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老年人如何预防低血压及保健方法
老年高血压患者随年龄的增加，血压季节性变化更明显。因此，患者在口服相同剂量的降压药时，夏季血压往往明显降低，出现头晕、乏力、视物模糊等，易被误诊为脑血管病。下面是小编为大家分享老年人如何预防低血压及保健方法，欢迎大家阅读浏览。
一号杀手：体位性低血压
部分老年人经常会在卧床后突然起立或是蹲位起立时，出现有不同程度的眩晕、眼前发黑、面色苍白等情况，重者出现眩晕、心悸、大汗、呼吸困难、言语不清、甚至晕厥、跌倒致骨折等。通常在休息一段时间后这些症状便可逐渐消失，这就是体位性低血压。
这些症状主要由于血压下降导致血液循环减慢，远端毛细血管缺血，影响组织细胞的供氧、二氧化碳及代谢废物的排泄所致。
二号杀手：假性高血压
老年患者动脉硬化，其血管壁僵硬程度越重，假性高血压越明显，与血压调节中枢功能减退相关。血压正常的老年人，如果存在该病，可能被误诊为高血压而接受降压治疗，后果不堪设想;若老年高血压患者同时合并该病，在降压治疗中可能过高估计血压值，导致过度的降压治疗。
三号杀手：餐后低血压
由于老年患者餐后内脏血流量增加、压力感受器敏感性减低、交感神经代偿功能不全、血管活性肽分泌异常，血压一般在餐后15~40 min内开始下降，下降幅度大者多为合并高血压、糖尿病、帕金森病、自主神经功能损害、多系统萎缩及血液透析的老年患者。
餐后低血压可无临床症状，也可表现为餐后胸闷、憋气、乏力、眩晕、晕厥、视力模糊、言语不清、站立不稳甚至跌倒，易被误诊为新发心脑血管疾病。因此，餐后低血压是心血管事件、脑卒中的独立危险因素，也是老年人全因死亡的独立预测因子。
四号杀手：季节性低血压
季节交替不仅会影响静息血压，也会影响运动血压。正常人血压从5月份开始下降，8月份达最低值;高血压患者的血压同样存在季节性变化，且变化幅度比正常人更大。
夏季，外界环境炎热，机体为保持恒定体温、增加散热，体表毛细血管舒张，使外周血管阻力下降，血流增加;出汗多且未及时补充水分，可致血容量下降;同时，交感张力下降也可导致血压降低。
老年高血压患者随年龄的增加，血压季节性变化更明显。因此，患者在口服相同剂量的降压药时，夏季血压往往明显降低，出现头晕、乏力、视物模糊等，易被误诊为脑血管病。
五号杀手：伴随疾病的低血压
老年高血压患者常合并急性心肌梗死、退行性心瓣膜病、心力衰竭、快速心律失常等心血管疾病，均可导致心肌收缩力的下降及有效循环血量的减低。此外，感染可致血容量不足，糖尿病神经病变可致血管调节功能紊乱，甲状腺功能减退导致机体代谢功能降低，恶性肿瘤等慢性消耗性疾病也可致恶病质。当合并失血、休克、血钠降低、脑梗死等时，均可使原有的血压水平逐渐或快速下降。
老年人如何预防高血压?
1、坚持体育锻炼
体育锻炼对高血压、低血压都有调节作用。国外有位学者说过：“锻炼身体可以代替许多药剂，但任何药剂也代替不了锻炼身体。”低血压的老年人可根据自己的体力情况，选择适合自己的锻炼项目。每天拿出一定的时间做户外的活动，比如散步、打太极拳等等。
2、饮食均衡
治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。合理搭配膳食，荤素兼吃，保证摄入全面充足的营养物质，使老人体质从纤弱逐渐变得健壮。
3、适量的进补
莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，老人可常食用。也可以配合中药进行药膳，如莲子、桂圆、大枣，人参、黄芪等炖鸡。有些中老年人怕血糖高，就一点甜食都不沾，其实这种做法也是不对的。适当吃一点甜食，也是让身体保持健康血压的条件之一。
4、适当增加盐的摄入量
与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。多摄入盐后还要多喝水，较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。
5、适当吃一些补血的食物
适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
6、定期体检
定期体检不仅可以检查出低血压是否有恶化的现象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险。
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