春季健康常识
春为四季之首，万象更新之始。春天的到来，好像新生命的到来，人体内器官随着万物的萌发，蕴动着一种勃勃的生机。但是春天气候多变，会直接影响人体的防御功能，全身抗病能力会下降;另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会乘虚而入。为此在我们的饮食过程当中，我们必须要注意一些细节上的问题。以下，YJBYS小编为你整理的春季健康常识,希望对你有帮助。
1、正确早餐
春天人体新陈代谢旺盛，人们明显的.感觉是早晨醒得很早，但现在的人们晚上普遍睡得又很晚，所以会有睡眠不好的现象。北方人多吃面条、油条等，这种吃法对上班族来说是不正确的，长期这样往往会使人产生困倦的感觉，早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶、一个鸡蛋和粥，还要喝一点咖啡或茶，以提神醒脑。
2、补充维生素
权威营养专家指出：缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以，春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。
3、多食食用菌
春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
4、怒伤肝春季要重视“情志护肝”
春季养肝护肝，要注意几点，尤其要重视情志护肝。
一是注意饮食。饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香菜及香蕉、橘子等，这些食物都有养护肝脏的作用。尽量少吃肉食类食物，做到低盐、低脂肪、低蛋白饮食。二是要去掉不良嗜好。戒烟戒酒，酒精和烟中的尼古丁都必须通过肝脏解毒，增加肝脏的负担，久之会严重损害肝脏。三是可以适当用些保肝护肝的药物或药膳。灵芝芍药柴胡汤：灵芝10克、芍药10克、柴胡10克，将3味药放入沙锅中，加水适量煎约20分钟，去渣喝汤，每天一剂，连服一星期。四是调整好精神情绪。中医认为“怒则伤肝”、“肝脾郁怒，气血亏损”。我们应加强精神修养，培养思想情操，以达到养生保健、延年益寿的目的。
【春季健康常识】相关文章：
春季汽车保养常识08-29
汽车春季保养常识08-23
健康旅游小常识09-18
健康饮食小常识11-06
春季中医养生小常识10-23
春季疾病预防9常识10-18
2017春季健康饮食食谱11-11
儿童健康饮食小常识-健康饮食食谱08-07
夏天健康饮食小常识08-29
健康管理养生常识（必看）08-25