《不要用爱控制我》读书笔记范文
认真读完一本著作后，大家对人生或者事物一定产生了许多感想，需要写一篇读书笔记好好地作记录了。那么你会写读书笔记吗？以下是小编精心整理的《不要用爱控制我》读书笔记范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
前段时间看到一则新闻，记者采访对于“不经常回家看老人属于违法”这个观点，有什么看法？有位原本乐呵呵的大爷，忽然情绪失控，大吼：“不回来看我们违什么法，30岁了还不结婚才违法，该判刑！”有人调侃：难道要判“无妻徒刑”吗？有人庆幸：还可以再逍遥法外3年。轻松一笑后，我突然有种想法，最亲的人，往往以爱的名义，向我们灌输他们的意见，让我们顺从于他们的决定，迁就于他们的想法。实际上，这不是爱，而是控制，但我们很容易信以为真，放弃对自我生活的掌控，并因此受到伤害。
《不要用爱控制我》这本书，能帮你解决以上难题。作者帕萃丝·埃文斯，是加拿大埃文斯人际关系研究中心创始人，在全美也建立了许多工作室。本书被誉为人际关系领域的“一次根本性的突破“。
在书中，作者回答了三个关键问题：
控制者是怎么形成的？
控制是怎么发生的？
如何摆脱控制？
01控制者是怎么形成的？
对于控制者来说，他们的童年经历，大概可以分成三个阶段：
第一步，自我的精神边界被攻击；
第二步，放弃自我感觉；
第三步，进行自我分裂。
精神边界，就像是你心里的一扇门，当你接受或者拒绝外界评价时，就在打开或者关上这扇门。
如果没有精神边界，我们会很容易淹没在他人对我们评价中，丧失真正的自我，会相信，其他人对自己的认识和评价，就是自己本身，举个例子，一个小孩在路上摔倒了，他感到疼，开始哇哇大哭。父母却异口同声：“你又没受伤，哭什么？你只不过想引起别人注意，别浪费时间了，也不怕人笑话！”
如果孩子听信了父母的话，相信疼痛的感觉是不真实的，他就会失去对自我的感知。他会觉得流泪毫无作用，“我没什么可哭的“，将会失去合理表达情感的能力。同时，他会对自我表露产生羞耻感，觉得这样做很不好，“我只是想引起别人的注意“。
长此以往，他会放弃自我感觉，放弃思考，丧失自信，根据别人的想法来行事，走上了自我分裂的状态。处在这种状态的人，不是根据亲身体验来完善自我，而是根据别人的期望、观点和评价，来扮演自己。
这样做的原因有两个：对内，逃避被排斥所带来的痛苦，对外，希望被那些感情不外露的父母所接纳。
但是，这样建立起的自我，没有深度，缺乏理性、温情和宽容，无法和他人真正融合。
02控制是怎么发生的？
控制的发生离不开两个关键词，“逆向联系“和”完美的梦中情人“。
逆向联系，开始于对他人的假设和判断。
回想我们上面的那个例子，父母拒绝正视孩子的真实感受，而是根据自己的想法来评价孩子，他们只愿意接纳一个想象中的孩子，这个孩子既不会犯错，也不会喊疼。他们只关注自己的感受，无法真正理解孩子。
在夫妻之间，更容易发生逆向联系。
比方说，有人对你总抱有非常顽固的看法，以至于在他们看来，你似乎就不存在，无论你怎么解释，怎么做，他们也没有办法真正理解你。
控制者在内心中会幻想一个完美的梦中情人，这个梦中人永远知道自己的所思所想，时刻给予自己正面的回应。简单来说就是，完美情人毫无个性，对控制者百依百顺。
而在现实中，这样的完美情人是不存在的，每个人都有自己独特的个性，也有自己的喜好。
当发生冲突和分歧时，在正常的人际关系中，双方会努力去相互了解，彼此理解。而对于控制者来说，他需要的是一个百依百顺的完美情人。
当对方展现出自己的个性和独立倾向时，控制者就会感到，自己受到了威胁，他们会千方百计，压制对方，甚至以暴力解决问题。通过这些手段，达到让对方放弃自我的目的。
03如何摆脱控制？
帕萃丝·埃文斯，对于控制者的建议是：正视自己的感觉，和自我内心进行沟通，放弃自幻想，学会和别人坦诚相待。要认识到，人和人之间需要心灵上的交流，而不是口头或表面上的服从。
对于被控制者，帕萃丝·埃文斯建议：
警惕他人对你精神边界的侵犯。
认识自己内心世界的真实性，把你的生活立在真实世界上。
对无意识的胡言乱语，不予理睬。因为，没有人比你自己更了解自己，你是一个有自由选择权的成人，你有权选择，是否采纳和听取别人的'建议和批评。
知乎上，有个浏览量超过6万次的问题：
如何评价父母常说的“我们都是为你好”这句话？
我喜欢的一个答案是这样的：
“我理解他们的想法，但不喜欢这样的方式，仿佛用为你好的名义，就可以强迫孩子，按照父母的意愿去行事。我知道父母是想为我好，但我也希望，能做自己的决定”。
回到文章一开头，那个“悲愤”的大爷，他的初衷，可能也是希望儿女早点成家，但他的手段，却是以爱之名去控制。很多打着以爱之名旗号的父母，喜欢用说教、命令，甚至讥讽、辱骂的方式对待孩子。但是，他们所不知道的是，最亲的人，才能触及我们内心最柔软、最不设防的一面，往往也会伤我们最深。所以，识别和应对这种隐形暴力，可以让我们生活得更自由，《不要用爱控制我》一书中，为深受其害，并且设法寻求资助的人，提供了宝贵的建议。
过去已去，未来要靠自己把握。
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