春困的原因-6招帮你赶走春困

时间:2023-05-31 14:30:05 进利 中医助理医师 我要投稿
  • 相关推荐

春困的原因-6招帮你赶走春困

  气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素,一些"春困"是疾病的表现。下面是yjbys小编为大家带来的春困的治疗方法,欢迎阅读。

  春困原因是大脑缺氧

  春困,又称“春天疲劳症”,是人们所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困扰身体的季节性征候问题。

  冬季,为防止体内热能流失,人体在中枢神经系统的调节下,整个皮肤血管处于相对收缩的状态。随着气温回暖,供应给身体皮肤的血液增加,供应给脑部的血液就相对减少了,再加上春季白天变长、夜晚变短,人体睡眠时间也相对缩短,所以就会出现春困的现象,这是正常的生理现象。

  6招帮你赶走春困

  早睡早起。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。晚上尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

  有氧运动。有氧运动可以促进阳气生长,消除春困最好是采用有氧运动。有氧运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加肌体和脑部供氧。需要提醒的是,春季乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走,每次30分钟,步频最好控制在每分钟60-80步。

  做头皮操。每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

  多喝花茶。春季适当喝茶不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和废物排除,减少代谢产物和毒素对身体的损害。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气,促使人体阳气生长,还能提神醒脑,解除“春困”,振奋精神。

  祛除湿气。有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清,很难祛除。专家指出,赶走春困,最好双管齐下,内外湿气都要祛除,“室内保持干爽,防外湿;饮食调理,祛内湿。”

  坚持午睡。要缓解春困,中午应该有15-30分钟的午睡,哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡,其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加,大脑供血进一步减少,更加容易犯困,这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是,午休的时间应以半小时为限。

  严重春困小心这些疾病

  一般来说,“春困”不是病,是机体适应大自然的一种自然现象。但是需要注意的是,有一些严重的“春困”则可能是疾病的表现。

  精神疾病

  春天是各类精神疾病的多发期。春天天气反复变化,再加上气压低,容易引起人体大脑分泌的激素紊乱,使人的情绪波动较大,部分人会出现睡不着觉的情况。特别是一些本身就易激动、易焦虑、有抑郁情绪的人,很容易引发精神方面的疾患,甚至可以说‘春困’是一些人精神疾病发作的报警信号。

  中风

  若体质较差的人群,对气温比较敏感,一时难以适应气候的变化,就会容易出现春困的迹象。普通春困我们大可不必在意,但如果是中老年人,尤其是有心血管疾病等高危因素的人群,老是犯困,又伴有饮食不佳、精神萎靡等表现,则需要警惕中风的“偷袭”。

  脑梗塞

  高血压患者在春天哈欠频频,昏昏欲睡,或同时伴有头晕等症状,也有可能是脑供血不足,甚至是脑梗塞的先兆。

  甲状腺功能减退

  不要以为春季昏昏欲睡就是正常的,有的人的“困”可能是由甲减引起的,只是在春天的时候显得尤为明显。一般甲减患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动,同时有发胖、乏力、怕冷等表现。

  如何正确预防春困?

  1、早睡早起莫熬夜

  一年之计在于春,春季更需要休息睡眠,人体才能得到调整,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒,因此春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

  2、运动起来驱困意

  春困是因为季节交替给人们带来生理变化的一种反应。为了改善这种因大脑供血不足而产生的困乏,不妨在下班的时候进行一些有氧运动,血液循环加强了,人也就精神了。游泳、跑步、健美操,到健身房里为自己制定一套健身计划。即便是自己在家里,买一张跳舞毯也能满足运动的需求。运动可以缓解压力,也可以触发一些创意,春困自然会随着汗水的滑落而消失。

  3、合理饮食多清淡

  太多油腻的东西会加重心脏的负担,不易缓解春困。春季饮食要注意食用一些清淡的食物,多吃如萝卜、芥蓝等等可以清肠胃祛湿气的蔬菜,橙子、猕猴桃等碱性水果,保持血液畅通。颇有压力的时候,更应该注意通过饮食调节让身心平衡。如果实在感觉很困,也可以适量借助一些如红参、白兰氏鸡精等能提高身体新陈代谢的滋补品,一项研究曾表明,人体吸收鸡精75分钟后,新陈代谢率能得以较大提升并维持一段相当长的时间,有助于身体清除体内疲劳和紧张,防止春困加重。

  预防春困的饮食

  1、糯米红枣粥

  糯米红枣粥不仅可以很好的帮助大家解除春乏春困带来的困扰,而且还相当的美味好喝,所以在春季的时候,大家如果被春困折磨的话,不妨每天喝一碗糯米红枣粥吧。

  所需食材:糯米、薏米仁、红枣。

  制作方法:首先,先取100克的糯米捣碎,然后将红枣去掉枣核,之后将薏米仁洗干净。准备好这一切之后,需要在锅内加入适量的水,之后将糯米、薏米仁和红枣全部放入锅中中火来煮,待快要煮熟的时候,再锅中加入红糖。之后再煮差不多5分钟就可以出锅食用了。

  2、枸杞春笋肉丝

  枸杞春笋肉丝不仅可以治疗肾虚目眩,视力模糊,在春天的时候,也可以很好的治疗因为春乏所带来的四肢乏力。所以说,春季的时候如果觉得四肢无力、头晕犯困的话,可以每天给自己炒一盘枸杞春笋肉丝。

  所需食材:枸杞、春笋、瘦肉丝。

  制作方法:首先要将准备好的瘦肉丝清洗干净,将准备好的春笋切成丝。之后在炒菜锅内放入油,烧热,烧热之后将肉丝和春笋同时放入锅中进行爆炒,期间记得放入调味料。再快炒熟之后,再加入枸杞,中火炒熟,出锅即可食用。

  3、蒸红薯

  和上面的两道美味佳肴比起来,蒸红薯就显得有些普通了呢。但是在春季的时候,吃蒸红薯是可以很好的帮助大家解除春困的困扰的哦。而且蒸的红薯不仅可以保留其营养价值,还非常的香美,所以在春季的时候,犯困的时候,都可以吃上一块儿热气腾腾的蒸红薯。除此之外,在平常吃蒸红薯还可以促进消化。

  所需食材:红薯。

  制作方法:首先先要在蒸锅内放入数量的水,然后在水上面放入蒸笼,之后在蒸笼上放上需要蒸的红薯,盖上锅盖,蒸熟即可。

【春困的原因-6招帮你赶走春困】相关文章:

驾驶员如何预防春困小方法03-15

七种常见中草药帮你补足维生素12-15

资金泡沫的形成原因11-03

硬件故障常见原因10-09

海尔物流成功的原因03-25

老人经常头晕的原因11-14

奶水不足原因及方法07-07

茶汤混浊原因介绍08-08

品牌创建的成功与失败原因04-12