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练习拉丁舞需要注意什么
在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,让心情舞起来,在舞蹈动作中燃烧脂肪,这就是拉丁健身操。学习拉丁舞的过程中难免会遇到这样那样的问题。练习拉丁舞需要注意什么?下面小编为大家带来详细解说。
现代人喜欢求新求变,单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求,人们开始在有氧运动中加入拉丁舞的元素,抖肩、扭胯、旋转.
在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,让心情舞起来,在舞蹈动作中燃烧脂肪,这就是拉丁健身操。学习拉丁舞的过程中难免会遇到这样那样的问题。
下面我们就一些小细节先介绍一下。
1、男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。
2、服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜,最好是平底。
3、注重礼仪,男士要先向女士发出邀请,女士应还礼。舞蹈结束后,一定要答谢观众,男士还应将女士送回。
4、初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。
5、跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵持。
6、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;
7、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;
8、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。
有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。
此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。
在跳拉丁舞时,人体的状态应分成3部分。
1.上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2.身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3.下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这3个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中。 初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。
跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵硬。 大致注意这些就可以 尤其是在练习基本步伐时要注意膝盖一定要直 腿是超直状态的。
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