芭蕾舞旋转动作练习注意事项

时间：2024-10-22 07:16:08 芭蕾舞我要投稿

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芭蕾舞旋转动作练习注意事项

　　芭蕾舞在慢镜头下，每一个动作都如此完美，线条，路线具有张力。那么芭蕾舞的旋转动作练习需要注意什么呢?下面yjbys小编为大家分享芭蕾舞旋转动作的训练方法及注意事项，欢迎阅读!

芭蕾舞旋转动作练习注意事项

　　芭蕾舞中旋转的训练方法

　　芭蕾舞旋转训练中，对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的旋转基础。

　　●稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱;

　　●肌肉系统的收缩力保持平衡协调;

　　●手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位;

　　●重心高低与稳定性成反比。

　　头在旋转中的重要作用:

　　●头在旋转中掌握方向;

　　●头在旋转中使身体保持平衡;

　　●头的甩劲是延续转速和协助加速的重要补充力量。

　　确定基础转是非常重要的事情(如女性的后腿转为基础转)。

　　旋转的特性：

　　●以拧倾为核心的旋转舞姿结构;

　　●“发力在腰，用力在梢”，“走上身留下身”;

　　●平衡重心，移动重心的应用;

　　●上中下盘旋，点线面流动的空间变化;

　　基础转是舞姿转的基本，舞姿转是复合基础的基础。

　　芭蕾舞旋转动作注意事项

　　1.半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。

　　只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。如若不然，我们用全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直比登天还难。从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美.在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。

　　2.膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。

　　例如在“二位转”、“旁腿转”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解.也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直，特别是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。

　　3.在起时，“蹲”也是非常重要的，我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。

　　其实我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　4.练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题.

　　只有把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一点”，这是很关键的。所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。即使整个身体先转，也要把头部.特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是我们通常所说的“留头甩头”，可以说它是避免舞者头晕最好的方法。

　　5.“开”也是“转”的一个重要因素。

　　这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度.如果都是“关”的。即使能转，舞姿也不会好看。

　　6.在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空点转”的完美.

　　即身体各部位的动态平衡。无论哪个部位失控下垂，旋转中的身体都会不自觉地往那儿跑，相反哪个部位过于紧张，旋转中的身体就会往相反的那侧跑。所以身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。

　　7.手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。

　　旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡每个动作完成之后都要有个结尾，“旋转”也不能例外.旋转完一定要能平稳的停住.身体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯.把每个动作、每个技巧都做完整。

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