帮助您减肥的肚皮舞动作

时间：2024-10-10 23:45:16 肚皮舞我要投稿

帮助您减肥的肚皮舞动作

　　一直以来，很多想要依靠跳舞来减肥的人大多数都会考虑学习肚皮舞。因为肚皮舞不但学起来不太难，而且也能很好地锻炼腰腹部，促进腰腹部脂肪的快速燃烧。坚持的时间久了，你想不瘦都难。下面，小编就教你一些可以帮你赶走烦人游泳圈的肚皮舞动作：

　　1浪——身体像波浪一样

　　这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。

　　2摆——胯部摆动像划八字

　　你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

　　3抖——让腹部的那些珠片抖起来

　　双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动，它们就要和你说BYE—BYE！

　　4震——听到丁冬的声音了吗

　　腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

　　5甩——将胯大幅度地甩出去

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。

　　6挺——将胸部尽量地打开

　　将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

　　7转——稳定地保持身体重心

　　肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。

　　以上就是小编今天要分享给大家的可以帮你赶走烦人游泳圈的几个肚皮舞动作。在很多看来，肚皮舞不但能够燃脂瘦身，帮你减掉难看的小肚子，让你的腹部曲线变得平坦结实，还可以让舞者看起来特别的性感哦！爱美的女士们，你不妨也来学学肚皮舞吧！

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