《我运动，我健康，我快乐》主题班会

时间：2024-08-10 11:23:06 主题班会我要投稿

《我运动，我健康，我快乐》主题班会（热）

　　在平凡的学习生活中，大家对主题班会一定再熟悉不过了，主题班会必须有明确的教育目的，自始至终贯穿，渗透着极强的教育性。你所了解的主题班会都是什么样的？以下是小编为大家整理的《我运动，我健康，我快乐》主题班会，欢迎大家分享。

《我运动，我健康，我快乐》主题班会（热）

《我运动，我健康，我快乐》主题班会1

　　一、活动目标：

　　1．通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。

　　2．让学生学会在有计划、有步骤地参加体育活动。

　　3．通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与体验乐趣。

　　二、活动重点：

　　充分认识阳光体育的重要性，明确阳光体育实施的迫切性和与我们实际生活的密切关系。

　　三、活动过程：

　　（一）唱队歌。

　　（二）活动流程：

　　1．宣布活动开始：

　　主持人男：我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。

　　主持人女：中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。

　　男：在上千年的历史长河中，中华体育精神哺育中华儿女。

　　女：体育精神就像一颗璀璨的明珠，光照人间。

　　男：体育竞技是中国通向世界的重要渠道。

　　女：体育竞技能展现我国强大的体育实力。

　　合：体育运动就在我们的身边，“我运动，我健康，我快乐”主题班会现在开始！

　　2．快乐的大课间活动：

　　女：是的，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

　　男：只有上上下下树立体育运动的精神,才能赢来更多关爱与更多的信任。

　　女：我们应当从小做起，自觉参加体育锻炼的活动。

　　合：一个有自信的人，面容上有光彩，行动上有坚持，生命中才有拼搏。

　　男：体育运动可以给人带来健康的体魄。

　　女：体育运动可以给人带来快乐、吉祥。

　　男：下面进行大课间活动展示。

　　学生展示滚铁圈、转呼啦圈、袋鼠跳、夹球走等活动。

　　3．快乐的冬季三项运动：

　　女：我们的大课间活动是多么丰富多彩。

　　男：运动是幸福的，但带给我们的快乐是无穷的。

　　女：最近，我们学校又开展了“冬季三项”体育运动比赛。

　　男：是的，跳绳、踢毽子、长跑，为我们赶走了冬季的寒冷，带来了强健的体魄。

　　女：同学，让我们比一比谁是咱们班的跳绳、踢毽子能手吧！

　　学生进行跳绳、踢毽子比赛。

　　4．宣布结束

　　女：同学们，未来属于我们的，我们站在新世纪的起跑线上，让我们一起行动，参与到阳光体育中去吧！

　　男：同学们，只有一个身体健康的人，才有拼搏、奋发上进的精神，才能真正成为社会的`接班人。

　　合：我们坚信，运动会给我们带来美好的明天！我们的班会活动即将结束，请王老师为今天的班会活动作总结发言。

　　（三）班主任讲话：

　　“教育里没有了体育，教育就不完全。”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓曾这样告诫我们。目前，阳光体育运动正在全国中小学校蓬勃发展，数以亿计的青少年纷纷走向操场、走进大自然、走到阳光下，在喜爱的体育项目中强身健体。阳光体育运动“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号，唤醒了青少年心中对体育的梦想、对运动的热爱。预祝大家在阳光体育运动比赛中获得优异的成绩。

　　（四）队会仪式。

　　（五）活动结束。

　　不锈钢小知识，食用级不锈钢，201 202 301 304 316 403 408 430

　　不锈钢有200系列，300系列400系列

　　200系列指201 202材料

　　300系列，比较长见有304 301 316

　　400系列：403 408 430

　　外观判断：

　　三种材料都是银白色

　　200和300，无磁性或者微磁，比较难区分。通常用药水鉴别。

　　400一般带有磁性，可以用磁铁判断

　　性能：

　　日常生活重最常见的三种型号有201 304 430 316由于高抗腐蚀一般用于水下零件

　　304和430，由于含铬高，耐腐蚀，广泛用于军事，航空，家用器具，等由于安全无毒，也称食用级不锈钢

　　201成本便宜，有一定的抗腐蚀性，普遍用于干燥的环境中，装饰，支撑。比如衣架等

　　需要注意的是201，锰含量比较高，不能作为餐具使用，但304价格比较贵，厂家为了减少成本普遍使用201材料做餐具

　　430也属于食用级不锈钢，但由于带磁性，在传统认识误区里认为带磁性就是铁，所以不被大多数人接受，所以在餐具上使用不普遍

　　三种抗腐蚀性分别为：304 》430》201

　　虽然最好的是304，.但304和201比较难分，所以餐具最安全的还是用430

《我运动，我健康，我快乐》主题班会2

　　一、学习目的

　　1、通过《我运动，我快乐》主题班会让同学们更了解运动的乐趣及好处。

　　2、向同学们普及奥林匹克运动会及精神，让同学们知道生活要有拼搏精神，凡事量力而行；生活要有集体感，学会和伙伴们合作。

　　二、教学重点

　　认识各种运动种类，更了解体育的概况，介绍奥林匹克的历史。教育学生热爱运动，为中华奋起而读书，为强健体魄而运动。

　　三、教学难点

　　1．简单述说适合小学生的运动种类概况，为同学们挑选适合他们的运动；

　　2．让学生回忆自己最喜欢运动经历，和同学们互通有无，分享运动的乐趣。

　　四、教学准备

　　多媒体影像资料，照片，课件。

　　五、教学过程

　　（一）导入

　　（1）提问，同学们知道体育运动的种类？说说我们身边体育活动

　　游泳、跳高、跳远、跳水、实心球、毽子、田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。

　　（2）猜谜语

　　a、双手赞成——体育项目

　　谜底：举重

　　b、说话口气——体育项目

　　谜底：柔道

　　c、跃进跃进再跃进——体育项目

　　谜底：三级跳远

　　d、农林牧副渔兴旺——体育项目

　　谜底：五项全能

　　e、叫马，不会跑——体育用品

　　谜底：木马

　　f、叫球，不能打——体育用品

　　谜底：铅球

　　g、叫铃，摇不响——体育用品

　　谜底：哑铃

　　h、叫饼，吃不下——体育用品

　　谜底：铁饼

　　i、一个白娃娃，两人跟它耍。

　　跑到谁跟前，照头打一下。

　　羽毛球

　　（3）说说你的印象最深的运动经历

　　同学们分享自己喜欢哪种运动并说说理由。周末喜欢的休闲运动、校运会的比赛等等。

　　（4）大家都有自己喜欢的运动项目，大家知道运动的好处吗？

　　A、改善体形：健身最基本的作用就是改变体形。

　　B、有益健康：健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。

　　C、延缓衰老：通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。

　　D、精力充沛：有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有最好的精神状态。

　　E、充满自信：最关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响，当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。

　　（二）、最佳的锻炼时间？

　　答：傍晚（下午3点到7点）锻炼效果比较好。因为现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的.最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。

　　（三）我是运动知识小行家

　　体育走进了千家万户，全民健身的队伍日益壮大，想必同学们也掌握了不少体育知识，现在我们来举行一场体育知识大比拼。

　　1，100米跑裁判口令为（A）

　　A、各就各位——跑

　　B、预备—跑

　　C、各就各位—预备—跑

　　2，以下属于长跑的项目是（A）

　　A、800米

　　B、200米

　　C、400米

　　D、1500米及以上

　　3，北京奥运会的主题口号是____C__、

　　A、绿色奥运、科技奥运、人文奥运

　　B、新北京、新奥运

　　C、同一个世界、同一个梦想

　　D、和平、友谊、发展

　　4，在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的“亚洲飞龙”是（C）

　　A、巴尔特

　　B、姚明

　　C、刘翔

　　D、姚夏

　　5，奥运会几年举行一次？（A）

　　A、每4年举行一次

　　B、每5年举行一次

　　C、每6年举行一次

　　D、每8年举行一次

　　6，姚明的身高是多少米？（A）

　　A、2.29米

　　B、2.39米

　　C、2.26米

　　D、3.26米

　　7，奥林匹克五环旗的从左至右为颜色是？（D）

　　A、天蓝、黑、黄、绿、红五色

　　B、天蓝、黑、绿、黄、红五色

　　C、黄、黑、天蓝、绿、红五色

　　D、天蓝、黄、黑、绿、红五色

　　8、五星红旗第一次在奥运村上空高高飘扬是？年。（A）

　　A、1952

　　B、1956

　　9、奥林匹克的精神是什么？

　　A、更高更快更强

　　B、相互理解、友谊、团结和公平竞争

　　（四）体育锻炼好处的格言有哪些？

　　A、饭后百步走，活到九十九。——谚语

　　B、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

　　C、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

　　D、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素

　　六、总结

　　“我运动，我健康，我快乐”，生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，良好的开始意味着美好的结局，所以，我们不能马虎地对待我们的开始，那么，就动起来吧，在运动中建筑出一个健康快乐的自己，在运动中感受一切值得高兴的事，让我们的生命因运动而精彩！

《我运动，我健康，我快乐》主题班会3

　　首先感谢各位家长放下手中的工作来参加这次班会活动，你们的到来时孩子们精彩展现最大的动力，你们屡次响起的掌声是对孩子们最好的鼓励，非常感谢大家！

　　我最亲爱的孩子们，看到你们这次出色的表现，我现在无比的激动，当你们一个个出来展示时，一幅幅场景如同电影回放一般，你们在不断的成长，不断的更新最好的自己，在这个过程中你们从不解到知晓，获得了学习能力的提高，与人相处中从害羞到自信，获得了交往能力的提高，真的就像你们刚才说的，运动让你们更加团结，每当班级有新加入的成员时，大家总会热情地欢迎，真心的帮助，所以这些成员能够很快的融入集体；运动让你们更有规则，学习习惯、行为习惯的养成到保持都需要大家对自身有严格的要求，你们身上以养成好习惯就是最有力的证明；运动中你们的`默契度明显提高，一起为过生日的同学送祝福、一起设计活动、创编小品、即兴主持、一起为我制造惊喜、为我写满一黑板的心里话，真的，老师超爱你们！不仅如此，运动让你们学会创新，篮球有自己的玩法、跳绳有自己的跳法，仅仅运动就让你们有了这么多的变化，生活中有更多新鲜又有价值的事物等着你们去发现、探寻。

　　孩子们，你们就放心大胆地按照自己心中最好的样子去尽情成长，我和你们的家人是你们永远的智囊团和坚实后盾！希望在这个过程你，你们不会辜负自己的付出，不给自己的回忆留下遗憾，你们一定可以的，因为我们是-毛虫班，我们的班训是—一班一班不一般！期待大家破茧成蝶的美丽。

《我运动，我健康，我快乐》主题班会4

　　教学内容：

　一、自我介绍

　　二、活动引入及目标设置

　　三、认识运动，了解运动的好处

　　四、认识自己的身体，检查身体状况

　　五、制定运动计划，增强身体素质

　　六、总结提高及作业

　　教学流程：

　一、自我介绍

　　1.引言：大家好，今天是我班的主题班会，我们要一起探讨“我运动我健康我快乐”这个主题，希望大家能够从中受益并享受快乐。

　　2.自我介绍：我是班主任，也是大家的`好朋友。我平时喜欢运动，尤其是打羽毛球和跑步，通过运动我不仅增强了身体素质，还能减轻压力，更重要的是让我每天都充满了力量和活力。

　　3.提问：大家有没有喜欢运动的同学呢？如果有，请你们自我介绍一下，说说你们喜欢做什么运动。

　二、活动引入及目标设置

　　1.引导活动：让大家站起来做一组活动，以准备好今天的主题班会。

　　2.活动目标：通过活动，让大家有足够的活力和热情，以便更好的参与到本次主题班会中。

　　三、认识运动，了解运动的好处

　　1.认识运动：让大家说说自己平时喜欢做什么运动，分析运动对身体的影响。

《我运动，我健康，我快乐》主题班会5

　　一、活动目标

　　1.让学生初步掌握一些安全常识，学会保护自己。

　　2.用舞蹈、知识竞答、ab剧、即兴表演等形式巩固并拓展学生对“安全”知识的理解和运用，培养学生各方面的能力。

　　3.形成学习、宣讲安全知识的氛围，培养学生自我保护的意识和能力，为他们的健康成长打好基础。

　　二、活动准备

　　1、收集资料;

　　2、排练舞蹈;

　　3、排练小品《我们学会了保护自己》。

　　4、磁带、录音机、录相带(光盘)、录放机(vcd)、多媒体电脑及道具等。

　　三、活动过程：

　　甲：同学们，新世纪的钟声已经敲响，祖国的未来属于我们，我们未来的生活将是多么美好。而生命对于我们每一个人来说，只有一次，我们一定要关爱生命，珍视健康，关注安全，快乐成长。

　　甲、乙合：×年×班《快乐与安全同行》主题班会现在开始。

　　乙：健康之于生命，如光芒于太阳。拥有了健康，生命才生生不息，熠熠生辉。生活因健康而美好，生命因健康而精彩。请欣赏舞蹈《健康歌》。

　　甲：关爱生命，呵护健康，是我们崇高的使命。为了使我们更加健康安全地成长，为了使同学们掌握更多的安全知识，我们精心筹备了这次主题班会。在这之前同学们收集和掌握了很多安全常识。现在安全大使来考大家啦!

　　安全大使上：我来考考大家，同学们可一定答对啊，答对了就可

　　以得到安全自护奖章啊，还有奖品啊!

　　(多媒体课件出示竞赛题目)

　　乙：看来同学们对安全知识都掌握得很不错啊!那在实际生活中怎么应用这些知识呢?下面我们来看段录相，并请大家做出选择。(ab剧的形式，几个小伙伴去河边玩，一个小伙伴下水去捞鱼，结果溺水了，其他小伙伴都不会游泳，这时候他们应该怎么做?是下水去救人，还是去找大人来救人?让学生做出选择，并且相同选择的同学坐在一起，接着演一演自己这种选择可能会出现的结果;再演一演自己为什么不做另一种选择，另一种选择会出现什么结果。)

　　安全大使：同学们的选择都有自己的理由，但是我要告诉大家，生命对于每一个人只有一次。虽然舍己救人是光荣的，但是如果我们能想出更好的办法，能够既救了人，又使自己的生命得到了保护不是更好吗?遇到事情不要冲动，要积极地想办法。

　　甲：对啊!从这么紧张的选择中走出来，让我们轻松一下，请欣赏说说唱唱《安全伴着快乐行》。

　　a：号角声声响连天，b：锣鼓阵阵震五洲，c：我们铿锵三人行，合：开门见山说安全。

　　a：不唱桃花枝头红，b：不唱杨桃柳条儿青，c：唱一唱健康就是幸福要记清，b：唱一唱交通安全陪着你前行，c：唱一唱消防安全防火最重要，合：唱一唱安全伴着你我快乐行。

　　别唱啦，别唱啦!着火啦，着火啦，快去救火啊!!(一个同学跑上来喊着。)水火无情啊，同学们!请看(课件出示一组着火时和火熄灭后的图片)这些令人惊心的场面，我们怎么能小看这火呢?

　　甲：是啊，你说得对，那我们在遇到危险的时候应该怎么办呢?我们来看个小品，看他们是怎么做的?(小品《我们学会了保护自己》分

　　组进行)

　　组1：着火了，红红和妈妈一边救火，一边报火警等。

　　组2：炎热的夏天，放学回家的路上，一位同学发生中暑，同学们进行救护。

　　组3：回到家中，亮亮发现奶奶因煤气中毒而躺在地上，他连忙用学校学到的急救办法对奶奶进行急救。

　　乙：我们的安全与健康同行，与快乐相伴，我们没有理由不去关注安全，没有理由不去珍视生命。让我们大家一起来朗诵《热爱生命》——(配乐：舒缓的钢琴曲)

　　爱护花坛里的花草体验绿的和谐

　　帮助摔倒的同学体验心灵的沟通

　　照顾受伤的小鸟体验爱的温暖

　　挽扶盲人的手臂体验情的愉悦

　　生活的天地这样辽阔

　　生活的快乐这样有趣

　　保护自己让生活更自由

　　文明安全让生活更美丽

　　热爱生命让我们更快乐地生活

　　甲：同学们，最后请我们的班主任老师讲话，作为我们这次班会的结束语吧!

　　班主任：时代召唤着我们，我们是跨世纪的一代，我们首先要学会生存。同学们，别忘了，日常生活中一定要注意安全，学会保护自己，让我们戴上“安全自护”小奖章，从这里出发;让所有的孩子们天天快乐，日日平安，快乐和安全永远与我们相伴!

　　四、班会总结

　　我安全我健康我快乐主题班会教案

　　一、班会目的：

　　为了进一步增强智障学生的安全意识及自我防护能力，根据智障学生认知特点和思维规律，通过这次主题班会，使学生的安全意识和自我保护意识提高;掌握一些自救自护的本领;珍惜生命，健康成长。

　　二、班会准备：

　　1、确定主持人，选定剧情扮演者并进行排练。

　　2、学生通过各种渠道搜集有关安全方面的资料。

　　3、黑板上用彩色粉笔书写“自救自护健康成长”八个美术字。

　　4、制作精美的课件。

　　三、活动过程

　　(一)简介本次活动的意义：

　　为了使我们更加健康安全地成长，为了配合全国中小学生安全教育日活动，为了响应我校创“安全学校”活动，为了使同学们掌握更多的安全知识和急救技术，我们精心筹备了一台“自护”活动主题班会。

　　(二)“自护”能力表演和知识竞赛：

　　1.舞蹈(我们去郊游)

　　事故：效游途中，一位同学不小心擦伤了，怎么办呢

　　处理方法：先用盐水冲洗伤面，再用消毒棉球扶干，而后用碘酒涂擦伤面，再用酒精球涂擦。轻者不必包扎，重者盖上清毒纱布包扎。包扎最常用方法是把绷带的尾端对半剪开，而后打结。

　　2.知识问答和即兴表演

　　(1)我国把每年的哪一天定为“全国中小学生安全教育日”

　　(2)路口的交通指挥信号有哪些

　　(3)即兴表演：如果你不小心烫伤了手……

　　处理方法：对轻度的烫伤，可用清洁的油类、酱油或牙膏，涂抹在伤面上。

　　3.小品《我们学会了保护自己》

　　片断1：活动课上，老师给大家讲故事《报警》。

　　片断2：炎热的夏天，放学回家的.路上，一位同学发生中暑。

　　救护方法：立即将病人抬到阴凉的地方，让患者仰卧，解开衣扣，可同时用扇子扇风，帮助散热。可用清凉油擦患者的太阳穴，也可用凉水轻轻地喷洒。

　　片断3：回到家中，亮亮发现奶奶因煤气中毒而躺在地上，他连忙

　　用学校学到的急救办法对奶奶进行急救。

　　抢救方法：将病人立即移到空气流通的地方，同时打开门窗，解开衣服的扣子，再给病人喝点醋，最后拨打急救电话“120”。

　　片断4：一群快乐的小学生在上学的路上，不小心碰到一根带电的电线，怎么办呢在这危急关头，孩子们用自己的聪明智慧解决了问题，保护了自己。

　　急救办法：用木棍将触电者挑开。(要注意，不能用手直接去拉触电者的身体，以免传电。)

　　4.知识问答

　　(1)如果因不慎，你身上被火燃着，你是顺风跑，还是逆风跑

　　(2)如果你在炒菜时，油锅突然起火，在你面前放有三种东西：锅盖、灭火器和水，你采用哪种方法处理

　　(3)刚吃过晚饭，亮亮就吵着要爸爸带他去游泳，这样对吗?

　　(三)结束语

　　班主任总结同学们这次主题班会开得很有意义，也很成功，从主持人到各位小演员、组员都表现特别棒!从同学们积极投入的表现中，老师们足以看出大家对安全问题的关注。希望能通过这次活动进一步增强我们的安全意识和自我保护意识。让安全系着你、我、他;愿我们的生活每天都充满阳光和鲜花;愿平安永远着伴随我们大家!时代召唤跨世纪人才，而跨世纪人才首先要学会生存。同学们，别忘了，日常生活中一定要注意安全，学会保护自己，让所有的孩子们天天快乐，日日平安。俗话说“适合的才是最好的。”学校对智障学生的安全教育会长抓不懈，并努力探索适宜学生身心特点、行之有效的安全教育新途径，让“安全的警钟”在校园内长鸣，为你们将来能更好地适应社会生活奠定基础。

《我运动，我健康，我快乐》主题班会6

　　一、活动目的：

　　通过本次活动，帮助学生了解坚持体育锻炼的重要性，使学生认识到体育锻炼提高人的体质，激发学生热爱体育锻炼的兴趣。

　　二、活动准备：

　　1、阅读有关运动员的故事，体育锻炼的格言等书籍。

　　2、收集有关体育锻炼的故事、小品等。

　　3、准备体育运动的项目图片等。

　　三、活动程序：

　　主持人甲：每天锻炼一小时，增强体魄，充满朝气，练好身体，为我中华更强盛，大家齐努力，全班齐呼口号：我运动，我健康，我快乐

　　主持人乙：大家起立唱《健康歌》

　　主持人甲：少年强则国强，少年富则国富，为了让祖国的明天更强盛，如今的中国已是一个体育强国，亚运会、奥运会，我中华健儿摘金夺银，谱写了一个又一个辉煌的篇章。我们熟悉的亚洲飞人刘翔就是经过千百次的磨练才一举成名的，凭借不懈的努力刘翔终于成了中国乃至亚洲人的骄傲，这就是体育的魅力。

　　主持人乙：是的，体育走进了千家万户，全民健身的队伍日益壮大，想必同学们也掌握了不少体育知识，现在我们来举行一场体育知识大比拼。

　　（一）选择题

　　1、100米跑裁判口令为

　　A、各就各位——跑

　　B、预备——跑

　　C、各就各位——预备——跑

　　2，以下属于长跑的项目是

　　A、800米 B、200米 C、400米 D、1500米及以上

　　3，北京奥运会的主题口号是______

　　A、绿色奥运，科技奥运，人文奥运 B、新北京，新奥运 C、同一个世界，同一个梦想 D、和平，友谊，发展

　　4，在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的“亚洲飞龙”是

　　A、巴尔特 B、姚明 C、刘翔 D、姚夏

　　主持人甲：

　　1，奥运会几年举行一次

　　A、每4年举行一次 B、每5年举行一次

　　C、每6年举行一次 D、每8年举行一次

　　2，姚明的身高是多少米

　　A、 2.28米

　　B 2.39米

　　C、 2.26米

　　D、3.26米

　　主持人乙：

　　1，北京奥运会吉祥物鱼、大熊猫、奥林匹克圣火、藏羚羊以及沙燕风筝等造型分别代表

　　答：“贝贝”、“晶晶”、“欢欢”、“迎迎”和“妮妮”

　　2，奥林匹克五环旗的从左至右为颜色是

　　A、天蓝、黑、黄、绿、红五色 B天蓝、黑、绿、黄、红五色

　　C、黄、黑、天蓝、绿、红五色 D、天蓝、黄、黑、绿、红五色

　　（二）回答问题。

　　1，那什么时候锻炼是最佳的呢

　　答：傍晚（下午3点到7点）锻炼效果比较好。因为现代运动生理学研究表明，人体体力的'最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。

　　2，谁能说说怎么锻炼呢

　　答：羽毛球，自行车，跳绳，跑步等等都是锻炼的种类。

　　主持人乙：

　　3，不锻炼会怎么样呢

　　答：变肥胖，体力等素质低

　　4，体育锻炼有哪些好处

　　答：首先，可以改善呼吸系统的功能

　　体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和。

　　其次，可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲……

　　再次，可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

　　（三）体育锻炼好处的格言有哪些

　　A、铁不炼不成钢，人不锻炼不健康。