健康饮水小常识

健康饮水小常识

　　喝水虽然人人会，但是如何喝水才算“科学”?

　　喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色，科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的`数量、时间和方法，这对提高生活质量，保证人体健康有着很大的关系。

　　每日何时喝水更健康

　　①早晨起来一杯水：补充水分。

　　②到达办公室后：上班路上消耗水分多。

　　③午饭前一小时：补水分，润肠道。

　　④午饭后不宜立即喝水，半小时后最佳。

　　⑤下午茶时间：提精神。

　　⑥下班前：将营养成分输送到大脑。

　　⑦晚上饭前一杯水：增加饱腹感。

　　日饮水需要量

　　一般情况下，各年龄组人员日水需要量如下表所示：

　　年龄日需水量

　　0—1周岁300—800

　　1—3岁600—2000

　　4—6岁1000—2000

　　7—9岁1000—2200

　　10-14岁l500—2500

　　成人1500—2500

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