拉丁舞的旋转动作技巧

时间：2024-11-02 12:33:40 拉丁舞我要投稿

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拉丁舞的旋转动作技巧

　　拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，拉丁舞有许多变体，品种繁多，下面是小编分享的拉丁舞的旋转动作技巧，一起来看一下吧。

　　拉丁舞的旋转动作要求

　　在拉丁舞中，旋转是很多的，但拉丁舞的旋转和普通的旋转是不同的，在民间舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平转，而在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，因此，很多选手都用并脚转来完成旋转，就是因为并脚转在速度和爆发力上比平转更胜一筹，所以要求也是很高的。

　　1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

　　2、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。

　　3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。

　　4、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。

　　5、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。

　　6、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。

　　一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈......的练习，做旋转之前有一项引导与被引导之间重要的规则--引导方向，假如它是一个非定点的转(traveling spin)，在引导她转之前，必需领导她移动，如果是一个定点转(stationary spin)，则必需先引导她留在原地。

　　大体上说来，引导者引导转的动作时，与被引导人的连结，应在她的中心线上，两个人透过手臂的连结，对转或旋转的结果，有决定性的关系，女士如能与舞伴间保持很好的连结，而男士也做出好的引导，就可以减少很多的问题了。

　　拉丁舞的旋转动作技巧

　　1、膝盖保持微曲放松，不可将膝盖交叉。

　　2、脊椎、颈部、双肩形成一个垂直纵横轴，保持良好姿势。记住，保持鼻尖恰在脚趾垂直上方，身体有如一个方块--头部保持在双肩垂直上，双肩在臀部上方，不可偏离，人的头部约占总体重的十分之一，所以头部的位置及定位，对平衡有很大的影响，注视自己的脚部，会使你的头产生像雨刷左右摆动般的不良动作，所以舞蹈姿态很重要，一定要把背拉直。

　　3、视线保持在正前方，别往下看!

　　4、别把脚趾垫高。

　　5、在做转的动作时，视线只看你的舞伴。

　　6、用手臂做动量。

　　7、双脚掌并加以脚掌转，而非脚后跟转。

　　8、停止时把姿势归正。

　　初学时先学划桨转(Paddle turn)及hook turn以踩走代替单脚转，一旦paddle turn做到完美时，轨可逐渐进入旋转(spin turn)，单圈、双圈、三圈......必需弄清楚的是你是在学turn或spin?例如:一个标准的恰怡臂下转(underarmturn)是由cross--over开始，这个转是由女士把左脚前进，然后转向右臂下，然后再以恰恰恰步在第二个半转完成，女士可由这个步子的臂下转后，开始面对舞伴做原地转，下一步是在臂下转后再加做第二个臂下转，把它做好就变成一个spin，它对女士面对舞伴的定位练习很有帮助。

　　做旋转时被旋转的人应当做一枝铅笔，如果引导者做很大圈的引导，或被引导者没做好平衡，都很不安全，另一个重点是大腿内侧肌肉要不够平滑时，在旋转的过程中，两脚应尽量紧贴，把重量放在脚掌让非重心脚轻掠过地面。

　　芭蕾舞者常有踮着脚趾做旋转的坏习惯，这会让你在转时，比原来高出三英吋(不好!)，足踝上升会令脚跟升起，它必需由膝盖及臀部吸收，否则它看起来会像一个芭蕾舞者踮着脚趾，双腿拉直在地板上转，很有趣的事是注意看那些有芭蕾舞基础刚转学标准舞的人，有着很好的线条与姿态，但往下看会发现，她们花很多时间在拉直她们的腿，踮高脚趾，然后停在不恰当的地方，芭蕾舞和标准舞的技巧是不一样的，为了把标准舞跳得顺畅，脚跟、下降、身体摆荡、同向的双脚等技巧都不是天生的本能，必需不断练习。

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