夏季练习肚皮舞的注意事项

时间：2024-09-30 16:37:29 肚皮舞我要投稿

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夏季练习肚皮舞的注意事项

　　夏日炎炎，大家在教室中挥汗如雨，正想借热减肥的同时，有几个方面一定要重视，下面就为大家介绍一下夏季练习肚皮舞的注意事项。

夏季练习肚皮舞的注意事项

　　不在狭小的空调房内进行高强度肚皮舞练习

　　因为人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。

　　不在肚皮舞锻炼后立刻大量饮水

　　夏天，在进行肚皮舞锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。因为你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。夏季锻炼出汗多，但锻炼后不可立刻大量饮水，尤其是冷水，否则会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

　　不要在肚皮舞锻炼后立即用冷水冲淋

　　在肚皮舞培训后，很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况，对皮肤也是伤害。

　　肚皮舞锻炼后记得换干爽衣物，不要穿汗衣

　　夏季运动，汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣，这样极易引起风湿病或关节炎，年轻时不明显，到晚年就不太好了。

　　肚皮舞锻炼后要饮食清淡

　　你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用，在配合规律的肚皮舞培训，相信炎炎夏日，大美人就非你莫属啦!

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