拉丁舞桑巴基本步

时间：2023-03-19 05:30:03 拉丁舞我要投稿

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拉丁舞桑巴基本步

　　桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。下面小编收集了有关拉丁舞桑巴基本舞步，一起来学学吧。

　　一、拉丁舞桑巴不是一个上升和下降的舞蹈，不可以有过多的上下弹动，要保持在同一水平面上。桑巴走步要产生不断地移动，让主力脚推动，产生支撑点前移，从而使脚向前移动重心。

　　二、拉丁舞桑巴节奏的重拍在2、4、6、8，双数是重拍，每当做重拍的时候，我们要利用身体扭毛巾的方式让动作停住，产生重拍的效果。重拍并不是做很大的动作，而是要迅速停下，让别人有突然的感觉，把身体扭拧。

　　三、在前移的时候，主力脚要产生转动，让出去的时候轴转开，让胯可以打开，使下一步可以有更大的动力去完成。

　　四、组合的所有基本动作都是1a2的节奏，a是1/4拍，1a2 的拍值是 3/4 ，1/4 ，1。

　　五、在做博达佛戈1a2时，整个人的重心要放在外面的脚上，里面的脚只是利用身体的扭动让脚内侧着地，千万不要把重心踩下去。

　　舞步教程一（双人）

　　1. 根基步

　　男女双脚挨近，重心在右脚。

　　左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢

　　右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快

　　将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢

　　右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢

　　左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快

　　重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢

　　2. 左回身

　　男人舞步

　　用胸部作指导，左回身时，右手要紧紧搂着女伴，裹足向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 ——慢

　　右脚向前踏，向左轴回身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心 ——快

　　继续左回身，将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢

　　继续左回身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 ——慢

　　左脚向后踏，向左轴回身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲 ——快

　　继续左回身，将重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢

　　女子舞步

　　右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 ——慢

　　左脚向后踏，向左轴回身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲——快

　　继续左回身，将重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢

　　继续左回身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 ——慢

　　右脚向前踏，向左轴回身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快

　　继续左回身，将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢

　　3. 推移步

　　男女双脚挨近，重心在右脚。

　　推移步的韵律也是慢、快、慢。

　　左脚向前踏，双膝弯曲 ——慢

　　左膝伸直 ——快

　　左膝弯曲 ——慢

　　到此完成一次推移步。

　　面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 ——慢

　　右膝伸直 ——快

　　右膝弯曲 ——慢

　　舞步教程二（单人）

　　第一步：

　　1：右脚前脚掌着地，膝盖弯曲成右弓步，左脚向后伸直。

　　2：重心在右脚上，双手兰花指向两侧打开。小编提示：这组动作的舞步叫做博塔佛歌舞步，它是桑巴舞基本舞步其中的一种舞步，这种舞步动作幅度与恰恰舞的追步有点相似，但是它的幅度比恰恰舞的更加大一些，跳起来就更加的活泼一些了。

　　第二步：

　　1：上身姿势保持不动，身体重心放低。

　　2：右脚屈膝在前，与左脚交叉。注意事项：桑巴舞的动作主要是在膝盖和臀部的扭动上，当脚尖踮地的时候要注意好膝盖的内扣。

　　第三步：

　　1：左脚屈膝，右脚绷直拉开。

　　2：右脚脚尖着地，前后抖动臀部。

　　注意事项：这一步是臀部的运用比较多，在抖动臀部的时候记住是前后抖动不是上下蹲的感觉。

　　第四步：

　　1：右脚与左脚交叉，膝盖弯曲。

　　第五步：

　　1：身体重心向左移动，膝盖弯曲。

　　2：左边顶跨，右脚拉开，脚尖踮地。

　　第六步：

　　1：右脚脚尖在左脚后交叉，膝盖弯曲。

　　第八步：

　　右脚屈膝，左脚拉开，脚尖踮地，然后做一次相反动作。

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