《幸福的方法》读书笔记范文参考
【篇一：幸福的方法读书笔记】
最近一直在看哈佛大学最受欢迎的人生导师泰勒·本沙博士的积极心理学的着作《幸福的方法》一书。在本书中揭示了关于幸福的事实：每个人都希望活得更幸福，但往往在追求幸福的过程中，却忽视了幸福的本身的含义和你所追求的最终目的。《幸福的方法》认为：每个人都有机会拥有幸福和快乐，关键是如何认知和寻找适合自己的幸福方式。它让每个读者去反思自己的内心渴求，学习去接纳自己并归纳过去的成功经验，让你成为自己幸福的主宰者。
在读这本书之前，我一直错误的认为，只要不断努力，不断超越自我，心灵就会得到成长，就会得到幸福。而泰勒博士告诉我，心灵的成长靠的减法而非是加法，幸福也并非是牺牲所有而换来的。幸福是如此的简单而单纯，要拥有长期的幸福感却是如此的真实与美丽。我曾固执的认为自己有足够的资本去追求我的未来，我的幸福，固执的认为我的心灵是如此的坚强，固执的认为自己已经找到了人生的目标，固执的认为只有在工作中取得了一定的成就才会幸福，我将事业看得如此的清晰，然而在我口中的事业却是如此的忙忙碌碌与纷繁复杂。
在繁华的现代社会中，我们忙碌于事业、家人、朋友的和谐共荣，却常常忽略自身的幸福，以牺牲自身幸福换来成功，往往是脆弱而不长久；我们每个人都需要做真实的自己，自由悦纳了自己，才能悦纳别人；只有掌握了欣赏式探寻的方法，才能在工作生活中更加的从容。
在此，我不得不感谢泰勒博士。《幸福的方法》将像一盏明灯一样照亮在黑夜行走的人们，如同照亮我们的心灵一样，我相信，每个行走在路上的人都需要这样的光芒。
幸福究竟是什么？如何找寻幸福？其实幸福快乐的奥妙就在我们自己的手中，在于我们的视觉，我们的心态，我们的选择，换一种角度生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，你会发现离幸福更近一步。
在追求幸福的途中，我们首先要认识到：生活本身的目的就是获取幸福；追求幸福让众生殊途同归。（这是安妮·弗兰克的名言）要知道我们追求金钱，追求名誉这并不算真实价值，就像泰勒博士认为的那样，至高财富是幸福，是所有目标的终点站。
或许我们在探索幸福途中会遇到挫折，遇到风雨，遇到各种阻碍，这都不是我们放弃幸福的理由，我们必须时刻的谨记机遇是从困难中孕育出来的。就像书中提到的一样，每个人的生命中，都会有无可避免的痛苦，同时也会有很多内在与外在的，影响我们获得幸福的阻碍，而我们所能做的就是无论何种困难情况下，都允许自己诚恳地去体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转变过程。
幸福是没有终点的，我们所要追求的是更加的幸福，这就是从幸福到更幸福的过程。我也始终相信我们会更加的幸福，没有人总是处于完美的状态或是无所求的。
做一个幸福的人，必须要设定一个明确的，可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。我一直坚信信念是一个不错的圣诞老人，就像泰勒博士说的一样，信念是自我实现的语言。当我们下定决心的时候，我们已经完全相信自己，相信自己的能力，也许这个目标会成功，或是失败，我们都要把它当成是一件很有意义的事情，并且要明白任何一个获取成功，或说是追求幸福的人，他必须保持一颗积极的心态，要自我和谐目标。所谓和谐目标就是要主动的去选择目标，而不是被加附在我们身上的，是产生于内心深处的的愿望，而不是仅仅为了获取物质和名誉。只有这样，我们才会感到追随生命的喜悦时，不仅可以享受人生，也会更加成功。
从现在开始为自己设定一个长期目标和短期目标，然后行动起来吧！去做那些我们人为有意义的事情，理性的想法是完全符合人性的自然的，用最纯真的心去体现最真实的生活。
【篇二：《幸福的方法》读书笔记】
该书简洁、实用，如书的推荐里说的：“在读这本书的时候我就开始感觉到一种喜悦”，我挺喜欢此本书的感觉，感觉到作者胸怀的开阔、积极的生活态度等等。
作者说的话都是我想说却说不出来的话，作者做事是我想做还没能力做的事——-是我潜意识里一直追求的理想生活、理想状态；作者是成功的，是幸福的，我是幸福的，还不算成功。
一、该书几个关键点的感想：
1、幸福的定义：“快乐与意义的结合”，其中的“快乐代表当前利益，意义代表未来利益”，重要的是他不推崇“无苦无获”。这跟我的理想生活是一样的，我即希望自己有成就，也不希望我要很辛苦的去获得成就——我希望我能相对快乐的获得成就。我近30年的人生都是相对顺其自然发展的，我的记忆里我也从没有很强迫过自己做什么事情，而且我现在也还自我感觉良好！
2、书有很多简短实用的方法帮助我们更好的追求幸福，调整积极的心态，比如冥想的方法，完形练习等等，我自己做的完形练习，分享在我的博客里，大家也可以去看看。完形练习我觉得是与自己的内心对话；对自己的内心了解更多，才能更好的跟着内心走；才能找到持久的幸福；
3、书中描述的观点和方式都是非常理想化的东西，无疑作者是一个理想主义者，而他实实在在的实践着他的理想，过着幸福的生活。而我也有理想主义者的倾向，我现在在外人看来虽还不是一个成功的人，可我这个阶段或者是人生的很多阶段我是幸福的；
4、看着作者真真切切的生活以及理想的状态——-滋养着我的心灵，伴随着喜悦，同时我也相信每个人都有不同的幸福之路，我的幸福之路又更加的清晰了————让灵魂具有理性的脉络。（理性的灵魂有以下特质：他观察自身、分析自身，把自身塑造成他所选择的样子，他享受自己的果实。——摘自《沉思录》）
5、在幸福面前，我与他及任何人是平等的，我有跟他一样的幸福感——-踏实、稳中求进！
二、经结构说感想
全书分三个大部份：幸福是什么？/如何实现幸福？/有关幸福的冥想
1、幸福是什么？
幸福的误区：
现在的奴隶（享乐主义）
————及时行乐，逃避痛苦，注重眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。其根本错误在于将努力与痛苦、快感和幸福同化了（努力是可以快乐的努的的，快感是短暂的、漂渺的，幸福却是恒久的、充实的。）
未来的奴隶（忙碌奔波型）
————牺牲眼前的幸福，追求未来的目标。错误的认为“一旦目标实现，就会开心快乐。”但当目标达成后，开心几天，又忙碌的奔向另一个目标，如果没有目标了，就会很失落。只看终点，而无视过程。这种现象可称为“幸福的假象”，它们来自于压力与焦虑的消除，无法维持长久，好比一个人头痛好了之后，他会为头不能了而高兴。当痛楚消散，我们很快就会把健康当成一种理所当然的事，病愈的喜悦早已消失得无影无踪。
过去的奴隶（虚无主义）
————既不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。沉迷于过去，放弃现在和未来的人。他们被过去的阴影所缠绕。向命运投降，听天由命。
实在的幸福：
“快乐与意义的结合”，享受当下，并有理想有目标，快乐充实的前进。现在和未来平衡。
2、如何实现幸福？
快乐学习、开心工作、美满婚姻，三者缺一不可，是幸福生活所必须的。需在三者中平衡，别腊了哪一项哦！
3、有关幸福的冥想
让生活更幸福的简单的、实用的一些小办法。不用花太多的精力，但给生活增添不少的光彩。——-点滴生活，幸福无所不在。
【篇三：《幸福的方法》读书笔记作文】
幸福的三个成分：意义、快乐和投入。意义代表未来利益，快乐代表当前利益。把幸福作为衡量一切的最高标准。要做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。
人类喜欢休闲多于工作，但人们在工作中的沉浸式体验比休闲活动中要多。
幸福的方法：活在当下，通过沉浸体验，乐在其中并实现成就。开心工作——做自己喜欢并可以获得报酬的事情。从意义、快乐和个人优势三个方面的交集中，找准人生定位，寻找适合的工作，发挥我们的优势和热情。
对工作的认可比工作本身更重要，所以要塑造工作的使命感。美满婚姻在于无条件的爱与被爱，爱他本来的样子，爱他的核心价值（个性、生活原则）。
就算在双方彼此深爱的情况下，如果把牺牲和爱并列（爱得越深，牺牲越大），幸福也一样会受到影响。
培养真实亲密关系的方法：注意力必须是放在“想被了解”的心态上，而不是“想被认可”的心态上。通过了解和被了解来培养与伴侣的亲密关系。做一些对他或两人都有意义和快乐的事，通过对彼此的了解来加深两人的亲密关系。
写感恩信，做感恩拜访，来表达爱，加固爱。乐于助人是幸福人生的一大要素。为别人带来幸福就是帮助自己带来意义与快乐。爱自己和关爱他人，消除自爱和爱他的边界。幸福强心剂：一些日常的事情（和家人或朋友相聚、阅读等等），以及一些有新鲜感可能改变生活的事情（比如去学校当义工）。
然后把这些活动养成习惯，增强幸福感，找到改变生命的动力。回忆并分享介绍自己以前幸福的事情，通过欣赏式探寻由幸福的经验到更幸福的未来。简化忙碌的生活，享受幸福。
要实现幸福的生活，首先要接纳活在当下的理念，关注那些日常生活中的小东西，那些普通的、平常的小事情，比如我们可以从与亲人相处、学习新知识以及工作任务中，获得意义与快乐。
【篇四：《幸福的方法》读书笔记】
通过领导的推荐，寒假有幸读了《幸福的方法》这本书。这本书的作者泰勒·本-沙哈尔，他是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近几年专事个人和组织机构的优势开发、自信心以及领导力的提升研究。其开设的“积极心理学”和“领导心理学”作为哈佛大学最受欢迎率排名第一和第三的课程，他被称为“最受欢迎的人生导师”。他的课程实用性和可操作性，是哈弗大学排名第一的课程。所以这本书是值得我们学习的。
“幸福”是一个美好的字眼，许多人在追求它。然而，什么是幸福，人们理解各有不同。就拿我来说吧，小时候，我认为有爸爸妈妈的宠爱是幸福的。现在的我，认为自己嫁个好老公，无忧无虑的花钱买衣服是幸福。久而久之，一直生活在幸福之中，可我觉得自己一点都不幸福，总觉得自己没有人家过得幸福。其实每个人对“幸福”这含义都是不一样的。但对于幸福究竟是什么这个问题我总感到有些迷惘。
作者认为：如果我们要追求幸福，认清它是最有价值的目标，我们需要为它建立良好的习惯。建立习惯并不是一件容易的事，但维持一个已经建立好的习惯就没有那么困难了。亚里斯多德说过：“我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行动，而是一种习惯。”在一个有规划、有规律的生活中，妥善地安排时间，为更好地发展我们的自主性和创造性提供时间保证。把自主性和创造性与这种习惯性行为完美地结合起来，当然能更富创意、更好地发挥自主性，还会有什么困难不能克服？什么工作不能做好？什么幸福不能获得呢？
泰勒·本-沙哈尔生动地把人们的人生态度分为四类汉堡模型：
1、口味诱人，却是标准的“垃圾食品”。吃它等于去享受眼前快乐，埋下了未来的痛苦。这种及时享乐而出卖未来幸福的人生，即是“享乐主义型”。
2、口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，可以确保日后的健康，会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，追求未来的目标，称为“忙碌奔波型”。
3、既不好吃，也不健康，吃它不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。既不享受眼前事物，对未来也没有任何期望，称为“虚无主义者型”。4、“幸福型汉堡”，享受当下所从事的事情，通过目前的行为可以获得更加满意的未来。
幸福到底是什么？有人说幸福就是我肚子饿了，刚好有人递给我一块面包，幸福就是那样的简单；有人说幸福就是和爱着的人长相厮守，不管生活是否富有，幸福就是一种心灵知足的快乐；也有人说，幸福是一种感觉，只要你觉得幸福了你就是幸福了，幸福也许是一种说不出的感觉。还有人说良好的心态才是幸福，好心态不仅仅能让我们愉快地，高效的工作，还能使我们的生活更幸福，更美满。看了这本书后，我觉得真正的幸福，需要我们有一个良好的心态，去为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗，能够体验种种经历和感受的人才会觉得幸福。
【篇五：《幸福的方法》读书笔记】
本月看了《幸福的方法》这本书之后，觉得这是一本让我们可以触摸到幸福的书。生活本身的目的就是获得幸福，幸福其实很简单，幸福最大的障碍是我们自己，所以总是感觉幸福是那么的遥远又那么临近，是那么短暂难遇又那么平凡和无缘相识，感觉自己天天在渴望着它，却无法理解它，甚至不知道幸福就在自己的身边，悄悄的来，悄悄的走。那么什么才算幸福？如何实现幸福？首先幸福是一门科学，结合书中的内容和我个人的理解总结一下几点：
1、幸福是什么。我们都会讨论幸福，都能感觉到幸福但却少一个完美的定义帮助我们更加深刻地理解它，书中说道：所有的人都可以分成四种，第一种是忙碌型，第二种是享乐型，第三种是虚无型，第四种是幸福型。忙碌型的人以现在的忙碌和辛苦换未来的快乐；享乐型是及时享乐，出卖未来幸福的；虚无型放弃未来和现在，没有希望；幸福型则既有现在的快乐，又有未来的幸福，这是最好的。“忙碌奔波性”的人错误地认为成功就是幸福，坚信一旦目标实现后就是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标；“享乐主义型”的人总是学找快乐而逃避痛苦，他们只是盲目地满足欲望，而从来不认真考虑后果。“虚无主义者”是那些已经放弃追求幸福的人，不在相信生活是具有意义的，总是沉迷于过去放弃现在和未来，老是被过去地阴影所缠绕。“幸福型”则既有现在的快乐，又有未来的幸福，这是最好的。”我的感悟就是幸福不是拼命的爬到山顶，也不是在山中满无目的地游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
2、如何实现幸福。幸福面前人人平等，就幸福和生活满意度而言，所有人都会体验不安、恐惧、快乐，在生活中都会碰到不开心的事。第一，我们要改变对工作的偏见，开心工作，把它当成做自己喜欢并可以获得报酬地事情，工作本身就是目标，在工作中能自我实现、充满激情，所以工作是一种恩典而不是打工。第二，铸就美满婚姻，无条件地爱与被爱，把牺牲和爱并列，爱的越深，牺牲越大，无怨无悔释放爱的能量，幸福也就收获越大。第三，用自己的光去找照亮别人。幸福其实很简单，就像暗室里的蜡烛，只需要一根就可以点亮整个屋子。第四，从容生活。虽然现在整个社会普遍时间压力很大，但无论再怎么“好吃”地美食，狼吞虎咽的情况下无法尝到其中的美味，品酒专家绝对不会一口把红酒喝完，要尝试其中的美味需要先闻一闻，然后慢慢品尝。
说了这么多关于幸福的观点，其实幸福的感觉就在当下，我们必须学会如何珍惜当前的事物，幸福的生活是积累而成的，无论是那些刻骨铭心的经历，还是那些点点滴滴的瞬间，与其让自己被过去或未来捆绑着，不如学会去珍惜当前的事物，想要实现幸福的生活，先要做的是去接纳“活在当下”的理念，也就是去关注那些日常生活中的小东西，那些普通的、平常的小事，比如和亲人的相处，学习新知识、接受工作任务中得到的快乐，我们日常生活里这些快乐地事情越多，我们自然就会幸福。在生活中不要刻意的去强调或干涉一件事情的发展，万物凡是存在就是合理的，我们要学会从容地面对生活，关爱身边每一位与我们有缘的人，没有那么多的矛盾和怨恨，人生短短几十年时间，能把我们这些兄弟姐妹聚在一起工作，绝对是上天特意安排的缘分，仔细想一想，我们一年当中与自己的父母亲人在一起时间是多少和同事在一起地时间是多少，我们一日三餐都在一起吃饭，有一部分人在一个宿舍住，彼此相处的时间大于我们和家人生活的时光，所以一定要学会珍惜，学会珍惜身边每天同你工作每一位领导和同事，不要失去才知道珍惜，学会感恩、学会惜福，就会有喜悦心，就会明白四个字——万事随缘！
【篇六：《幸福的方法》读书笔记】
《幸福的方法》一书一共分为四十八个章节探讨了关于幸福的问题。其主要从以下几个大标题来分述：
一：前言：幸福是一门科学
二：至中国读者
三：探讨幸福的疑问——-识破“幸福的假象”
四：协调现在与未来
五：解析幸福—幸福的人不必当总统或亿万富翁
六：至高财富—幸福是衡量一切的最高标准
七：设定幸福目标—倾听心灵深处的声音
书中作者从积极心理学的角度，结合他自己的人生经历论述了何为幸福，如何追求幸福等内容。
细细的品读本书，无论在读的过程还是读完之后都让我感悟良多。幸福，人生在世，人人都在追求，都渴望拥有。关于幸福的定义，自然犹如一千个读者眼中就有一千个哈姆雷特一样，每个人心里或许都有各自的看法，书中作者的认为幸福应该是快乐与意义的结合。除了赞同作者的观点外，我想大部分人都会承认幸福是一种感觉，是心灵的一种愉悦，是一种惬意的感受与状态。即幸福主要是精神的范畴，影响的因素包罗万千，但有时却可能就因为一两个因素而让人感到幸福。物质的的多寡并不是幸福的决定因素，锦华衣服，钟鸣鼎食的人，未必就是很幸福；粗布衣履，粗茶谈饭的人，也未必就是很幸福。但是也不可否认物质对幸福的影响，至于其影响程度那就是仁者见仁，智者见智的事了。幸福有时也很难凭借我们的主观意识能够判断出来，那些我们以为活得很开心的人，不一定就幸福；那些我们看上去觉得活得很忧愁的人，也不一定就不幸福。幸福没有贵贱，不分等级，不同阶层的人们都可以平等地沐浴着幸福的光华，成功人士和失败者，富有之人和乞讨的盲丐感觉幸福的权利都是平等的，那些我们认为活得很卑微的人，其实也会很幸福。幸福从来就不是奢侈品，也不是必须在我们个人及社会的问题都解决之后才能追求的东西。
现实中主要受社会环境和文化环境的影响，许多人觉得幸福就是能够做自己喜欢的做的事；幸福就是不断的努力奋斗，实现自己的许多人生目标；很多坚信只有获得成功的那一刻才是最幸福的，只有在取得各种各样的荣誉和成就时才会得到幸福。书中将这类人称之为忙碌奔波者。继而作者从积极心理学的角度出发结合很多有过以上经历的人的心理感受得出结论：其实上述的人到最后并不是都能感到幸福，更多的是“幸福的假象”之中。他们错误地认为成功即是幸福，坚信一旦目标实现后的放松和解脱即是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标。相反，当他们获得成功，取得最终成就的那一刻反而感到失落，并没有感到预料之中的那种幸福。因此，作者建议我们应该学会在努力过程中追求和体验幸福，不要只看终点而忽略过程的幸福，要避免陷入忙碌奔波型的人生，一生苦苦地忙碌只相信成功会幸福，很多时候痛苦的消除不是幸福的来临，而且从来没有规定，成功一定要以牺牲快乐为代价，记住幸福无时不在，无处不在，切记为了追求所谓的终点幸福而感受不到过程的幸福。这使我联想到最深刻的是我们学生学习，据我观察，很多同学深受社会舆论，家长，老师的影响，从小学一直到大学都苦苦地努力学习，苦苦地追求考试成绩排名和奖励，相信只有考得好成绩，得到奖励就会快乐，就会幸福，忽略了享受学习过程的快乐和幸福。其实我的经历告诉我学习是一件很幸福的事，特别是在校学习的过程，可以享受到同学之情，老师之情，恋人之爱，可以体会到知识给人带来的欣喜和充实，感受到校园和学生时代的相对纯洁，而成绩的好坏并不代表着人生的失败，毕竟不是每个人都适合应试教育下的学习，每一个排名也只有一个位置，人生只要能找到适合自己的，有意义的事并能为之付出实践就好。也就是只要能够充分发挥自己的才能去完成自己感兴趣的事，期间虽然也会有困难和挫折，但一样式心甘情愿地付出。
现实中也有一些人由于错误地将努力与痛苦，快感和幸福等同化了，总是寻找快乐而逃避痛苦，盲目地满足欲望，从不认真考虑后果。书中作者称之为享乐主义者，认为他们的生活完全没有挑战，不可能获得幸福。还有一些人作者称之为虚无主义者，他们放弃了追求幸福，不再相信生活是有意义的，沉迷于过去，被过去的阴影所缠绕。对于这两类极端主义者，在我身边所认识的人中还是比较少的，因此我也无法感受到太深入，在此也不作过多的评论。在作者看来幸福者可以平衡眼前和未来的幸福，同时告诫我们：如果企图永远幸福，可能只会导致失败与失望。并不是每一件事都可以同时为我们带来现在与未来的幸福。有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐，去换取目标的实现，有些琐事是无法避免的。就像学习，攒钱，努力工作都不容易，但确实可以带来某种程度的长期成果。重点是，就算当我们必须牺牲一些眼前的快乐时，也不要忘记在生活的方方面面，仍然不断地去发掘那些能为我们带来即时的和未来的幸福感的行动。
在谈及为何追求幸福时，作者认为是因为幸福是生命的一种基本需要，幸福在所有的目标中是至高无上的，其它所有目标的终点都只是去往幸福的起点。而我个人觉得追求幸福是人生意义所在，幸福能够带给我们许多美妙的东西，幸福的感觉更多是只可意会不可言传，无法用言语表达清楚；幸福有时却很简单，简单到只因一件小事，一句简单的`话语。我们追求幸福更多是因为追求一种生活的方式和态度，为了享受幸福所带给我们的美好感觉和满足感以及愉悦感，或实或虚，让我们体验到人活着的意义。
书中作者不仅论述了何为幸福，如何追求幸福，还提出了一些追求幸福的方法。比如，追求幸福从建立好的习惯开始，为此作者还在书中设计了表达感激的练习，首先让自己能够有积极的人生态度。第一个练习，就是从表达感激开始，经常想想那些让我们值得感激的事情，让我们感激的人。那些让我们幸福的事情和体验，以及这些事情带给我们什么启示，让我们去改变？去感受爱和被爱，给你爱和爱你的人写感恩的信等。更多的练习是，寻找自己真正最想做的事情，建立学习计划，让自己成长，简化自己的人生路线图，让自己去做想做而没有去做的事情。又如，作者在许多章节的后面设计了反思和练习的内容，建议读者按照其所提出的反思和练习的内容去做，就会越来越品尝到幸福的甘露。对于书中作者建议的获取幸福的方法，我颇有同感，其实只要我们结合自己的人生经历，包括期间的所听所闻，都能够体会到作者的许多思想，况且作者在“至中国读者”中也说明积极心理学的核心元素很多都是来自于中国的哲学思想和世界观。因此，作为中国的大学生我们应该更加容易理解，感悟更加深刻的。我自信的认为自己从出生到现在活得都是比较幸福的，即使我的家境不富裕，比起许多同龄人也没有特别优越的成长条件和环境。读完《幸福的方法》后，我就在思考，思考我一直以来幸福的原因。最后我总结出是我之所以感到幸福是与许多因素有关的，包括家庭，人际，物质，学习，信仰，理想等等，但最主要是因为我基本上能够按自己的内心的意愿去做自己喜欢的事，并且注重享受过程，对于而结果无论成败与否，我都懂得知足，懂得塞翁失马焉知非福的道理，因而能够常乐，能够时常体验到幸福的滋味。这个结论完全符合书中作者的观点，从而也使我更加坚定地去深入学习积极心理学的知识，在延续自己的幸福人生的同时为身边的人享受到幸福提供行之有效的建议，与他们分享的幸福人生。
有句话说得好：越单纯越幸福，越简单越幸福。很多时候，幸福真的并不是想象中那样遥不可及，不可触摸，复杂难懂。细细地留心生活，你会发现一个美美的懒觉，一顿温馨的晚餐，一个健康的身体，一颗良好的心态，一杯清香的早茶……；母亲抚摸着怀中熟睡的婴儿，轻声地哼着儿歌；朋友之间一条问候或祝福的短信；推掉无谓的活动或工作，蜷在图书馆里读一本喜爱的书或者躺在床上彻底放松地聆听着喜爱的音乐，甚至日夜劳累为自己热衷的事业奋斗，勤奋地为自己理想的学业努力付出……这些都可以成为我们幸福的源头。
幸福就在每个人的身边，所以不必去等待什么，我们随时都可以启程，去赴这份美好的邀约，给自己一份幸福感觉。作文
【篇七：《幸福的方法》读书笔记】
在这段时间，我用心地阅读了泰勒·本-沙哈尔博士写的《幸福的方法》一书，觉得挺有收获的。
幸福是一种内心的体验，“幸福的人一样要面对困难，克服生活中的种种障碍”。我们做老师的不要以为一件事一两次办不成就是自己辛苦了，还要开动脑筋，发挥智慧，讲究方法，用在点子上，达到较好的效果。碰到教育教学上的难题，去充分预设事情的发生会有几种可能性，每一种该采用怎样的方法，考虑周到了，真的面临困难的时候才不致以手忙脚乱、惊慌失措，多一份淡定多一份愉悦，就是幸福。
正确面对困难，各种各样的困难都有，不要拒绝困难，不要拒绝学习，不要说自己不行，要认识自我、超越自我。每一项工作重在过程，体现在日常工作中问题就是课题，就是平时的困惑，所以要正确对待科研。我们要“把正确的事做得更好”“朝着目标努力”，出外学习或者开展了活动，要进行分享，我们就把它当作是一个学习锻炼的机会，想到这样做对自己的专业能力的提高和教育教学有意义的时候，我们就可以发挥自己的潜力，也就少了一份辛苦多了一份甘甜，就是幸福。
我们幼儿园班主任面对的事情也很复杂繁琐，也会重复罗嗦。日子一久，自然就会心生倦态。一年日子那么长，一辈子工作那么长，总是这样日复一日，年复一年，可能最终会心如止水，那样真的很可怕。要把枯燥的机械的活儿做出点新的花样来，想想哪些事是有意义的，哪些可以带来使命感，再重新去感受和体验，那样才会觉得工作和生活是有滋味的，那也是幸福。
有关幸福的书籍有很多，《幸福的方法》关键在于它告诉我们“仅仅看书是不行的，深入的自我反思是必不可少的”。我们幼儿园的老师，很多时候繁琐啰嗦的事一大堆，有时就会抱怨牢骚。这就需要我们给自己一个机会和提醒：教育无小事，事事能育人。大事小事，甚至是细枝末节的芝麻绿豆大外人以为无关紧要无足挂齿的事，我们都要记在心上，都要用心去做。特别是我们做班主任工作，面对的是活生生的、思想千差万别、行为各不统一的幼儿。对这个班适合的方法，不一定适合那个班；对这个幼儿适用的策略，不一定适用那个幼儿；今天采用的点子，明天不一定适合，因为幼儿天天在变，幼儿之间发生的事也是每天都不一样，可以说天天都是新鲜的，怎么能套用以前的或是别人的方法呢？靠的是自己去摸索、探索、总结、发展，就要靠学习。这也是这本书教给我们的，要学会反思。当我们把这些看似不起眼的事做好了，回过头来细细体味，觉得还是很有价值的。其实也告诉我们老师，面对日常小事，多点激情，就多一份快乐，就多一点幸福。
幸福是一种心境，一种感觉，一种体悟，是人们对生活、对人生所拥有态度的总结。它与富贵、权利、地位不一定成正比。幸福原本就是去做自己想做的事，抛开尘世的喧嚣与纷扰，找一片属于自己的空间，真真切切地享受一份惟有自己知晓的欢乐。幸福其实很简单，有时如果你刻意地找寻幸福，你会发现它在回避你，而当你尝试着努力把幸福送给别人时，你发现幸福就在你的身边。
【篇八：《幸福的方法》读书笔记】
哈佛大学的幸福公开课很有名，我之前在网易公开课看过几集，但最后还是因为各种原因放下了没有再看。后来看到有出书籍就果断买下了。
看公开课的时候是2014年年初，决定每星期一节课，但是只坚持了一个月，而且当时也不喜欢看这些枯燥的研究。但是时隔两年，看的感觉完全不一样。
现在还只有看到50%，没想到反而速度看的很快，不会枯燥也不会乏味。可能是这两年我的变化吧。我这两年改变了很多，书里的一些方法我都有在实践。比如养成各种习惯，冥想，学会制定目标等等。
这本书开始的时候就提出了一个问题：什么是幸福？
作者在自己完成一件很重要的目标后却发现没有想象中的那种快乐，幸福的具体定义是什么呢？做什么事会让自己快乐呢？
这些都是要自己去反思的问题。
随后作者提出了一些练习，去养成一个你期待已久的习惯，学会记录每天值得感恩的事。我很庆幸这两年我养成了健身、阅读、学习、记账的习惯，今年也开始记录每天值得感恩的事。我发现自己的生活发生了很大的改变，变得越来越好，每天都有自己想做的事，看到身材的变化，变得自信。一天也不会无所事事，越来越珍惜时间的宝贵。
所以看前面部分的时候，没有带给我多大的冲击，因为我已经在实行。
第二部分主要讲述了四种类型的人生模式：
忙碌奔波型：一直不停的工作，只有努力的工作才能获得成功，认为成功就是幸福，但是他们并不快乐。
享乐主义型：只要当下快乐，满足自己所有的欲望。不停的满足自己的需要，却怎么也填补不了内心的空洞。
虚无主义者：既不奔波也不享乐，对生活有种绝望，自然也幸福不起来。
感悟幸福型：明白自己为了未来而努力但也享受努力的过程，也愿意牺牲当下的一点点享乐，为了未来而努力。
每个人都有这四种情形，并不是只有一种，而是人在不同的状态下会有不同的态度。
比如我吧，以前属于忙碌奔波型的，有时又是享乐主义者，偶尔也会有虚无感，现在更多的是幸福感悟型。经历了四种之后，会发现感悟幸福型才会让自己更幸福。
幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。这种解释绝不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛苦，人在总体上仍然可以是幸福的。
我们可以把这个解释与“感悟幸福型”相连：快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益
刚开始我说我对这本书里的一些内容已经在实行，但是每篇过后他都会有一些问题和练习，但我发现我其实没有真正的去回答过，后面的反思会越来越深，我可能只是想一下但不会深思，这也让我发现了一个自己的问题，有时看书，我只是看一遍，并没有完全的去实践，我只是选择了比较简单的问题回答。比如以前看书也只是偶尔写一下笔记，记一下书摘，但我回看的几率大吗？关于阅读，很多时候你真的只是看一下，如果我按照书里的方法去实践了，我才算真正地理解了。
这也算我在写读书笔记时自己深刻明白的一件事，我一直都在想我该怎么写读书笔记，正当我在想的时候，说明我看书只是看书，就算一闪而过的念头，我也就忽略了，看完是我的目标。
现在意识到了，我打算好好反思书里提出的一些问题，用具体的回答来给自己答案。
昨天看完这本书了，书的后半部分主要讲述了幸福的方法。
幸福并不是只有成功才能拥有的，而是在生活中，你去发现一些点滴的美好。我们用以下三个关键问题来问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集，这样的工作就是最能使你感到幸福的工作。或许并不是每个人都能找到自己热爱一生的职业，不过我们可以培养我们的使命感，让工作变得有意义。
我们用另一种视角去观察生活，可以通过练习每天写五件令你开心的事，即使没有，但尽量写一些，过段时间你会发现原来你平时忽略了很多可以令你开心的事，享受当下，拥抱当下。
书里还讲到了经营亲密关系。与我们关心的人和关心我们的人一起分享人生经历、想法以及感受，可以增加生活的意义并安抚我们的痛苦，让我们感到这个世界充满了乐趣。是的，我们喜欢一个人不会无条件的爱一个人，一定是他的核心价值和你相同或许你喜欢这样的他，不会因为外在的原因而喜欢他。
两个人在一起应该是更幸福，而不是为了另一半牺牲了自己的核心价值，爱情里有挑战的日子是在柴米油盐开始之后。在两性关系里面，值得费心努力的“工作”就是用心经营亲密关系。
我们通过了解和被了解来经营与伴侣的亲密关系。通过对彼此的了解来加深两人的亲密关系，即做一些对他/她或对两人都有意义并且快乐的事。这样的爱的旅程会让我们坚定信心，并且创造出充满爱的幸福空间。
幸福是生活让你充满了快乐和意义，如果帮助别人能让你快乐，你就去做自己让自己快乐的事，我们可以回想自己生活中的一些经历，什么时候让你特别幸福？帮助自己既帮助他人。
我们要学会提问，问自己怎样才能获得幸福？
以前我不知道自己会不会把追求幸福当成终极目标，因为我不知道什么能令我幸福？但是这两年，我试着改变自己，我坚持健身，看到身材变好的那一刻很开心，很自信，我坚持阅读，我坚持记录，我坚持学习，我坚持冥想等等，我有些已经在按书里的方法在实践，但我也明白我还是不能很确切地回答书里的每一条反思。但我却明白，如果我放弃了改变，丢弃了自己的习惯，我会不喜欢那样的自己，讨厌那样的自己，所以我明白，我正在朝自己喜欢的方向在努力。
我还会继续按照书里的一些方法去实践，培养好的习惯，写感恩信，已经在行动中，去悉心品味生活，接纳不完美的自己，向自己提问，好好反思书里的问题，找到自己的答案，简化自己的生活，和时间做朋友。
【《幸福的方法》读书笔记范文参考】相关文章：
幸福梦广播稿范文参考01-27
采购管理的参考方法09-22
冲泡苦丁茶的方法参考07-17
php的学习方法参考11-22
外企面试英语的方法参考12-12
优秀的asp读书笔记参考11-14
javascript数据创建方法参考11-22
参考文献的正确引用方法04-17
论文参考文献的标注方法10-15
GMAT作文模板使用方法及参考范文10-17