最新回南天怎样养生保健除湿

最新回南天怎样养生保健除湿

　　回南天，湿漉漉的环境给你的生活和身体带来很多不适，那么回南天如何除湿呢?下面是小编维嘉分享回南天怎样养生保健除湿，欢迎大家阅读浏览。

　　1、运动排湿

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　2、少吃水果

　　所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。

　　广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

　　3、背部刮痧

　　容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　　具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

　　4、内衣裤穿前最好烫一烫

　　衣服得不到充分晾晒容易发霉，私处可能受到感染，潮湿会使细菌、病毒的繁殖速度加快，引发了霉菌性阴道炎，再加上女性卫生用品容易在“回南天”霉变，所以目前是霉菌性阴道炎的高发期。

　　为了预防疾病，贴身内衣裤和毛巾务必保持洁净和干燥，内裤和毛巾要分开洗净后，最好用开水煮一煮或者用熨斗烫一烫，然后用吹风筒热风吹干;另外，可在湿鞋肚里填塞报纸来保持干燥，一来可以吸收掉水分，二来可以保持鞋子不变形。

　　5、辣椒干、炮仗、火盆

　　民间历来有传统的防潮做法，一种是放置辣椒干，可吸收一定水分，不过一定要常更换新的辣椒干;另一种是放置质量可靠的炮仗，因为炮仗内有硫黄，不但可除湿还可除虫。

　　不过专家提醒，“土方”虽然效果好，但是譬如炮仗存在安全问题，市民使用时还是小心的好。此外，还可以在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。

　　6、点蜡烛、热水加盐拖地板

　　点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味，可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。

　　用热水加盐拖地板。这种方法能加速水分挥发，拖完地后，在家门口铺上一些废旧纸箱或报纸，减少鞋底把水分带入。

　　7、家电除湿

　　家电放在通风处，提高使用电器的频率，因为机器在运行时会产生热量，能有效地驱散潮气。电视或电脑等家电不使用时，最好套上保护罩。同时还要提高家电的使用率，最好每天使用一次，利用家电通电运行时产生的热量驱散湿气。

　　大部分空调都有除湿功能，这时候就可以利用这个功能除湿;还有可以购买专业的除湿机，简单快捷除去室内湿气。

　　8、间歇通风法

　　回南天把朝南或东南方向(即上风方向)的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，以减少水汽进入室内。待天气转晴时，可打开所有的门窗，以加速水分蒸发。

　　中午，外面的空气湿度处在最高值，不宜开窗，应在下午或傍晚，气候相对干燥的时候，开窗调节室内空气。

　　9、报纸防霉法

　　天气潮湿的时候最怕就是地面的潮湿，这个时候可以在地板或地砖上铺上报纸或者旧衣物，报纸上的油墨以及干燥旧衣服都有很好的吸水效果，而且还有防滑作用。

　　天气潮湿，衣橱里的衣物经常发霉，怎么办?长期打开衣橱的门，可通风防霉，不过灰尘也多。如在衣橱底部铺上报纸，甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸收湿气，达到防霉效果;而且报纸上的油墨味道还能驱虫。报纸要避免与衣服直接接触，以防沾染油墨。

　　10、石灰吸潮

　　洗手间和浴室等小空间地带，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以将洗衣粉的袋子戳几个洞，利用洗衣粉吸潮。

　　洗衣粉对水非常敏感，遇到水就会融化凝结。运用这样的原理，可以制作洗衣粉除湿盒，能有效吸收室内空间中少量的水汽。方法是用盒子装上一些洗衣粉，盖上盖子，或者用塑料膜缝好，然后在上面均匀地搓几个小洞。将制作好的除湿盒放在地板的各个角落，等洗衣粉吸饱水分结块后，可拿去洗衣服。

　　回南天养生方法

　　居家四大贴士：

　　1、防潮湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如浓雾天气时要关好门窗，开抽湿机等。贵重物品可用收纳盒＋干燥剂的方法进行密封收纳，如有条件，也可购买防潮柜等防潮电器。

　　2、做运动，每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅。

　　3、中医疗法，有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做艾灸。

　　4、饮食调理，煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子等。

　　除湿功效汤水

　　1、扁豆薏米煲鸡脚

　　材料：扁豆2克、薏米2克、鸡脚50克、姜1片、食盐等。

　　做法：鸡脚在入汤前要先“飞水”（在滚水里过一次）；将扁豆、薏米、鸡脚、姜片一起放进炖盅或者瓦煲内，待煮好后加入食盐调味即可。

　　功效：健脾去湿，舒筋活络。

　　2、参芪粥

　　材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。

　　做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁；药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

　　3、赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

　　材料：生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

　　做法：将生鱼剖开，去鳞和肠脏，然后洗净；冬瓜连皮切成块状，葱头拍碎连生鱼和红豆一起放入煲内；用水4碗，煮至生鱼烂熟，加油盐调味便成。

　　功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。

　　4、茯苓茅根瘦肉汤

　　材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。

　　制作：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。

　　功效：祛湿除困、清热解毒。

　　5、金针鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼一条，干金针一把，豆腐1——2块。姜一块拍扁。

　　做法：鲫鱼两面煎成金黄，金针剪去头，剪开两段。浸泡洗净沙子。全部材料一齐煲2个钟，或调成压力锅煲汤模式。（ps：煲鱼汤建议用煲汤袋，可避免鱼骨散架）功效：败火袪湿利水。此汤袪虚火一流。

　　饮食小贴士

　　少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物

　　多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。

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