肚皮舞的美腹塑形动作有哪些

时间：2020-09-23 12:08:49 肚皮舞我要投稿

肚皮舞的美腹塑形动作有哪些

　　肚皮舞腹部动作堪称精细，各个方向上的动作可以全面、周到、细致地锻炼到腹部的每一寸肌肉，包括腹横肌，腹直肌，腹外斜肌等等平时无法锻炼到的肌肉。以下是小编为您带来的'肚皮舞的美腹塑形动作，看看吧!

　　侧腹塑形

　　竖直面：胯部上8字、下8字;

　　水平面：胯部毛巾转、胯部水平前8字、后8字;

　　美腹功效：锻炼腹内、外斜肌，减少腹部脂肪。

　　上腹塑形

　　竖直面：上提胸、下点胸、圆胸;

　　水平面：胸部平移、水平圆胸、胸部8字;

　　美腹功效：提拉、舒展腹直肌，紧致上腹部，伸展和收缩腹斜肌，增强胃部蠕动。

　　下腹塑形

　　竖直面：胯部上提、胯部下点;

　　水平面：胯部平移、水平圆胯、胯部左右侧点;

　　立体圆：小圆胯

　　美腹功效：全面伸拉和收缩腹横肌，紧致小腹;按摩腹腔子宫器官，促进盆腔气血循环。

　　全腹塑形

　　Camo、反Camo

　　美腹功效：全面伸缩腹部肌肉，塑造腹部曲线美。

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