游泳的小常识
泳前保健
⑴游泳时,肌肤在湿润状态下,由于光线反射作用,造成日晒效果会是干燥时的'三倍。
⑵泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒,皮肤会出现红斑、水 疱、大面积皮肤剥脱,伴有针刺样疼痛。还会由于损伤皮肤细胞中的脱氧核糖核酸,使皮肤细胞发生变异,生长失控而成皮肤癌。
泳后保健
⑴游泳后,避免感染,及时洗澡,才不会造成皮肤痒痛。
⑵如果耳朵进水,会使耳油的酸硷度遭到破坏,影响耳油预防细菌感染的功能。这时,在游泳后,抹几滴醋和酒精是相当有 效的方法。
⑶ 泳后,及时用1—2%的盐水洗眼,或滴几滴眼药水, 以防感染和不良刺激。
游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜游泳。
进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。
抽筋
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。
一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。
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