拉丁舞基本动作盘点

时间：2022-03-31 16:55:28 拉丁舞我要投稿

拉丁舞基本动作盘点

　　导语：国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。那么要练习拉丁舞需要学会哪些基本动作呢？下面小编就跟大家一起来盘点拉丁舞基本动作吧！

　　拉丁舞基本动作盘点

　　1、纽约步

　　强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。

　　要点：动作要体现出一种力量美。

　　2、波塔弗戈一点滑步

　　名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。

　　要点：胯部要大幅度扭动。

　　3、弗拉明戈舞

　　练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。

　　要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于—体。

　　4、弓箭步

　　可以有效塑臀，提臀。做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。

　　要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。

　　本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。

　　5、转胯动作

　　转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。

　　要点：动作要做得自信，转动要到位。

　　6、转肩动作

　　自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。

　　要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。

　　7、古巴转肩

　　一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此同时，臀部逆时扭动。

　　要点：双肩一定要同时向相向的`两个方向划圆。

　　美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。

　　一 Rumba

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本动作

　　2.Fan扇形步

　　3.Alemena阿力玛娜

　　4.Hockey Stick 曲棍步

　　5.Progressive Walks行进走步

　　6.Natural Top右陀螺转

　　7.Natur4al Openning Out Movement右展开步

　　8.Closed Hip Twist闭式扭臀

　　9.Cucaracha 库卡拉恰

　　10.Hand to hand手拉手

　　11.Spot turn原地转身

　　silver

　　12.Reverse Top左陀螺转

　　13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步

　　14.Aida艾依达

　　15.Spiral螺旋转

　　16.Open Hip Twist开式扭臀步

　　Gold

　　17.Kiki walks基本步

　　18.Slip Door滑门步

　　19.Fencing击剑步

　　20.Rope Spining 套索步

　　21. Three Threes三三步

　　22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步

　　二Samba

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）

　　2.Whisk(L.&R.)叉形步

　　3.Samba Walks in P.P并进叉形步

　　4.Samba SIde Walk旁桑巴步

　　5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步

　　6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步

　　7.Reverse Turn左转

　　8.Cota Jaca推割步

　　Silver

　　9.Closed Rocks闭式摇摆

　　10.Samba Side Step侧桑巴步

　　11.Volta垫步

　　12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步

　　13.Agentin Cross阿根廷交叉步

　　Gold

　　14.Stationary Samba Walks原地桑巴步

　　15.Open Rocks开式摇摆

　　16. Back Rocks 后退摇摆

　　17.Plait绳辫步

　　18.Changment of Foot换脚变向

　　19.Contra Bota Fagos反博塔步

　　20.Rolling滚筒步

　　21.Natural Roll右滚转

　　22.Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进

　　三Paso Doble

　　Bronze

　　1.Sur Place原地踏步

　　2.Basic Movement基本动作

　　3.Aprai踩步

　　4.Attack攻步

　　5.Chasse追步

　　6.Pregressive Walk in P.P并进走步

　　7.Separation推分离步

　　8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退

　　9.Huit八步

　　10.Sixteen十六步

　　Silver

　　11.Progressive Walk in P.P 侧行前进

　　12.Grand Circle大圆圈转

　　13.Open Telemark开式折线步

　　14.Ecarte并退快扫步

　　15.La Passe斗篷步

　　Gold

　　16.Fallaway Reverse并退左转步

　　17.Syncopated Separation切分推离步

　　18.Banderillas短扎枪步

　　19.Twiste扭摆步

　　20.Coupde Pique矛刺步

　　21.Leftfoot Variation左脚变位步

　　22.Fregolina费列戈利那

　　23.Chasse Cope斗篷追步

　　24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转

　　25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转

　　四Jive

　　Bronze

　　1.Fallaway Rock并退摇摆

　　2.Fallaway Throwaway 并退抛掷

　　3.Link & Rock连步摇摆

　　4.Change of Place Right to Left右左换位

　　5.Change of Place Left to Right左右换位

　　6.Change of Hand Behind Back背后换手

　　7.American Spin美式疾转

　　8.Jive Walks走步

　　9.Whip绕转

　　Silver

　　10.Whip Throwaway绕转抛掷步

　　11.Stop and Go停和走

　　12.Wind Mill风车步

　　13.Spanish Arms西班牙手势

　　14.Rolling off the Arm滚动转

　　Gold

　　15.Simple Spin单一旋转

　　16.Chicken Walks鸡形步

　　17.Curly Whip挥鞭步

　　18.The Heel Swivels脚掌旋转步

　　19.Tap&Ficks into Break点踏步

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