失眠多梦是什么原因

时间：2022-11-28 23:02:00 常识我要投稿

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失眠多梦是什么原因

　　失眠属于一种神经内科的疾病，虽说并不是一种严重到会危害患者生命的疾病，但是失眠的治疗也是刻不容缓的，那么失眠多梦是什么原因呢?接下来小编来告诉你们吧，希望对你们有帮助。

失眠多梦是什么原因

　　失眠多梦的原因

　　1、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点，不要想太多繁琐的小事。晚餐吃得少一些，清淡一点，睡前喝点热牛奶。

　　2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3、心理因素：生活、工作中的.各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

　　6、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

　　7、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

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　　8、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

　　失眠多梦的情况如何调理?

　　1、不要紧张，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　3、对原发性失眠的.治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　4、一般经过病因、心理、躯体松弛等治疗失眠，即可治愈。

　　失眠多梦的诱发原因

　　一、晚上失眠多梦的躯体因素

　　多数失眠患者为原发性睡眠障碍，其中包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎、胸口灼热、月经时头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛以及其它的不适症状等。身体过度劳累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

　　二、晚上失眠多梦的心理因素

　　长期失眠与很多潜在的心理因素有关。如太过于认真想睡,愈想愈睡不着;夜间睡眠不足,白天拼命补眠,结果是让自己睡眠状况更糟糕;白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态,结果使得夜晚处于回忆的'清醒状态。

　　三、社会成就价值的危机

　　支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等,患者觉得自我价值无法实现也会让睡眠变少。

　　四、晚上失眠多梦的精神因素

　　精神过度紧张和兴奋，比如要参加考试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都会引起失眠,神经衰弱时尤为明显,也是造成长期失眠最常见的原因。

　　五、其他因素

　　如脑力劳动者，用脑过度，学习紧张，容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易发生。生活环境周围吵闹，可以影响入睡，过度饮酒、饮茶及咖啡，也可引起失眠。

　　失眠多梦吃什么

　　1、小米

　　现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,帮助缓解失眠症状。

　　2、猪心

　　猪心确实具有安神作用。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴,已有悠久的历史了。猪心的'蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　3、灵芝

　　灵芝有益气、养心安神、止咳平喘的功效。对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

　　失眠多梦该怎么办?

　　1、在睡前做一些放松活动

　　比如说到室外空散散步，呼吸新鲜的空气，或是按摩一些腰背，听听亲音乐等。因为通过这些放松活动，能够使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

　　2、不吃油腻的食物

　　太过油腻的食物，会影响肠胃的消化作用，延长消化时间，进而影响睡眠。另外，有失眠多梦困扰的老年人，要尽量避免饮用浓茶、咖啡等含有兴奋的饮料，以此避免受兴奋的影响，而又失眠困扰。

　　3、睡前饮一杯温热的牛奶

　　牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

　　4、睡前应开窗

　　人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。不过注意在寒冷的季节，由于不便长时间地开窗，因此要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。

　　5、注意衣着和姿势

　　为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成大字形;也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。高枕无忧的高度是有限制的，应依自己的`感受而定。

　　6、注意饮食习惯

　　睡眠状态不好的老年人，在饮食上一定要有所注意，特别是另睡前的晚餐，不能太多东西和太过油腻的东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃得太饱，就会因为消化时间不够，导致入睡时胃内还装有食物，进而将横膈肌向上抬，使胸部受压，让人感到呼吸不适，影响睡眠质量。

　　引起失眠多梦的原因有很多，平时喜欢喝一些浓茶，经常喜欢喝一些咖啡或者是一些碳酸的饮料，睡觉前吃太多的饭经常吃夜宵造成肚子饱胀感，吸大量的烟，睡觉前有一些剧烈的体力活动，睡觉前想太多的事情工作压力太大经常，日夜颠倒，上床时间不规律。这些都是会导致失眠多梦的。

　　步骤/方法：

　　有些朋友出现失眠这种情况，首先是与患者经常的喜欢在夜间吃东西有关系的，比如说患者经常在夜间喜欢吃零食，或者是平时夜间经常的吃一些刺激性的饮料，都是会容易引发失眠的。

　　平时尽量不要喝一些茶咖啡。因为此类饮品会造成神经兴奋，会出现失眠的情况，你要戒烟戒酒在睡觉前可以看看书喝一杯热牛奶，不要想太多的事情平时生活上工作上压力不要太大，多吃一些水果蔬菜。

　　在睡觉前也不要做一些房间的清洁打扫因为喷雾剂和一些化学的物质可能会刺激到身体的呼吸道，从而会导致失眠最好是在早晨的时候打扫房间，平时生活上面工作什么压力不要太大，睡觉前不要说太多的话，可以喝一杯热牛奶。

　　注意事项：

　　不要长时间的对着电视电脑多出去适当的运动运动打打羽毛球散散步，多吃一些五谷杂粮大豆类的食物，如果长期患有失眠，也要去医院做一个血常规的检查。

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