肚皮舞成品舞动作分解

肚皮舞成品舞动作分解

　　肚皮舞是西方国家比较流传的一种开放性舞种，下面就是肚皮舞成品舞动作分解。

　　肚皮舞成品舞动作分解

　　肚皮舞， 顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中 腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活， 增加身体柔 韧度。下面针对塑造优雅的上半身曲线，介绍一组肚皮舞动作。

　　站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

　　手臂：

　　1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

　　2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。

　　经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防鼠标手、肩肘炎这类慢性关节疾病。

　　手指：

　　1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

　　2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要拥有纤长灵活的十指，就要勤练这个肚皮舞动作。

　　层次动作的两大类

　　第一种：上下层叠   身体某部分在另一部分之上的层叠动作，比如上提胸+腿部西米 。

　　第二种：同位层叠   在同一个身体部位叠加的`两个动作，比如肩膀西米+上圆胸

　　最常用的层次动作

　　动作与动作的层叠，可以有无数种组合，其中最常用的要数腿部西米、臀部西米、胸部西米和柔度动作的层叠，细细碎碎的西米响应连绵不断的鼓点，胸胯的圆柔律动和着婉曲的旋律,层次动作，美在层次中。

　　以腿部西米的层叠动作为例，以下是我们在肚皮舞表演中经常可以欣赏到的一些动作

　　腿部西米+圆胯   腿部西米+左右平推胯   腿部西米+水平8字胯   腿部西米+垂直8字胯   腿部西米+圆胸/上圆胸   腿部西米+提胸/放胸 当然还有许多种，以后欣赏肚皮舞大师们的表演视频时，不妨注意一下，他（她）的动作层叠了吗。

　　肚皮舞教程，相信看了上面的介绍之后，相信大家都已经知道了肚皮舞的层次动作，那么在学完那些基本的动作之后，不妨琢磨一下这些层次动作吧。

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