肚皮舞骆驼分解动作

肚皮舞骆驼分解动作

　　骆驼是肚皮舞舞蹈中的经典动作，以下是小编整理的肚皮舞骆驼分解动作，欢迎参考阅读！

　　一、正骆驼动作分解教学：上侧圆胯

　　动作要领：双脚并拢，身体自然站立，手臂打开，

　　后角胯(翘臀)屈膝准备→胯骨向前平推→上角胯→胯骨后平推→后角胯(翘臀)。

　　四点慢慢连接，上身保持不动。

　　正骆驼的具体步骤：

　　1、身体挺拔站立，注意力集中在上身，手臂放于身体两侧;然后吸气时胸部水平前推，颈肩部线条得到舒展，这称得上是第一个波浪;

　　2、胸部由水平的位置往上提起，这是身体回到原位，觉得自己的身体好像是画了一个90度的弧形，酝酿着第二个波浪

　　3、胸部由上往后，胸背都是挺拔的

　　4、呼气含住胸壁，胸部由之前的挺变为一种含的状态，后背微微的鼓起，这时我们的胃部腹部开始波浪形动起来，最后含着胸水平推出。

　　二、反骆驼动作分解教学：下侧圆胯

　　动作要领：双脚并拢，身体自然站立，手臂打开，

　　上角胯(凹肚皮)屈膝准备→胯骨前平推→下角胯→胯骨后平推→上角胯(凹肚皮)

　　四点慢慢连接，上身保持不动。

　　反骆驼的具体步骤：

　　1、用力的顺序为：胯、小腹、上腹和胸部。方法是前提胯，小腹收紧，再稍微地含胸，接着将上腹提起，胸部抬起。

　　2、配合着呼吸节奏，提胯收腹时吸气，当力量到达了胸部后就呼气

　　3、动作要有感觉，这种波浪形的动作是一种延伸性，有一种力量的传递

　　三、注意：

　　上侧圆胯和下侧圆胯在练习时可以屈膝，待动作熟练后不要屈膝，双腿直立进行。

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