秋季运动健身小常识

秋季运动健身小常识

　　秋季气候凉爽，正是健身的好时机,健身达人为大家分享秋季运动健身小常识，秋季坚持适宜的身体锻炼，收到良好的健身效果哦。

　　秋季健身小常识一：秋季晨跑锻炼，呼吸清新的空气有利于人体健康。大家可以在早上进行慢跑锻炼，慢跑最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能和热体肺活量以及心肌功能等，所以秋季慢跑能收到很好的健身效果哦!

　　秋季健身小常识二：秋季气候干燥，空气比较多灰土，建议大家不要在在马路边或离马路近的地方运动，避免人体肺吸入灰尘和汽车排出的有害气体，有害身体。秋季运动健身最好选择在公园等安静又干净的地方进行。

　　秋季健身小常识三：秋季运动健身锻炼，当身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是达到了最佳效果，同时，运动量应循序渐进，如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。这样能逐步提升自己的身体状态。

　　秋季健身小常识四：秋季气候干燥，人们在运动健身时身体丧失的水分快，就容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等症状，所以秋季运动后一定要多喝开水，多吃一些水果类，或喝冰糖梨水、冬瓜汤解燥热的食物。

　　秋季健身小常识五：秋季运动健身，当运动量比较大出汗过多时，可以在喝的水里加一些盐，以维持体内酸碱平衡，如果是运动时间过长，需要补充能量的，可以喝一些糖开水!