健康减肥办法
炎炎夏日似乎是在一场雨后就突然来到面前，自信地展现美丽，合适的体重是个“标杆”。以健康的方式瘦身是最智慧的选择。以下，YJBYS小编为你整理的'健康减肥办法,希望对你有帮助。
节食耍点“小聪明”
“饭前喝汤苗条健康”，汤养人又占肚子，配合主食七八分饱就可以了。西红柿鸡蛋汤、紫菜汤都是夏季不错的选择。豆浆、豆腐或者炒豆渣等含有天然大豆异黄酮的豆制品，是女性绝好的瘦身营养餐。当然肉蛋、主食也要根据自己的情况适当摄入。控制体重，晚餐是关键，面食要少吃;凉拌菜开胃爽口，在胃口不好不想吃饭的夏季是个不错的选择，晚餐以凉菜为主，还能避免体重增加。
贪凉嗜辣伤脾胃
炎炎夏日，冰镇饮料、瓜果最诱人，空调冷风最舒适。但如果过度地贪凉饮冷，很容易损伤身体阳气，影响脾的运化。吃香辣肥腻的火锅容易伤脾生湿，湿热“困”住了脾，更影响脾的运化功能。李鲜介绍说，“脾”在中医里一个最重要的功能就是“主运化”，脂肪聚集、体态臃肿，大多是脾脏虚弱、运化不足造成的。脾脏运化能力不足，吃得再少也可能会增加体重;脾脏运化功能良好，任何美味都可以品尝。因此夏季控制体重的关键是保护好脾胃，吃冷、食辣要适度。找个中医调理一下脾胃，不失为一个健康瘦身的好方法。
锻炼最好选游泳
大运动量锻炼、大汗淋漓地“燃烧”脂肪，是一些女性推崇的瘦身方法，然而夏季切不可如此瘦身。李鲜说，中医讲究夏季养心，“汗为心之液”、“汗血同源”，大量出汗不利于养心。比较适合的运动是游泳，既不会出太多汗，又能感觉清凉，心情舒畅。每周游泳3～4次，坚持一个月就可以收到明显的瘦身效果。游泳可以锻炼全身大部分肌肉，增加肺活量，特别是频繁而有力地运动腹部肌肉，对于保持良好身材、控制体重尤为有益。当然游泳也要循序渐进，适可而止，每次游400米、600米、800米都可以，以第二天不感到疲劳为度。“旱鸭子”们为了瘦身也一定要学学游泳。
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