原地跑---------原地抬腿---------原地后踢---------原地拍脚。

　　二、基本部分：

　　1、以在哪里见过梯子和了解梯子的用途引发孩子的思考。要想从上面通过去，大家想想都有什么办法?

　　2、幼儿用自己小组的办法通过两头架空的梯子分散练习插红旗接力闯第一关。

　　3、幼儿用自己小组的`办法通过一头架高的梯子分散练习插红旗接力闯第二关

　　三、结束部分：

　　1、小结游戏情况，表扬动作正确、顺利通过的幼儿。

　　2、放松活动：跟随哨子声做放松运动。

　　活动分析：

　　对于幼儿来说，在培养他们对体育活动兴趣的基础上，更应该加强心理负荷能力的锻炼。在教学中让个别幼儿进行示范，并让幼儿一观察、尝试、模仿和分解练习来完成目标。

体育锻炼主题班会2

　　一、谈话导入

　　中国功夫博大精深，是中国的国术。古人除了通过习武的方式锻炼身体外，还有哪些锻炼方式？（生回答）你们的知识面真丰富！【课前通过聊天把古人锻炼的方式渗透给学生】你们看??（课件展示：古人锻炼身体）

　　二、为什么要锻炼？

　　(一)榜样引领

　　1)古人锻炼身体的方式可真是多啊！伟大领袖毛泽东也有自己的锻炼方式。他是怎样锻炼的呢？请大家阅读材料纸上的第一个故事，边读边思考这样一个问题：【出示问题：想一想：毛泽东是怎样锻炼身体的？】。

　　2)学生阅读《毛泽东锻炼身体》

　　3)毛泽东怎样锻炼身体的？从他的故事中你明白了什么？

　　4)毛泽东为我们树立了锻炼身体的榜样！洗冷水澡、游泳是他锻炼身体的独特方式。其他名人也有自己的锻炼方式。现在请大家阅读材料纸上的第二项内容，然后找一找他们是怎样锻炼身体的，最后填写在下面的表格里。

　　5)生阅读后，填写图表

　　(二)锻炼的重要性

　　1)看来，人们都爱锻炼身体。那么，人们为什么要锻炼身体呢？【板书：为何炼】

　　2)说得真棒！锻炼可以强身健体，所以我要锻炼（板书：强身健体我锻炼）

　　3)如果我们不锻炼身体会有什么样的害处呢？（成为小胖墩，温室中的花朵，容易生病）

　　三、锻炼项目的选择

　　(一)阳光体育

　　1)是啊，不锻炼会影响我们的身体健康。目前，我们国家非常重视青少年的健康成长。从20CC年开始，在全国范围内广泛开展了阳光体育活动！我们学校也不例外。

　　2)在学校里，你们都参加了哪些体育活动呢？【板书：锻炼什么】

　　3)你们班开展的阳光体育活动内容真多。我们再来看一下其他班级还开展了哪些活动内容呢。请看屏幕！【出示图片，展示成果，配乐《飞得更高》】

　　4)欣赏了这些体育图片，你有什么想说的？

　　(二)有针对性地锻炼

　　1)其实，参加体育活动，不仅可以培养自己的体育爱好，还可以弥补我们性格中的缺陷。

　　2)如何根据自己的性格来选择体育运动项目呢？我们先来听一个故事，小红是个优柔寡断的小朋友，做选择时总是犹豫不决，连挑口香糖的口味都要好半天，唉??我们给她选择什么样的锻炼项目呢？【出示右边所有的连线答案】（乒乓球、羽毛球）告诉大家，你为什么给她选择这样的锻炼项目？

　　3)是啊，长期锻炼乒乓球和羽毛球，可以增强她的果断性和反应能力。

　　4)同学们都能对症下药了，我们一起玩一个连连看的游戏。

　　5)你们也来连一连吧。【出示左边所有的选择题】

　　6)核对题目答案，解释说明。【材料纸张上，应该有】

　　7)因为每个人的爱好不一样，锻炼的目的也不一样，所以我们可以根据自己的爱好和身体状况，选择适合自己的锻炼方式。也就是说，选择锻炼方式要恰当适合，这样我们才会身心都健康（板书：恰当适合我健康）

　　四、科学安全地锻炼

　　1)锻炼要因人而异，也要讲究科学。怎么样锻炼才算科学呢？我来考考大家，全体同学参加，看看谁会是我们班的科学锻炼小达人！

　　2)宣布比赛规则：用手势表示对错，判断正确的继续参加活动，判断错误的请坐下，最后留下的将是我们今天的科学锻炼小达人，会获得一枚锻炼笑脸章。谁平时读书最响亮的来当我们的播音员，老师来当铁面无私的公证员。全体起立！

　　3)出题：

　　1.在任何地方运动效果都一样。（×）

　　2.防止伤害事故发生，避免在大风，大雪天锻炼。（√）

　　3.每一个人能承受的运动强度差不多。（×）

　　4.呼吸方法得当，运动量越大越好。（×）

　　5.一般来说，锻炼身体的时间放在早晨。（×）

　　4)奖励：科学锻炼达人

　　5)把掌声送给这些科学锻炼达人！

　　6) 小结：同学们要记住今天我们所学的锻炼身体的`知识，同时也要注意科学安全，这样我们才会在锻炼更加快乐。（板书：科学安全我快乐）

　　五、坚持不懈地锻炼

　　(一)冠军的风采

　　1)因为会运动，爱运动，你瞧，他们成功了！（展示体育明星的风采：国际的——南通的，《国歌》伴奏）

　　2)你知道，我们家乡海安也出了一个奥运击剑冠军，他是谁？

　　3)仲满

　　(二)贵在坚持

　　1)可是成功的花朵是用汗水和心血浇灌出来的，他们成功的秘诀是什么？所以我们要牢牢记住：锻炼身体要坚持不懈（板书：坚持不懈）

　　2)如果我们能坚持不懈地锻炼，科学安全地锻炼，你也许能有一天成为他们中的一员。当五星红旗因你而冉冉升起时，你会多么骄傲啊！

　　3)你心动了吗？你想锻炼吗？来吧，为自己设计一个锻炼身体的宣言吧！

　　4)设计自己独具个性的锻炼宣言。【生设计，师巡视，收集设计得较好的作品。】

　　5)教师在实物投影仪上展示学生的作品。学生反馈，读一读。

　　六、课堂韵律操

　　1）心动不如行动！孩子们，为了拥有一个健康的身体，为了拥有一个快乐的人生，让我们一起锻炼身体吧！全体起立，让我们跟着屏幕上的节奏，一起来跳健身操。

　　2）健身操《向前冲》

　　七、总结

　　同学们，今天和周老师一起锻炼了身体，快乐吗？只要我们坚持不懈的锻炼身体，就会拥有健康，就会得到快乐。最后，让我们用响亮的声音读出我们班会的主题！（齐，老师指课题）

　　板书设计：

　　我锻炼我健康我快乐

　　为何锻炼强身健体

　　锻炼什么恰当适合

　　怎样锻炼科学安全

　　坚持不懈

　　我健康我运动我快乐

体育锻炼主题班会3

　　【活动目标】

　　1、引导幼儿在障碍物下练习匍匐前进的动作。

　　2、培养幼儿不怕困难勇于挑战的精神。

　　3、让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。

　　4、培养幼儿健康活泼的性格。

　　【活动准备】

　　1、准备材料：垫子2张，椅子4张，绳子2根。

　　2、场地布置：将两张椅子分别放在一张垫子的两边，用一根绳子的两头分别绑在椅子的靠背上。

　　【活动过程】

　　一、新教游戏

　　1、设置游戏情境，激发兴趣。

　　“今天，请小朋友们来当一名小战士，挑战一项任务。我们一起来看看是什么任务?”

　　2、幼儿自由活动。

　　“你们看，在前面有一根绳子，我们要想个办法从绳子底下过去，你们来动动脑筋，可以怎么过去?”

　　3、幼儿自由尝试。

　　4、教师小结并示范，讲解匍匐前进的动作要领。

　　“刚才你们想出了各种办法来从绳子底下过去。老师发现了有很多小朋友都用了同一种办法，看看老师也用这个办法来过一下。”

　　5、幼儿分散练习动作，教师适时鼓励指导。

　　6、根据幼儿完成的程度，可适当降低绳子的高度，以此来激起幼儿继续挑战的兴趣。

　　7、根据幼儿对动作掌握的熟练程度，可开展竞赛性的游戏，调动幼儿的积极性。

　　二、复习游戏

　　三、挑战游戏(或拓展游戏)

　　幼儿在多次练习后，对动作的掌握都比较熟练了，之后，需要给幼儿增加难度，即逐渐降低绳子的高度，同时，开展竞赛性的游戏，能够将活动推向一个高潮。此游戏活动可分几个课时进行。

　　【活动反思】

　　几次尝试之后，幼儿自己得出了结论：跨窄的不用跑得太快，跨宽的要使劲跑，用力蹬地；跨窄的轻轻一迈步，跨宽的要迈大步。

　　在充分体验的基础上，我让孩子们6人一组自由组合，分成4队进行“运子弹”的比赛。比赛开始了，听到口令后，“小战士”就像离弦的箭一样，飞快地跨过“战壕”，阵地上的“小战士”在不停地为自己的“战友”加油，场面非常热烈。可是，因为孩子们求胜心切，有的顾不上用力蹬地迈腿跨跳就掉进了“战壕”，影响了动作的完成。于是，我引导幼儿重新调整了规则。新的规则规定，掉进“战壕”的战士所运的“子弹”不算数。这样一来，孩子们将注意力转向了跨越“战壕”的`动作，使游戏真正达到了锻炼的目的。

　　“跨战场炸碉堡”――让幼儿在游戏中体验成功的喜悦

　　“跨战壕炸碉堡”是这次活动的高潮。为了让孩子充分体验助跑跨跳的动作要领，在巩固动作的练习中仍然感到有趣，乐于参与，也为了使大班幼儿的游戏更具有情景性和挑战性，我将大班冬锻的投掷内容和跑的内容结合在这个游戏中，以期促进幼儿上肢力量和全身协调能力的发展，让幼儿在游戏中感受成功的乐趣。

　　我们用纸箱子制作了3个能倒塌的“大碉堡”，并安上了纸做的凶相毕露的大头敌人，然后按照大班投掷达标的距离，在碉堡前拉起了一条1米高的障碍，以促使幼儿往高往远投掷。

　　“碉堡”的出现，再次激发了幼儿游戏的积极性。他们迫不及待地要求我赶紧发布命令，于是，我又以班长的口吻命令“小战士们”：“前方的阵地上，碉堡上的敌人正端着枪向我们瞄准，我们怎么办？”“小战士们”异口同声地说：“炸掉它！”“对！我们要跨过‘战壕’，跑到封锁线前，再投‘手榴弹’炸掉“碉堡”。一声令下，孩子们拿起“手榴弹”轮流向“碉堡”冲去。当小朋友投出去的“手榴弹”炸倒了一个“碉堡”时，他们高兴地跳了起来：“炸倒了，炸倒了！”为了增强游戏的情境性，在第二次炸碉堡时，我又播放了《小号手》的音乐。“小战士”听到激昂振奋的音乐后，劲头更足了。他们依次跨越“战壕”，把“手榴弹”狠狠地投向了“碉堡”。“战斗”结束了，我与他们一起押着俘虏（拿着被炸坏的敌人的头像）胜利而归。

　　这次活动之所以得到了孩子的欢迎，并达到了引导幼儿主动学习的预期目标，我想，主要得益于我们在活动前，对该动作关键点、幼儿特点和原有经验的研究和把握。试想，如果我们仅靠教师的教学经验进行示范讲解，又怎能设计出为幼儿喜爱并适合其发展的活动过程和适宜的教育内容呢？

体育锻炼主题班会4

　　设计意图：

　　幼儿活泼好动，摸、爬、滚、打是他们自娱自乐，相互嬉戏的最爱。学前班的孩子对自己的身体各部份有一定的认识，在嬉戏中能有意识地积极寻找多种方法运用身体某些部位去完成一些高难动作。我根据本班幼儿的实际能力，设计了本次活动。活动意在让幼儿在愉悦的情绪下，积极动脑，相互合作，主动地探索出多种动作，按实际能力达到不同层次的要求。在有趣的活动中感受自己身体的灵活和作用，从而意识到要爱护自己身体的`每一部位，并能协调地运用。

　　活动目标：

　　1、知道自己身体的不同部位的不同作用，学习运用身体不同部位移动身体，提高身体的灵活性和身体动作的表现力。

　　2、引导幼儿积极探索新的动作，从不同角度思考，独立或合作设计完成动作要求，发展幼儿创新技能。

　　3、在活动中让幼儿体验游戏的乐趣，培养合作互助的精神。

　　活动准备：

　　音乐磁带、各类数字卡装扮的数字园，固定1.4米高的绳索，以山坡（上、下）、小河、雷区，电网的标志图分放在绳索下的场地上。

　　活动重点：

　　想办法运用不同部位移动身体活动难点：设计并完成脚不沾地移动身体。

　　活动过程：

　　一、准备活动

　　1、在音乐伴奏下指导幼儿进行走、跑、跳、蹲、扭动身体、钻、爬等基本动作训练。

　　2、情景导入：“我们的小脚累了，让它们休息一下吧。”幼儿自由地在教师身边坐下。

　　3、提出问题：“刚才我们都用了身体哪些部位做了什么动作？”（脚走跑、腿弯、屈膝、手动、腰弯、臀扭等）师生共同小结：身体真灵巧，脚能走，腰能弯，手能撑……

　　二、探索活动

　　1、教师：“我们的身体各部分可以做很多动作，现在，请你们做一个动作使身体移动。”（幼儿迅即走或跑）

　　2、教师深入提出问题：“如果不用小脚，可以用其他部位代替脚移动身体吗？”教师启发幼儿多角度思考：“大家试试看，还可以用什么部位移动身体，比比谁的办法多。”鼓励幼儿独立尝试或自由选择同伴合作，教师观察、启发、引导辅助，发现不同的方法，以语言点拨、肢体动作、表情激发保持幼儿活动兴趣。

　　3、组织集体练习：请个别幼儿示范有代表性的脚不沾地移动身体的动作，集体练习，享受合作学习的愉快。如手膝着地挪动、手膝爬、同伴扶助倒立走、“牛耕田”（两人合作）、攀沿绳、横躺滚、葡匐前进、翻跟头等。教师亲切地帮助个别动作发展差的幼儿。

　　4、游戏：奇妙的数字园

　　①以神秘的口吻激发兴趣：“有一个奇妙的园子里，挂满了各种数字，水果、动物,它们上面都有可爱的数字娃娃，想去奇妙的数字园看一看吗？用什么方法上路呢？”

　　②师生讨论去数字园的方法：上山乘揽车（坐后撑），下山滑滑梯（横躺滚），过河海豚游（鱼跃式），经过地雷区翻个跟头向前走，经过电网小心触电（匍匐前进）。教师与个别动作发展差的幼儿合作，协助其到达目的地。

　　③幼儿用各种方法到达数字园，欢呼胜利，并欣赏各类数字。

　　三、放松活动

　　1、以问激趣：“数字园真奇妙，我们的身体能变成数字吧？”幼儿单独或相互合作，用肢体动作表现数字。

　　2、讨论：我们还能用灵巧的身体变什么？（各种动植物、人物等的模仿动作）。

　　3、小结：“我们的身体真灵巧，会做那么多有趣的动作，还能脚不沾地做高难度动作，所以我们要爱护身体的每一部分。”

　　4、结束：“我们的身体累了，该休息了，现在回家吧。”在舒缓的音乐声中幼儿走回活动室。

体育锻炼主题班会5

　　活动目的：

　　让学生了解运动的有关知识.，引导学生，积极参加各项活动，锻炼身体，全面提高自己的综合素质与能力！

　　活动过程：

　　一、班主任：

　　生命是张白纸，自从有了赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，我便溺爱于我的生命，我们都渴望有强健的体魄，那样我们的生活才能如彩虹一般绚烂。每天锻炼一小时，增强体魄，充满朝气，练好身体，为我中华更强盛，大家齐努力，全班齐呼口号：我运动，我健康，我快乐！班主任：宣布：402班“我运动，我健康，我快乐”主题班会现在开始。

　　二、宣传有关体育知识

　　（1）体育锻炼有哪些好处？

　　答：首先，可以改善呼吸系统的功能。其次，可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的'代谢增强，从而提高食欲。再次，可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

　　（2）体育锻炼好处的格言有哪些？

　　A铁不炼不成钢,人不锻炼不健康。

　　B发展体育运动，增强人民体质————毛泽东

　　C生命在于运动。——伏尔泰

　　D静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

　　（3）那什么时候锻炼是最佳的呢？

　　三、我参与，我健康

　　班主任：“我参与，我健康。”在运动会我们应该怎样做？请大家谈谈自己的看法吧！班主任：健康的身体是我们学习和生活的有力保障，我们都应投入到日常的锻炼中来，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。同学们，你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢？

　　四：班主任小结：

　　金色的阳光赞美我，它也赞美你，我们同在阳光下练身体。 “每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。来吧，同学们，让我们大声齐呼：“我运动，我健康，我快乐”！大家起立唱《健康歌》结束本次主题班会。

体育锻炼主题班会6

　　学习目标：

　　通过多种练习形式发展跳跃能力

　　学习内容：

　　蹲跳起

　　重点：

　　初步学会蹲跳起动作。难点：做到两腿迅速蹬直、向上跳起。

　　学习步骤：

　　一、情绪提升，积极热身

　　教师活动：

　　1.教师组织队列起步走和原地的二列横队成四列横队走

　　2.组织学生进行游戏《“8”字形接力跑》教师讲解游戏方法和要领。

　　3.组织游戏。先组织一次试练，指出存在的问题并进行纠正。继续组织学生进行游戏。教师进行裁判。

　　二、掌握机能，发展体能

　　学生活动：

　　1.观看同学的示范，认真的听教师的讲解。

　　2.在教师的组织下热情的投入到游戏中去，并和同伴很好的配合进行游戏。

　　3.在教师总结后认识到游戏中存在的问题要积极的纠正。并更好的完成游戏。

　　组织：以四路纵队完成游戏。

　　三、自主选择，主动发展

　　重点：初步学会蹲跳起动作。

　　难点：做到两腿迅速蹬直、向上跳起。

　　教师活动：

　　1.教师邀请同学做蹲跳起练习。并进行比较。

　　2.教师进行动作的示范和技术要领的讲解。

　　3.组织学生进行练习。组织学生进行原地的蹲跳练习。并要提出哪位同学的动作完成的好跳动高。组织学生进行行进间的蹲跳练习。并组织学生看谁跳的快而好

　　四、合作交流，成果分享。

　　学生活动：

　　1.认真的看示范和听讲解。

　　2.努力的完成练习把技术动作作好。同时要求更好的'表现自己。体现出自己的优势。

　　组织：四路纵队。

　　五、体育公德，运动兴趣

　　教师活动：教师组织放松的练习。要使学生的身体尽量的放松。学生活动：积极的投入到放松练习中去。让自己好好的放松。为下节课准备。

　　六、学会评价，全面提高

　　组织：在蹲跳练习完成的队列上。

　　1、课后小结

　　2、安排回收器材

　　3、师生告别场地：操场

体育锻炼主题班会7

　　目标：

　　练习跳抛钻等基本动作；感受游戏活动中愉悦的情绪；锻练幼儿相互合作协调能力．

　　准备：

　　布置一个池塘（放入十几个汽球）大块的绿布一块，小块的绿布若干．风声＇蛙叫的音乐．

　　过程：

　　１．导入活动

　　师扮演青蛙妈妈，幼儿扮演宝宝，妈妈带孩子到池塘里玩水．

　　２．学习跳＼抛等动作，培养幼儿互相合作的能力．

　　（１）师：池塘里有许多的露珠（汽球），我们和它们交朋友吧．

　　幼儿自由玩汽球，练习抛的动作．

　　（２）集中幼儿欣赏风的音乐，感受大风与小风的'不同．

　　师出示一片荷叶，让幼儿说说大风来了与小风来了荷叶会怎样．

　　（３）第二次练习抛的动作与协调能力，锻练幼儿相互合作能力．

　　师：我们让露珠在荷叶上跳舞吧．

　　两人一组合作抛露珠（汽球），音乐配合，小风来了，露珠跳的低，大风来了，露珠跳的高．

　　（４）团体合作．

　　师出示一片大荷叶，让所有的露珠都在荷叶上跳舞吧．全体幼儿抖动大荷叶，培养幼儿的合作能力．

　　３．结束活动：下雨啦！孩子们快钻进荷叶下躲雨吧！

体育锻炼主题班会8

　　活动目标：

　　1.学习用身体的各个部位夹球。

　　2.练习用腿部夹球运球，发展腿部的肌肉，锻炼平衡与协调能力。

　　3.学会与同伴协商合作游戏。

　　4.让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的`乐趣。

　　活动准备：

　　母鸡图片、弹力球、平衡、拱门等

　　活动过程：

　　1.随着音乐一起做热身动作。

　　2.提问：球有什么玩法?激发幼儿玩球的兴趣。

　　小结：球的各种玩法。出示图片：母鸡用身体孵蛋。提问：假设小球是蛋，如果不用手，还可以用身体哪个部位夹球(蛋)?

　　3.幼儿自由探索身体各个部位夹球的方法。

　　4.设置障碍，让幼儿想办法运用身体一边夹蛋，一边穿越障碍。

　　5.放松运动：听音乐做舒缓动作。

体育锻炼主题班会9

　　【教育目标】

　　通过本课教学，使学生体会到，怎样加强体育锻炼,正确认识到体育锻炼与自身身体素质的提高的密切关系，以良好的体质度过充实而美好大学生活。

　　【问题生成】

　　怎样使大学生正确认识到体育锻炼与自身身体素质的提高的密切关系的关系?

　　怎样加强体育锻炼?

　　【互动探究】

　　一、提高认识，重视平日的体育课

　　体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。体育课是学校生活的一项合理规定，是根据学生健康和学习的需要而安排的。学生正在长身体、长知识，大脑发育还不完全，学习效率有一定的界限，超过了界限就会产生头昏、注意力不集中等现象。所以，在学习记忆活动时，应该增加一些适当时间的体育课，以锻炼同学们的身体，增强同学们的体质。

　　二、德、智、体三育关系

　　德、智、体全面发展并不意味是简单的组合，而是三者相互依存，相互渗透，相辅相成地贯穿于教育的全过程。德育是政治方向，是灵魂；智是知识力量，是中心，是关键；体育是基础，是德育和智育的保证。如果把学校比做生产人才的特殊工厂，那么，德育搞不好要出危险品。智育搞不好要出次品，体育搞不好要出废品。

　　三、体育活动对学习的作用

　　无论在中小学还是在大学，我们都要注重培养学生团结协作精神，让班级形成一个富有凝聚力的班集体。而体育活动能磨练学生刻苦顽强的意志，勇敢坚毅的性格，诱发美的情感，激发爱国热情，遵守纪律，团结合作的集体主义精神和勇于拼搏、勇往直前的品格。

　　四、左脑右脑

　　荣获1981年度美国医学、生物学奖的斯佩里博士做过一个有名的实验；切断患者位于左右脑连接部的脑梁，然后挡住其左视野，在其右视野放上画或图形给患者看，患者可以使用语言说明图形或画上的东西是什么。可是，如果在左视野显示数据字、文字、实物，哪怕是读法很简单，他也不能用语言说出它们的名称。

　　科学实验结果表明，右视野同左脑相连，左视野同右脑相连。同样的理论，右手同左脑相连，左手同右脑相连。因为语言中枢在左脑，所以左脑主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为。而右脑则主要负责直观的、综合的几何的、绘图的思考认识和行为。令人遗憾的是，在现实生活中，95%以上的人仅仅使用自己一半的大脑，即左脑（5%用右脑）。这一方面是由于人体自然生理属性。如人主要通过右手使用各种工具，左脑每天都受不同程度的刺激，加上语言中枢、逻辑分析、数字处理、记忆等，都由左脑处理，所造成人体的大脑左脑满负荷运作。另一方面是由于传统应试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法加重了左脑负担，人们一向把读书、写字、计算的能力当作智力的全部，整个教育机器为之而运转，几乎所有的家长为之而全力以赴，而这只不过是刺激和训练了大脑的左半球罢了。传统教育培养了一大批只会循规蹈矩，缺乏应变能力，创造力的左脑型人群，而对右脑型孩子往往不重视。右脑型的孩子的大脑右半球发展较早、较强。他们爱好音乐、双手灵巧和喜欢幻想，但往往因为读、写、算的能力不如其它孩子，被教师、家长视为“笨蛋”而吃尽苦头，遭尽白眼。现代人的大脑两半球的不均衡，对于智力是一种巨大的损失。如果我们对两半球中的“弱者”予以刺激，鼓励他们去同强得那一半积极配合，将会大大提高我们大脑的总能力。人们以为，一个半球+一个半球=1个半球的脑能力，但是他们错了。实验结果表明，大脑并不按照常规数学的模式进行工作。当一个半球“加”到另一个半球上时，大脑的总能力将是原来的五倍。也就是“1+1=5”。

　　如果你在日常工作和生活中，对某件困惑已久的事情突然有所感悟，或者突然豁然开朗，其实这都是右脑潜能发挥作用的结果。右脑能够把头脑中那些被认为毫无关系的情报信息联结、联系起来，这实际上就是现代社会强烈要求的创新能力或者说创造力．想聪明，锻炼你的四肢吧，大量的人体生理学和运动医学研究成果表明，智慧在于运动。

　　五、运动战胜大脑＂氧饥饿＂

　　伏案工作时间较长,四肢,特别是下肢几没有活动,使得腿部肌肉收缩强度不够,不利于把下静脉中的血液泵回到心脏中.心脏得不到足够血液回流，则不利于把下肢静脉中的血液泵回到心脏中。心脏得不到足够的血液回流，则不能正常向大脑供血供氧。大脑重量虽仅占全身体重的1/50，但其耗氧量却占全身的1/4，所以脑细胞必须不间断地从血液中获得氧，否则它就要受”氧饥饿”之苦,而累及智力功能。脑流血图研究表明，一般的智力活动脑血流量需求增加8%，逻辑推理时增加10%，数学思维、记忆搜索和抽象思维时增加12% 。缓解”氧饥饿”的有效方法是加强四肢运动，最好是进行5分钟以上的慢跑。

　　六、运动克服大脑”信息饥饿”

　　人的智力更大程度上取决于脑细胞之间建立的复杂联系。美国加州大学研究人员新近发现，人的脑细胞在一生中的'大部分时期都不会绝对停止生长。即使到了老年，只要坚持适当的体育运动，智力功能仍然可保持较高水平。

　　七、运动手指可以强身健脑吗？

　　运动两条腿，有原始人类的遗痕；运动两只手，将是人类步入高度智力社会的阶梯。科学研究发现，“一个大拇指在大脑所占的运动区，相当于一条大腿的十倍”。前苏联现代教育家M.M.科尔佐娃教授认为，大脑语言区的成熟受来自手指刺激的影响，并建议在婴儿6—7个月时开始进行“手指训练”，做屈伸活动，然后逐步从手指活动玩具，过渡到用手指活动进行游戏等待。日本医学博士首腾龙在对手指、脑的关系上作了多年研究之后也认为：手指的活动可用于课堂也可用于课外、课间，它不受场地、器材、时间、空间和气候的影响，具有较高的观赏性。孩子们的小手挥舞起来，其速度和灵巧，真是可爱无比。

　　八、旋转运动能强身健脑吗？

　　所谓旋转跑就是身体在跑进中边跑放置旋转。在跑步时，由于身体的旋转加上头部的转动，人体产生了适当的离心力作用，克服了习惯性重力的感觉，使身体各部分器官，血液循环系统随着人体的旋转发生横向扩张，这就改善了全身血液循环和脑部的供氧功能，使前庭器官得到了锻炼，因而促进并增强了大脑的思维和记忆能力，提高了人体的平衡能力，有效地防治眩晕，起着强身健脑的作用。旋转跑实际上就是向前跑、侧身跑与后腿跑几种运动的综合。练习前最好先练原地旋转，由慢到快，由少到多，向左、右转，两个方向都要练习几次。每次活动前，还可采用变速跑、侧身跑、后腿跑作为热身练习的内容。

　　【拓展延伸】

　　体育与健康是息息相关的，作为当代大学生我应该在日常的学习中加强体育锻炼,增强体质,增强抵抗力,为学习和以后的工作打好身体基础,因为身体是革命的本钱.可是如何处理体育锻炼和学习的关系是值得同学们深思的。