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学芭蕾的方法
学芭蕾可以进一步开拓我们的智力，健美身心、陶冶情操。下面是小编分享的学芭蕾的方法，一起来看一下吧。
一、学芭蕾的方法
1、舞蹈形象： 以舞蹈艺术为手段塑造的人物形象动态形象，技人体的姿态、造型，步法等动作借助音乐、舞台美术、化妆、服饰等艺术因素产生的具有欣赏价值的视觉效果。具有可视性、流动性的审美性的特点，是舞蹈欣赏过程中被感知、认识的主要对象和体现舞蹈艺术审美价值的主体。
2、舞蹈表情：根据现实生活中人的心理活动和流露表情的习惯特点，经过提炼和艺术加工，用不同的舞蹈形式加以概括并表现出的喜怒哀乐等内心情感变化。除了与动作相协调的面部表情外，有节奏的动作、姿态、手势和造型，亦可产生富有艺术感染了的舞蹈表情。
3、舞蹈动作：舞蹈艺术的基本表现手段。源于对人类情感动作和自然界各种动态事物的模仿。主要包括：
a、单一动作，即以人体某一部位为主动，其他部位静止或随动的动作；b、复合动作，指人体各部位在同一时间按照一定的顺序、规格作出的动作；c、动作组合。一般指以训练舞蹈技巧为主要目的，有两个以上单一动作或复合动作按一定顺序、方向、速 度和幅度上的结合与变化组成的连续性动作滑步、屈伸、踢腿、跳跃、旋转等等。
二、学芭蕾的好处
a、芭蕾舞可以训练出美好的体态。让女孩子习惯站立的时候昂首挺胸，不弓腰驼背。走路的时候步态轻盈，不粗俗鲁莽。
b、芭蕾可以训练身体的协调性，灵活性和平衡感。练芭蕾的人一般身手敏捷，很少行动笨拙。将来她们参加其它文艺活动和体育活动会更容易做到得心应手。
c、芭蕾课是运动，跳舞中可以锻炼身体，可以培养健康的体型意识。
d、培养点艺术气质。举止优雅，气质出众的女孩会更有自信。
e、芭蕾舞可以让孩子接触并了解古典音乐，增进知识，培养情操。
f、学跳踢踏舞，学习美国文化，锻炼她们节奏感和协调性。
g、舞蹈学校会给她们安排一些表演活动，例如为本地上的节日庆典活动表演助兴。不管她们演得怎么样，我认为上台为观众表演，可以克服怯场，胆小的毛病，增加孩子的勇气。
三、如何利用芭蕾舞健身
芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。借用现代芭蕾和形体操的“复合力度”，能有效地塑造出一个背部挺直，胸脯丰满，腹部、腿部和足部线条优美女性。
日本的运动医学专学认为，女性的体型是由细腻、柔和的曲线所形成的，要恰如其分地勾描出女性的健美轮廓，其必要的条件是：适量的脂肪组织及充满活力的肌肉成分，这两种要素巧妙组合，则美态毕现。
那么怎么做才能合乎以上条件呢？除了注意饮食，适当的运动是获得成功的重要手段，它可促进人体的新陈代谢，加强或改善局部组织的结构。日本专家介绍的这套芭蕾体操容易学，且轻松自如，不会感到很耗体力，只要坚持做一个月，便可在不知不堂中尝到健身的甜头，渐渐成为体态娉婷的人。
以下的一组芭蕾操能美化你的肩臂：
1、欲让脖颈变得漂亮，就要充分伸展活动颈部。
①坐椅上，双手分别搭在左右肩上，并让肩部下沉，尽可能让头部向前倾。注意要使上半身挺直勿移动。
②头部缓慢地向后倾，片刻后再让头向前倾。
③头部先有节奏地倒向左一侧，尽量伸展拉直颈部肌肉。
④然后慢慢地转向右侧。这项头部的前、后、左、右伸展活动，需各做4 次为宜。
2、为了穿上无垫肩的衬衫展示美姿，要集中精力锻炼肩部的肌肉群。
①坐椅上，肘关节弯曲，双手持瓶在头上方。
②慢慢地向上方伸直手臂，再慢慢地弯曲时关节，回到初始状态。反复做 30－40次。
3、以下动作可锻炼肱二头肌，使你的上臂显得有力度。
①双手握瓶，手心向前。
②慢慢弯曲肘关节，将瓶上举至下颌骨处，最后让双臂复原位。反复做30－40次。
4、仿效芭蕾动作。
①双臂伸向前方，肘关节和手腕部略弯曲。
②双手缓缓落至腹前。
③以肘关节开始起动的感觉，慢慢地将双臂从前方上举。
④双臂边左右分开，边慢慢地下降复原位。反复做5-8次。
5、肩部到颈部是易长脂肪的薄弱地带，不能掉以轻心。
①双手各握一盛水塑料瓶（也可以辞典、厚书等代替），手臂垂直，手背向前。
②缓慢地将双臂举至与肩平行，然后复原。反复做30-40次。
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