保健按摩的十九式介绍
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法,从性质上来说,它是一种物理的治疗方法。下面是小编为大家整理的“保健按摩的十九式介绍”,仅供参考,欢迎大家阅读。
1、搓手
掌心相对,两掌贴到一起,用力搓动,力度由轻到重,速度由慢到快,连续搓40次左右,直到手心发热为止。
2、叩齿
闭嘴,上下齿轻轻相叩,连续进行40次。
3、摩耳
用手掌对耳孔按压,突然放开,连续进行15次,再运用摩法:用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳,直到耳部发热为止。
4、振耳
双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位,掌心紧按耳道,然后快速鼓动,连续进行40次左右。
5、摩脸
先用搓手法将手搓热,然后一手运用摩法对脸进行按摩,按摩顺序为左脸、上额、右脸,连续进行8次,然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸,连续进行八次。
6、熨眼
先用搓手法将手搓热,然后把手掌放到两个眼睛上,连续进行三次,随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。
7、按眉
用两手拇指关节背面稍用力按压双眉,按压顺序为从眉头到眉廊经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位、,连续进行10次左右。
8、推头
两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩,按摩顺序为从前发际到后发际,连续进行30次左右。
9、抹上额
两手中指指端运用抹法对上额进行按摩,按摩顺序为从眉间到两侧,连续进行8次。
10、揉太阳穴
两手中指指端运用操法对头部两侧的.太阳穴进行顺时计、逆时针按摩,顺时针按摩、逆时针按摩各8次。
11、掐大椎、风府、百会穴
中指指端运用掐法对大椎、风府、百会穴进行按摩,每个穴位按摩30次左右。
12、擦胁
掌根部大鱼际、小鱼际运用擦法对两侧的胁部进行按摩,注意加大按摩的频率,连续进行30次。
13、擦腰
双手握拳,拳眼按压两侧腰部,使用擦法对腰部进行按摩,按摩速度较快,力度也比较大,连续进行30次。
14、拍胸
五指分开,运用拍法对胸部进行按摩,注意拍打时呼吸与拍打节奏的一致性,拍打时应吸气,连续进行8次。
15、摩腹
掌面运用摩法对腹部进行按摩,顺时针方向按摩20次,逆时针方向按摩20次。
16、捶背
采取站式,两腿分开,双手虚握,自然下垂,捶背前扭动腰部,两拳随腰部扭动而捶打背部、小腹,捶打的顺序为先下后上,然后再从下到上,先顺时针扭动腰部,连续捶打30次,然后再逆时针扭动腰部,连续捶打30次。
17、搓大腿
盘膝而坐,两手掌运用搓法对大腿进行按摩,连续进行30次。
18、掐小腿
盘膝而坐,手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩,按摩顺序为从上到达跟腱处,从左到右。
19、擦涌泉穴
左手拇指运用擦法对右足涌皋穴进行按摩,连续进行50次;右手拇指运用擦法对左足涌泉穴进行按摩,连续进行50次。
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