核桃的养生功效

时间：2022-10-10 19:39:27 常识我要投稿

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核桃的养生功效

　　核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃.腰果.榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，对人体有益，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

核桃的养生功效

　　主要功效有：

　　1.抗衰老：核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”.“长寿果”之称。

　　2.益心脏：核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　3.助美颜：若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

　　4.润肠道：核桃可用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经.祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠.止咳之功。

　　核桃养生的方法

　　核桃养生粥

　　进入秋冬季，每天不忘给自己做营养早餐：核桃2颗取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出锅后的核桃粥又软又香，趁热喝下去，口感相当不错。

　　手玩核桃

　　挑一些个儿均匀的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓.揉.压.扎.捏等手法运动双手。3颗一起玩，因为3颗核桃握在手中玩转，十指运动比2颗核桃所用的幅度要大，力度要强，况且灵敏度高。

　　手抛核桃

　　此方法可在沙发上或床上进行，操作如下：左右手各握一颗核桃，同时向上抛，换手接另1颗核桃，这样通过手臂.手腕.手指的不停地协调运动，来刺激大脑皮层的血运，从而达到疏通经络.活动筋骨，强身健体的目的，同时，核桃抛得越高，这就需要一定的眼力和定向力，它要求大脑对外界反应作出快速决择，故所，它除了训练眼力之外，还能加快脑部的血液循坏，改善脑部的缺氧状态。

　　脚玩核桃

　　既然手可以玩核桃，脚一样的也可以。具体做法是：准备一个直径约30厘米的盆子，选一些个儿均匀.外貌相等的核桃，磨去过于锋利的尖角，然后平铺于盆底，间隙之处用纸塞紧，这样每天晚上临睡前，在热水泡脚之前，将双脚置于核桃盆中，脚板来回地在核桃身上搓.磨.滑.滚，十来分钟之后，双脚再放入热水中浸泡。核桃足底按摩可以达到舒脉通络，活血化瘀，强身健体的目的。

　　核桃，圆圆个儿，握在手中，不轻不重，手感极好，巧用核桃养生，可以为自己的身体健康加分。

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