“舞”出热辣身材：钢管教练经验访谈

“舞”出热辣身材：钢管教练经验访谈

      
　　有道是：春困秋乏夏打盹。秋高气爽的季节，连阳光都变得慵懒起来，让人在紧张的工作之余，只想窝在沙发里，想些不知所以的心事。可是，日渐臃肿的体形又让我们不得不为如何瘦身绞尽脑汁。时下，在欧美以及国内一些大都市的健身房里，钢管舞(Pole Dance)正取代Pilates（普拉）或是Yoga（瑜伽）的课程，成为健身运动的新宠。在那些钢管林立的健身房里，随着爵士电子乐曲的节奏，穿着皮靴、热裤的学员，在教练的带领下，用两手握着钢管，优雅地微笑着，把身体重量交付到钢管上，慢慢绕着钢管走动。当然，这只是前奏，很快，随着动感舞曲的加快，柔软的身体开始附着坚固的钢管做起了高难度动作，或是上下跳动，或是劈腿、仰卧起坐。没有了艳舞的挑逗意味，所有的动作优美妩媚，女人味十足。许多明星例如麦当娜、安吉丽娜-朱莉、容祖儿、莫文蔚等都是钢管舞的推崇者。

　　钢管舞教练告诉我们，作为一种发源于民间的舞蹈，钢管舞动感十足，每小时可燃烧人体内热量250卡。只要扶住钢管扎实做好每一个基本动作，就可以得到相当于徒手做相同动作的10倍、20倍的效果。上杆、旋转、悬挂等难度较高的动作更是在强身健体之余，塑造完美体形，让女人变得性感妩媚。但要巩固钢管舞的塑身及健美效果，合理的饮食也是非常重要的哦。在一场酣畅淋漓的钢管舞之后，我们需要一种食材，不仅简单易得，而且富含身体所需要的多种营养成分，尤其是能够有效补充在钢管舞中消耗的体内水分，同时，又不因摄入能量过多而影响钢管舞的塑身效果。

　　最好的选择当然是芹菜。虽然是最为常见的素食食材，芹菜的功用可不容小觑。它富含多种人体所需要的维生素和铁、钙等多种矿物质，可以清胃涤热，通利血脉，还具有明目醒脑、润肺止咳的功效。同时，由于水分含量高达95%，在大汗淋漓地跳完钢管舞后，用来补充体内的水分是再适合不过的了。同时，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量，而咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量，这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量，可以充饥却不必担心增加脂肪。更妙的是，由于富含粗纤维，芹菜还可加速肠道蠕动，利于消化，减少脂肪堆积，防止在钢管舞健身运动中由于手臂用力过猛而变得粗壮。

　　芹菜不仅有用，而且好吃。将芹菜切成寸许长短，沸水中捞一下，满目的鲜嫩碧绿，清新如小家碧玉。再入香干丝、瘦肉丝、佐些姜丝、蒜蓉，椒丝，香气悠然飘出，绵延不绝，也难怪古代的大美食家苏轼将香芹与鲜鲫相提并论，挥毫写下 “鲜鲫银丝脍，香芹碧涧羹”的佳句。在性感热辣的钢管舞之后，佐以如此清新爽口的佳肴，不仅利胃，而且怡心，怎么样？心动不如行动吧！

　　健身教练谈

　　私人小档案：

　　罗兰：

　　祖籍江西

　　 2007年6月，获得国际钢管舞教师资格证书，为国内第一人

　　同时，获得国际钢管舞裁判资格证书，为国内第一人

　　 2006年7月，正式注册成立罗兰钢管舞健身俱乐部，为国内首家钢管舞健身俱乐部　　

　　寻味：作为钢管舞教练，钢管舞最吸引您的是什么？

　　罗兰：钢管舞能够让人焕发性感的魅力，展现不一样的自己。其实钢管舞是集技巧、造型、舞蹈、音乐为一体的体操式舞蹈，具有较高的观赏性，各自喜欢的音乐、风格各异的舞蹈、眼花缭乱的旋转和空中技巧，使人得到高雅优美与惊险刺激的艺术享受。而这些舞蹈动作又是每个女性天生就应该会的，钢管舞更能激发她们的想象力吧，不需要像芭蕾那么高不可攀的基础。

　　寻味：您是从什么时候开始接触钢管舞的？您觉得最大的收获是什么？

　　罗兰：我第一次接触钢管舞是在法国，2000年。那种旋转飘逸的感觉是一种震惊体验，当时觉得那种舞蹈很难，没有想过要自己学，但是那种感觉我始终没有办法忘记，后来看到一篇报道说英国流行钢管舞健身，我想这东西就不是高不可攀的了，肯定很多人也和我一样想学吧，我就开一个钢管舞俱乐部，把和我一样的爱好者聚集起来。我很喜欢这种舞蹈，我把它当成一种健身运动，一直在坚持，它给我带来了让很多人羡慕不已的好身材。

　　寻味：您平时会注意合理的饮食吗？您比较喜欢什么样的食物？

　　罗兰：对于饮食，我没有特别的讲究，也没有特别的禁忌，我是想吃什么了，或是觉得身体可能需要什么了，就去吃什么的。但是平时我会比较注意维生素的摄入，所以吃的蔬菜比较多，尤其是那些带绿叶的菜，我很喜欢。

　　寻味：您能给学习钢管舞的朋友们一些饮食方面的建议吗？

　　罗兰：也没有什么特别的建议，但是学习钢管舞体能消耗很大，挥汗如雨，体内水分也流失很多，所以在跳过钢管舞之后，补充体内的水分是很必要的，可以选择一些水分比较多的瓜果和蔬菜。

　　寻味：学习钢管舞，您觉得需要注意些什么呢？

　　罗兰：安全和热身最重要的，一定要在专业的钢管舞教师的指导下学习，不要自己模仿。因为钢管舞的有些动作必须要做到身体的某些部位彻底热身后才不会造成扭伤，还有些动作技巧性很强，自己模仿可能会出意外，并且对身体也不好。

　　推荐菜肴

　　西芹百合

　　西芹性味甘凉，具有清胃、涤热、祛风之功效，含较多的膳食纤维。百合味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之功。此菜西芹脆、百合酥，青青白白，美味清凉爽口。

　　香芹炒熏干

　　香芹青翠欲滴、入口脆而不韧，独特的辛香不仅能够增进食欲，而且具有保健功能，熏干是豆腐制品，有丰富的蛋白质和钙质，此菜同时辅以红椒和黄椒，营养丰富，色泽诱人。

　　复兴中宫苑

　　北京市海淀区增光路45号中国劳动关系学院东门中工大厦内

　　 010-88566026

　　相关知识

　　钢管舞的起源与特点

　　钢管舞，顾名思义是围着钢管跳舞，它起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地。最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中娱乐一把，之后流传开来，成为中下层社会的民间舞蹈。在欧美，它曾经是夜总会文化最“声名显赫”的代表。舞娘衣着暴露，不断抚弄、夹缠着一根钢管，透过挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向观看者不断进行着性暗示，多带有色情成分，仅供成人观赏。而到了今天，钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动，受到女性尤其是白领女性的欢迎。

　　芹菜的营养与食用

　　芹菜在我国的栽培历史久远，并历来受到人们的喜爱。《诗经》里就有“觱沸槛泉，言采其芹”“思乐泮水，薄采其芹”的诗句，《吕氏春秋》也曾经称赞“菜之美者，有云梦之芹”。这里的云梦，据《本草纲目》之芹条解释，就是楚地的蕲州、蕲县。据载，苏东坡被贬黄州，偶尔来到邻近的罗州——今天的黄冈市蕲春县蕲州镇，发现此地盛产芹菜，做菜脆嫩味美，灵感顿现，就把他家乡特有的春鸠脍的作法拣了起来，创《蕲芹春鸠脍》菜肴，取斑鸠胸脯肉配以芹菜，留下了一品美味，一段佳话和“霁容天在水，春色柳藏桥”的妙句。
 

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