降血压最好的方法

时间：2020-11-17 16:36:43 常识我要投稿

降血压最好的方法

　　高血压是一种常见的病，下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于降血压最好的方法，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

　　健康降压9法

　　1、豆腐

　　常吃豆腐能降低人体胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压的作用。

　　2、芹菜

　　常吃芹菜炒肉丝，　有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

　　3、洋葱

　　常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。

　　4、葱

　　葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。

　　5、海带

　　能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。

　　6、花生

　　用花生仁(带红衣)浸醋1周，酌加红糖、大蒜和酱油,早、晚适量服用,一两周后，一般可使高血压下降。若用花生壳50～100个，　洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。

　　7、醋

　　患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。假如用醋减肥，平均每星期可减体重500克。

　　8、静不堂罗布麻

　　每日15克，用开水冲泡当茶喝,持续一个月，治疗高血压有特效。

　　9、干茶叶渣

　　将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。

　　降血压最好的办法

　　1.干活“慢”半拍

　　突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

　　2.经常快步走

　　研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

　　3.闭上眼睛

　　电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的.呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

　　4.听古典音乐

　　意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

　　5.治疗打鼾

　　美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

　　6.多吃山芋、土豆

　　美国西北大学医学院教授琳达?凡?霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物

　　7.少量饮酒

　　美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

　　8.换个咖啡品种

　　很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。

　　喝醋降血压的方法

　　降血脂降血压的最好方法：每天两勺醋，很多人都想知道降血脂降血压什么方法好，其实降血脂降血压说难也难，说容易也容易。降血脂降血压的方法有很多，难的只是需要坚持，降血脂降血压是一个长期的过程。今天小编给大家介绍一个最简单的降血脂降血压方法：每天两勺醋，轻松降血脂降血压。

　　近日，日本发布的一项最新研究发现，每天喝两勺醋有助降血压。这对高血压患者来说，无疑是一个简单、易行的方法。

　　该研究发表在今年的日本营养食粮学会大会上。日本味滋康中央研究所的研究人员报告称，接受测试的175位25—60岁的受试者，被分成3组，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。

　　结果显示，第一组受试者不仅血压降下来了，内脏脂肪和体重都明显降低，腰围也明显细了。

　　营养师专家告诉记者，从日本的这项研究结果看，喝醋对于高血压患者的益处是非常明显的。虽然国内没有做过相关试验，但喝醋软化血管的作用是众所周知的。

　　这可能是因为醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的一种脂肪，减少血液中胆固醇含量，起到软化血管的作用。

　　要想确保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。

　　而加热等烹饪方法会影响醋的此项作用，比如醋熘土豆丝、糖醋鱼，虽然其中也放了醋，但经过高温加热，功效会打折扣。

　　”虽然食醋有上述好处，但不是所有人都适合，尤其是胃病患者。”专家强调，喝醋后应注意有没有泛酸等不良反应。

　　有溃疡病、胃酸过多的人，就不适合喝醋，以免加重对胃部的刺激。

　　喝醋还要循序渐进，先从每天喝一小口开始，并根据身体的接受程度，酌情增加或减少。

　　降血脂降血压的最好方法：每天两勺醋，这个方法简单易行，而且效果显著，高血脂高血压患者不妨试试。

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