春季保健小常识

春季保健小常识

　　春季是一个容易引发各种疾病的季节，尤其是老年人。下面我们从睡眠、心态、饮食、锻炼这几个方面来讲了春季如何保健。这些知识平时都知道，可要做到还是不易。

　　第一、春季保健要注意睡眠要充足。

　　春季，常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

　　第二、春季养生要保持良好心情和精神状态

　　在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，我们可结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态。

　　第三、春天保健不忘合理调节膳食结构

　　春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热;食味宜减酸亦甘，以养脾气。不吃食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。

　　第四、春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力

　　春天是锻炼身体的最好时节。我们应多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血。

【春季保健小常识】相关文章：

春季幼儿保健小常识知识02-22

春季养生小常识07-26

冬季保健养生小常识07-19

立夏养生保健小常识08-08

中医养生保健小常识11-10

2017春季养生小常识07-28

春季外出旅游小常识06-28

冬季必备养生保健小常识07-18

中医夏日养生保健小常识05-12