在家如何练习肚皮舞

时间:2024-08-02 20:13:03 肚皮舞 我要投稿
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在家如何练习肚皮舞

  许多懒得出门的MM其实很想学肚皮舞,但又不想去健身房?下面是YJBYS小编为大家搜索整理的几个典型而易学的动作分析在家学跳肚皮舞,欢迎大家参考阅读,希望对你有所帮助!

  1、服装:

  短上衣,至少练习时应卷起,露出腰腹部以便观察动作精准度,如果朋友有意去整一套标准的练习服当然是再好不过了!!

  柔软的裤子,最好不要穿牛仔裤,会对皮肤啊之类的造成不好的损伤。

  赤脚或穿软鞋,在家时我一般不穿鞋,不建议袜子哦,因为我觉得那样太滑了,容易出现些小意外。

  腰链,这个是必备的,即使自己在家练也得准备一条!!

  2、音乐:

  肚皮舞音乐现在仍处于较稀缺的状态,有些网站上是可以下载的,有人问我:“可是没有你上课的音乐怎么办?”其实只要培养大家的节奏感,所以,音乐并不是重点,主要是自己对节拍的掌握。

  3、动作:

  难度应选择适合自己的,具体就只能掌握了,如果你觉得初级的动作已经做到炉火纯青了,当然应该再次往更高的方向发展,对于初学者来说,学习动作的主要程序是:

  (1)动作的方向,只有了解了方向,才能知道动作的轨迹该如何走。

  (2)动作的节奏,方向对了之后一定要跟上音乐的节奏,不能音乐唱它的,你跳你自己的。

  (3)动作的细节,以上两点都做到了之后,就要开始雕琢自己的运作,基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。

  (4)动作的美感,把握住舞蹈的感觉,即使是很简单的动作,也得是舞出来的,而不是操练出来的。

  4、调节:时间、运动强度、动作规范

  重点是:耐心、耐心、再耐心!不要做几下,觉得没有找到感觉,就放弃。或者是会做动作了,就急着越做越快,不注重细节。

  5、态度:请初学者注意:

  (1)肚皮舞不难,得有战胜自己的决心,这样你学会后将很有成就感!

  (2)肚皮舞不是杂技表演,不要求你会劈腿或侧手翻之类,所以,不要求你有舞蹈基础。有时,不相融合的舞蹈基础,反而是障碍。

  (3)肚皮舞没有年龄限制,不是年轻女孩的专利,小朋友和熟女们以及熟女的妈妈们都可以加入舞蹈的行列。另外,也没有性别限制哦!!

  (4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈,并不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反,在国外,优秀的肚皮舞者们都比较丰满。太骨感反而没有韵味。

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