肚皮舞反波浪分解动作

时间：2020-09-28 16:19:19 肚皮舞我要投稿

肚皮舞反波浪分解动作

　　任何舞蹈，基础动作是练习的重中之重，肚皮舞也一样。接下来小编搜集了肚皮舞反波浪分解动作，欢迎查看，希望帮助到大家。

　　肚皮舞反波浪分解动作

　　STEP1：自然站立，双膝微屈，双手向两旁自然打开。下腹向内收，其余部分不动。

　　STEP2：上腹向后收，下背部向后推出打开。

　　STEP3：胸部向后收，上背部向后推出打开。

　　STEP4：胸部向上提起，即上提胸。

　　STEP5：胸部由上向前推动。

　　STEP6：胸部由前向下放松，最后还原至准备姿态的.起始位置。

　　注意事项

　　1、在身体反波浪动作过程中，颈部和头部要保持稳定不动；

　　2、每一个步骤的动作要尽量推到极限，为了使动作幅度更大，建议在做身体反波浪前先进行胸腰热身和背部热身。

　　肚皮舞基本姿态

　　1、基本站姿：

　　双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

　　2、基本蹲姿：

　　双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

　　3、胯部6个动作：

　　水平面3个： (要求：基本站姿)

　　左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)

　　直立面3个：(要求：基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)

　　4.、胸部3个动作：

　　左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)

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