练习拉丁舞需要注意什么

时间：2020-10-05 09:35:29 拉丁舞我要投稿

练习拉丁舞需要注意什么

　　在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，让心情舞起来，在舞蹈动作中燃烧脂肪，这就是拉丁健身操。学习拉丁舞的过程中难免会遇到这样那样的问题。练习拉丁舞需要注意什么？下面小编为大家带来详细解说。

　　练习拉丁舞需要注意什么

　　现代人喜欢求新求变，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，人们开始在有氧运动中加入拉丁舞的元素，抖肩、扭胯、旋转.

　　在热烈奔放的'拉丁音乐中感受南美风情，让心情舞起来，在舞蹈动作中燃烧脂肪，这就是拉丁健身操。学习拉丁舞的过程中难免会遇到这样那样的问题。

　　下面我们就一些小细节先介绍一下。

　　1、男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

　　2、服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

　　3、注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

　　4、初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

　　5、跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

　　6、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;

　　7、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;

　　8、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。

　　此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

　　2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中。初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

　　跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。大致注意这些就可以尤其是在练习基本步伐时要注意膝盖一定要直腿是超直状态的。

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