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国际拉丁舞伦巴入门
伦巴走路在伦巴舞中占很重要组成部分,因为伦巴舞就是在两人走来走去中完成。下面是小编整理的一些关于国际拉丁舞伦巴入门的资料,供你参考。
国际拉丁舞伦巴入门1、伦巴舞基本步法
基本步法共有六步,第一步运动脚的膝部,先是柔和地弯曲,使脚踝伸直提起,脚尖沿着地板轻擦向前,随着身体向前移动重心,踏下脚掌,再全脚着地、膝盖伸直,臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿,不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧,后跟抬离地面,再出腿,向后摆转,固定腿则膝部弯曲,并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步,方部的第一步就是切克步check步),准备做第二个动作。伦巴舞用四拍走三步,节奏为快快慢,快步一拍一步,慢步两拍一步,臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷,无论快步或慢步都是半拍到位,而臀部的摆动则是快步占一拍,慢步占两拍。实际上是四拍三步中,每步都是半拍脚步到位,而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动,形成了伦巴舞有特色的动律。
注意事项:
1、伦巴的步伐不可过大。
2、大腿一定要夹紧。腰要有力,肩要放松。退要矫健。
3、basic movemeng 的前进步的one是check步,重心要放在两腿间,两腿内侧加紧,而不是重心移到前脚掌,最初我就是这样做的,发现中心总移不到位,而且后退时后脚总 因胯而转动脚的方向,影响摆胯质量。试了一下check步好多了,但后退步的one重心要 移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌动作的脚掌都不能离开地板,即使收脚也只是脚掌拖着地板运动,这些都是律动规范阶段的基本内容, .
4、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的。
5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。
6、对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341.这样的话显得过于呆板而缺乏激情。
7、要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动.。
8、手臂的舞动离不开“∞”字运动,加上胯部的“∞”字运动,整体体现两个字:柔美。加上音乐,律动就体现出来了:2拍和3拍各摆一下,4、1两拍摆一下,1拍虽不用摆胯,但在这一拍并不是完全不动而是尽量的拉伸身体并回胯,为下一个节奏做准备。
9、把头抬起来,眼睛直视前方,找准一个目标,眼睛看着目标,不仅看起来很有神,也会让自己行走的路线更稳定。
国际拉丁舞伦巴入门2:库克拉恰
库克拉恰在拉丁舞中,伦巴舞常常被称为“性感的舞蹈”,当然它也是基础舞蹈,初学者最好从伦巴学起,而伦巴基本步中的库克拉恰是非常重要的舞步之一,说它重要是因为这一个基本舞步就包含了三要素“移动、律动、转动(摇步)”在里面。跳库克拉恰需要注意的一点是:快速出脚、快速收脚,摇步和律动尽量做到最慢,因为只要这两个动作慢了,出脚和收脚才能快。尤其是做律动的时候,尽量把骨盆压到最大限度,才能用身体以最快速度带脚出去做摇步。
库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功,也是最能体现伦巴特点的步伐,当然,也最锻炼腰部的柔韧性和力量,可是会迅速减少肥肉的噢,呵呵。
国际拉丁舞伦巴入门3:伦巴走步
伦巴走路在伦巴舞中占很重要组成部分,因为伦巴舞就是在两人走来走去中完成。所以,走路走好与不好直接关系到舞蹈的质量与当次,步法清晰,动作干净利落,这是学好舞蹈的前题。如果步法模糊,动作混捆。那就是最飘亮,最美的套路在你的舞蹈下也是一团糟。这就证明走路的重要性。
按伦巴步的基本要求在行走时要做到四点,1,脚与地面,2,路线轨迹,3,身体要素,4,步法要求。
1,脚与地面,伦巴走路时脚不能离开地面,我们可以先练习一下脚如何不离开地面而在向前或向后走路,为了证明你的脚没有离开过地面,你可先在地上放二张纸,用你的二只脚踩踏在上面,作向前或向后的走路。在走路时你的脚一直带着地上纸在走,那么第一关你就过了。
2,路线轨迹,路线轨迹往往被很多的人所漠视,其实不然,清晰的舞步离不开清晰的路线轨迹。你向前走,你一定要走得直,象两脚踩踏在一条线上一样,不能交叉。
不能两脚成二条线,如果后退也是一样,如果转身90度或180度等都一样,就是一条线上走。这样腿内侧就容易加紧。
3,身体要素,起步姿势,按拉丁舞姿势站立,任一脚都可放在前,全脚掌着地,重心前倾,另一脚放在后,与前一脚在一条线上挺直,大脚趾内则着地,脚背朝外,身体挺拔,胯打开,两手按基本手形展开,双眼平视,很象一只展开双翅膀的仙鹤。走步动态,上肋骨向重力脚一边横移,使重力胯部向后扭转,并带动力脚向前脚靠近,而动力脚向前靠的同时,由脚尖变前脚掌搓地移过重力脚边向前继续搓行,侍动力脚伸直,胸向前倾,重力脚脖子发力,把身体推向前脚掌,同时后脚脖子拉直,脚背朝外,大脚趾内则着地。这样就一步完成了,每步如此。只有在4,1拍时,重力脚扭胯滞慢,动力脚在重力脚边靠销作定留。
4,步法要求,展开的双臂,双眼平视,二条直腿在一条直线上搓地行走,在走路时肋骨向重心脚横移,这样能保持身体的平衡。所以在走路时肋骨是左右横移。而臀部是前后摆动。
跳伦巴时会看到有人有上下蹿的感觉,也有肩膀乱晃的问题,而专业人士跳起来则如行云流水,同时和地面的作用力也很强,这需要注意很多细节。
注意事项:
伦巴走步时头部不动
没有上下的蹿动,说明重心也很平稳,这需要用一种叫做踩平式的方法来练习。双脚脚后跟靠紧站立,双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉,脊椎直立,但是肩部努力下沉。收紧腹部肌肉,臀部肌肉也向前收紧,不翘臀挺腹,做到真正的尽全力收紧。此时另外一个人推着自己的尾椎骨向前走。这时为了能走稳,身体内部会产生一个力和这个力量相对抗,这样主力脚和地面的力量就很强,而且不会翘臀,非主力脚的脚背也会很漂亮。
肩部不上下前后晃动
由于伦巴舞曲中节奏比较慢,因此手臂的动作就显得比较重要,它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力,却还要追求手臂有花哨的动作,结果就是肩部晃来晃去,向在表演喜剧而不是舞蹈。
办法就是将肩膀沉下来,感觉手臂没有任何质量,只有肩部,当胯部向右拧时,上半身的左侧胸肌却向左拉开,后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上,而手肘平置在身侧,帮助上半身的左右延伸,用手触摸肩膀来督促肩部的动作。
伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈,除了脚和地面的对抗是重点外,上半身内部各部分的对抗,则是必不可少的另一个重点。
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