大暑节气养生小常识

时间：2023-07-24 12:10:59 满全常识我要投稿

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大暑节气必备养生小常识

　　古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。以下是小编收集整理的大暑节气必备养生小常识，希望对大家有所帮助。

大暑节气必备养生小常识

　　今天是24个节气中“大暑”的第一天，半个月以后就到了“立秋”。大暑这段时间肯定是一年中最热的时候，不仅白天热，晚上也热。大暑以后就是立秋，但立秋并非真的秋天就来了，从气温上来讲，立秋及之后的处暑，依然属于夏天，那段时间常有“秋老虎”发威，还会有高温出现。不过，立秋以后的晚上一般都变得比较凉爽，不像大暑天的晚上那样酷热难耐。

　　大暑天的养生之道

　　大暑天气候炎热，空气中湿度大，暑气逼人，心气易于亏耗，对于一些抵抗力比较差的人来讲，暑湿之气容易乘虚而入，而导致各种夏季疾病的发生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。对于夏季的养生给大家提供一些建议。

　　1、养生先要“养心”

　　俗话“心静自然凉”，天气愈热，心态愈要宁静。送上一付对联：闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。别一天到晚想不开、看不穿地瞎折腾。人生也就是和客观环境不断适应的过程，人生不如意事十之八九，看淡一点，想开一点，日子也那么一天天地过去。大热天的，心里再恼火再郁闷，对身体大不利。

　　2、多休息，多喝水

　　睡眠要充足，室内空气要流通，营造一个比较好的生活环境。夏天容易出汗，体内水分散发得快，要及时补充水分。健康专家建议平时就要每天喝8杯水，那夏天更要适当增加，不要到渴了才喝水，一早起来就要喝上一杯凉开水，接着在整个白天要不断补充。

　　3、饮食要清淡

　　丝瓜、冬瓜、黄瓜、南瓜为什么只长在夏天?因为这些食物大都具有清热祛火的作用。吃菜当吃时令的蔬菜，什么季节就当吃什么样的菜，反季节的蔬菜多吃对人体没有好处。此外在凉拌菜里面加一些姜丝，对身体很有好处。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”是千百年实践得出的宝贵经验，别忘了能吃就多吃一点。

　　注意这里说的“清淡”并非少盐，夏天身体内盐分流失多，要及时补充，所以夏天做菜，盐要增加。大汗以后要喝淡的盐开水，淡和咸是相对的，不要搞教条主义，望文生义，一切从实际出发。

　　4.大暑节气喝香薷和藿香茶

　　香薷有消暑理气、祛湿解表的功效，大暑时可以喝香荷饮。

　　即香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。

　　藿香也是消暑的好伴侣，可以用藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮，可以帮助身体清解暑天的湿热。

　　最简单的就是去药店买一些陈皮(橘皮)和藿香，用开水浸泡后当茶饮。炒焦了的大麦泡茶也很好，香而开胃，且口感很好。

　　5.夏季最好的饮料“绿豆汤”

　　可乐、雪碧等含碳酸和糖分的饮料都是垃圾饮料，对身体没有好处，最多只能满足你的口感;其它的瓶装纯水或矿泉水都不如白开水。夏天最上佳的饮料是我们的国粹“绿豆汤”，清凉祛火而富有营养，老少皆宜，价廉物美。

　　6.备好一些夏令用品

　　仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水(丸)在要紧的时候能帮助你“化险为夷”。

　　在夏季，如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等中暑症状时，立即到通风处休息，喝淡盐开水或绿豆汤，并口服仁丹或十滴水或藿香正气水，并在太阳穴和人中处抹一些清凉油。

　　仁丹、十滴水和藿香正气水是夏天的保健良药，在高温天服用能起预防身体病变的作用，不一定要到有了症状才服用。

　　7.争取多出汗

　　出汗是身体对付高温的自身调节功能，也是及时排出体内废物的重要途径，在夏天防止出汗是最愚蠢的做法。高温天气去医院最多的是长时间呆在空调房间里的人。“夏天不出汗，秋天一场病”古人科学不发达，但经验很丰富，经验常常就是科学的结论，缺少一个解释而已。体质比较好的人，到了夏天更应该加强锻炼。“冬练三九，夏练三伏”，夏天我们的各组织器官都处于活跃状态，这时候锻炼更容易提升组织器官的功能。每天出去锻炼一次，出一身汗，回来洗个澡，是防病健身的良方。

　　8.冬病夏治

　　到夏天，人体处于开放状态，腠理疏松，经络气血流通加快，这一特点有弊也有利，既容易得病，也有利于治病。尤其对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、风湿关节炎症等，是最佳的治疗时机，这就是中医所说的“冬病夏治”。一些适宜于针灸推拿治疗的疾病，天气愈热，治疗的效果愈好，而且可以免去脱去许多衣服的麻烦，也不像冬天那样因受凉而容易感冒。

　　大暑是什么意思

　　大暑通常表示天气酷热，一年中最炎热的时期来到了。每年公历7月22日或23日，太阳运行到黄经120度时为大暑。大暑正值“中伏”前后，是一年中最热的节气，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐；阴雨时，则闷得让人难以喘气。

　　大暑也是雷阵雨最多的节气，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及。”意思是在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里;若闪电在西方，则雨水很快就会到来，想躲避都来不及。形象地说明了雷阵雨常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句所言：“东边日出西边雨，道是无晴还有晴。”

　　大暑饮食宜清淡

　　一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮，以免损伤脾胃功能，应注意全面、均衡地营养搭配。

　　夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥等，或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风，多饮水，增加微量元素和维生素的摄入有助于保持身体的健康和活力。还应多食新鲜蔬菜及瓜果，需注意洗净削皮或淡盐水浸泡后食用。

　　另外，成人每日最好保持7个小时以上的高质量睡眠，避免长期在“空调屋”中休息。

　　当心中暑小心防晒

　　大暑时节，当心中暑，小心防晒。

　　适量进行有氧运动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，有助于加快身体的新陈代谢，保持年轻态。需要注意的是，长期户外活动，可选用遮阳伞及遮阳帽进行防晒，因为遮阳伞及遮阳帽可阻挡部分紫外线，避免阳光对皮肤的直射，降低表皮温度，防止中暑发生。

　　此外，中暑后应立即采取降温措施，洗澡是不错的降温办法，若没有条件，应尽量用清水清洗脸颈部及四肢以降温，饮用适量冷饮即可。若中暑程度较重，出现剧烈恶心、呕吐、腹泻、发热等情况，应及时去当地医院就诊。

　　贴心提示：很多人喜欢以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降温，这反而太寒凉，非但不能降火，对身体也会造成一定伤害。消暑切勿吃太寒凉，当心物极必反。

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