芭蕾课前热身的重要性

时间:2024-08-01 07:43:49 芭蕾舞 我要投稿
  • 相关推荐

芭蕾课前热身的重要性

  在跳芭蕾舞之前,充分的热身活动是舞蹈的前提保证。由于舞蹈中需要韧带、肌肉都得到充分的放松,热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,帮助人体各运动器官快速进入较好的状态,减少不必要的损伤。

芭蕾课前热身的重要性

  1.热身活动可使大脑皮层神经细胞兴奋,由安静的状态提高到一个适宜的水平,有助于克服人体机能活动上的生理惰性,振奋精神,从而对全身各器官、系统的调动更加协调。

  2.热身活动可以使体温升高,提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度,

  从而能有效地预防肌肉拉伤,同时能够增加肌肉的有氧供应;

  3.热身活动可以提高韧带的柔韧性,有效地预防韧带的撕裂伤,减少进行剧烈跳跃等动作时造成的关节软骨损伤。

  如何进行热身

  1.各关节活动

  分别对头部、手腕、踝关节、膝关节进行活动,使关节完全活动开,防止扭伤,可重复进行。

  2.上身运动

  可通过提肩、双提肩、肩绕环、胳膊拉伸、振臂、扩胸等活动促进上身肌肉兴奋,满足高强度舞蹈动作对上肢的要求。

  3.腰部拉伸

  腰部是连接上下身体的枢纽,是舞蹈中许多动作的保证,

  热身中可通过带动身体把腰往下塌,胳膊向不同方向伸展的方法,让腰部得到充分拉伸。

  4.跑跳运动

  通过前踢腿跳、后踢腿跳、高抬腿跑跳、原地小跳等方法调动身体的热度,提高全身的协调性,保证身体兴奋度。

  5.压腿练习

  通过正压、侧压、后压等多种方法来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围,提高身体的柔韧性,防止舞蹈中出现受伤现象。


相关文章推荐:

1.跳芭蕾舞时的注意事项

2.练习芭蕾舞的八大技巧

3.关于芭蕾舞的好处及对其误解

4.浅析儿童芭蕾舞教育

5.芭蕾舞旋转的正确方法

6.儿童学习芭蕾的几个误区

7.学习芭蕾的误解与指导

8.芭蕾舞对气质培养的作用

9.芭蕾舞基本功及其训练方法

10.练习芭蕾舞的12个基本动作技巧

【芭蕾课前热身的重要性】相关文章:

练习芭蕾身体基本形态的重要性10-14

芭蕾舞基本形态的重要性07-22

简述芭蕾舞基本形态的重要性06-30

芭蕾舞身体基本形态的重要性10-14

脚背在芭蕾舞中的重要性09-30

浅析芭蕾舞基本形态的重要性07-14

少儿芭蕾舞形体训练重要性分析05-31

网球热身动作09-05

形体芭蕾与芭蕾的区别06-07

拉丁舞的热身动作-热身动作对舞蹈的作用05-23