预防感冒的方法
有什么方法可以预防感冒呢，下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于预防感冒的方法，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!
1 补充维生素C、锌
除了少量的鼻水外，来自美国加州的Sam Jernigan已经十五年没有感冒了。这是因为每当感觉快要感冒时，他都会大量补充维生素C以提高抵抗力。《维生素、矿物质功效速查图典》一书也指出，容易感冒的人可以特别补充维生素C，有助于提高免疫力、增加对病菌的抵抗力;另外，矿物质锌则能够抑制病毒外壳蛋白合成、稳定黏膜和上皮细胞，阻止病毒入侵。
纽约市西奈山医疗中心医师Neil Schachter建议，在感冒征兆开始出现时，可以每天摄取500毫克的维生素C，但一天总摄取量也不应该超过2000毫克，以避免肠胃或肾脏问题。富含维生素C的食物，包括花椰菜、甜椒、奇异果、橘子等;锌则常见于牡蛎、动物肝脏、蛋黄、豆类、核桃等食物中。
2 多吃姜、大蒜
《不生病就要这样吃》一书指出，姜中的姜辣素和挥发性化合物，能使血管扩张、加速血液循环，有助提高免疫力。因此在感冒前或感冒时吃姜，有助促进身体排汗，加速痊愈。纽约长老会医院/威尔康奈尔医学中心注册营养师认为，摄取新鲜的生姜或姜茶是最好的方法，而其他形式如干姜、姜粉或煮熟吃也具有一定效果。
美国塔弗兹大学公共卫生与家庭医学系研究教授Carmia Borek指出，另外一种带有辛辣味的食材：大蒜，也含有丰富的抗氧化物质，能够增加免疫力、对抗发炎，除了增加对日常疾病的抵抗力之外，也有助于预防癌症、增进心脏健康。
3 睡觉
加州大学旧金山分校(UCSF)的一项研究显示，每天只睡5~6小时的人，当接触病毒时，有30%的'机率会得到感冒;而每天睡超过7小时的人，感冒机率则下降到17%。
4 保持干净
美国疾病控制与预防中心指出，正确洗手是对抗感冒、各种病菌入侵的第一道防线。在巴尔的摩一间医院工作的Dan Collins则表示，他会用卫生纸按电梯、开关门，并常使用抗菌纸巾、不用未清洁的手指揉眼睛。另外，在时常遇到病人的环境中，每当遇到打喷嚏的人，Dan Collins会憋气15秒，以避免吸入病菌。
5 冷水澡
支持者认为，冷水澡有助改善能量不足、偏头痛、循环、疼痛等问题。如果洗不惯冷水、或是在寒冷的冬天时，也可以在洗完热水澡的最后以冷水冲全身1分钟。不过，如果有心血管方面的问题，最好是谘询医生意见再进行冷水冲澡，因为身体突然冷却可能导致血压上升。
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