燕麦片吃多了会胖吗

时间：2022-07-17 06:50:00 常识我要投稿

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燕麦片吃多了会胖吗

　　相信很多女生都十分关心燕麦片吃多了会不会胖的问题，下面YJBYS小编来为大家解答，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

　　燕麦片吃多了会胖吗

　　1、燕麦片的成分

　　燕麦片的成分,决定了晚上吃燕麦片会胖吗这个问题的最终答案。在燕麦片之中,含有大量的水溶性纤维,它可以将人体内的胆固醇带出去。同时,大量的不可溶性纤维,又能清理肠道。而碳水化合物的主要组成,又让它具有了一定的能量,帮满足人体需要。因此说,对于减肥来说,燕麦片是一个有营养同时又能协助减肥的食品。

　　2、吃燕麦片会胖吗

　　虽然说这是一种减肥效果相当突出的食品,成为许多正在减肥,或者是想要减肥人们的日常饮食。不过,它毕竟含有一定的热量,而且还有一定的淀粉。如果在正餐之外,想要在晚上再吃一些燕麦片,没有减肥的需要自然是没关系的。如果想要取得较好的`减肥效果,最好还是适量食用或者是不食用。

　　3、燕麦片的吃法

　　一些人们喜欢在早上吃燕麦片,在吃这种食品时,可以把它和鸡蛋、牛奶在一起食用。具体做法,是把燕麦片加热煮熟之后,加入鸡蛋,然后拌开再加入冷牛奶,就可以成为一份美味的而又营养的早餐了。

　　什么水果减肥

　　1、蓝莓可以减肥

　　蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一,它是爱美女性减肥美容的最爱。另外,蓝莓含有非常丰富的纤维素,不仅能帮助你增加饱腹感,还能防止食用的脂肪被吸收,是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦。

　　2、猕猴桃可以减肥

　　不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样,其实,它们不仅非常可口,还是集美容瘦身为一体的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C,无论是对于减肥瘦身,还是美容护肤,它都绝对是大功臣。

　　3、西瓜可以减肥

　　西瓜是夏季减肥的佳果。西瓜具有利尿、排毒的功效。西瓜所含的大量水分和较低的卡路里绝对是能让你多吃不发胖的'减肥水果。而西瓜所具有的排毒功能有助改善体内的肝脏功能,对加快代谢有非常大的帮助。

　　4、苹果可以减肥

　　苹果不仅是非常有利健康的美味低卡水果,它还是减肥的好帮手呢!苹果是纤维素的良好来源,有助增加饱腹感和消除便秘,而它所含的果酸还能加快脂肪燃烧,绝对称得上是排毒减肥的最理想水果。

　　5、火龙果可以减肥

　　火龙果不仅能帮助你润肠排毒,还是清热去火的低卡瘦身水果之一。而且,火龙果还含有能够让皮肤更加美白水嫩的维生素C,绝对是爱美MM的首选水果。

　　吃燕麦的注意事项

　　1、别把麦片当成野燕麦片

　　野燕麦片是野燕麦粒轧制而成,呈扁平状,相当于黄豆粒大小,形状完整(速食野燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状)。麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成,野燕麦只占一小部分,或根本不含有野燕麦片。国外麦片多加入水果干、坚果片与豆类碎片,相对好一些,至少可使膳食纤维更丰富一点;国内麦片则不然,加入的多是麦芽糊精、砂糖、奶精、香精等,而砂糖和糊精会提高血糖上升速度;奶精含有部分氢化植物油,其中的“反式脂肪酸”成分可促进心脏病的发生,故一定要慎重选择。

　　2、不甜者为贵

　　天然谷物是不甜的,如果冲一小袋(40克)野燕麦片就有明显甜味,意味着含有20克糖,等于你买的野燕麦片实际上一半是白糖,保健价值就去掉了一半。另外,对“无糖产品”也要警惕,无糖而有甜味,一定是加入了某种高效甜味剂之故,如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类,这些东西大多是化学合成品,利少弊多。更糟糕的是,高效甜味剂只需加一点点就够了,通常要用麦芽糊精等淀粉水解物来充数,而麦芽糊精和白糖一样有快速升高血糖之虞,故需要控制血糖的人万不可受“无糖”二字迷惑,选购不甜的纯野燕麦片才是明智之举。

　　3、强化营养没必要

　　野燕麦片本身营养已经够高,商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果“麦片”产品本身含有野燕麦的'比例很小,即便加入其它营养素,也只是徒有其名而已,切莫受其诱惑。

　　4、不以包装论优劣

　　一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌,味道清淡,口感粘稠,吃起来甚至有点刺口,才是真正的天然野燕麦片,应列为你的首选,不要以包装优劣作为选购的标准。

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