芭蕾舞基训练习搬腿的方法

芭蕾舞基训练习搬腿的方法

　　芭蕾舞是非常漂亮及优美的哦，但是跳芭蕾舞是有技巧的，下面就来看看芭蕾舞的技巧是什么吧！

　　正搬腿

　　练习者贴墙站立；一腿支撑，另一腿抬起；同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住膝部，向上推搬，到最痛点时，耗一段时间。练习时，左右交换进行。

　　侧搬腿

　　身体侧向站立，右臂贴墙上举；右腿支撑，脚尖向前；左腿抬起。同伴左手抓住练习者小臂外拉，右手托住练习者脚跟向上搬起。

　　后搬腿

　　练习者双手扶一固定物体，一腿支撑，一腿向后抬起。同伴用肩部扛住练习者抬起大腿，双手按住练习者臀部，手下按，身体上起。

　　动作要求：头顶、颈直、胸挺、腰立、腿直。

　　易犯错误：送髋。

　　纠正方法：让抬起腿的臀部顶住墙上送。

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