世界睡眠日:健康睡眠小常识

时间:2020-11-11 10:56:38 常识 我要投稿

世界睡眠日:健康睡眠小常识

  一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。

世界睡眠日:健康睡眠小常识

  二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、健康小常识之早餐要摄取较多的`热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。

  四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

  五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

  六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

  七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

  八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

【世界睡眠日:健康睡眠小常识】相关文章:

世界睡眠日手抄报图片12-07

睡眠健康管理建议08-15

睡眠日的经典问候语01-22

婴儿睡眠的问题11-11

考前实用睡眠对策09-05

宝宝夜里睡眠差原因11-11

睡前瑜伽动作有助睡眠09-24

如何克服睡眠拖延症08-14

酸枣仁汤治疗睡眠亚健康的临床观察11-10

高职生的睡眠健康问题与致因分析10-28