肚皮舞上下胯鸭形步初级教程

肚皮舞上下胯鸭形步初级教程

　　肚皮舞直立腿西米教程，在肚皮舞动作的培训中，非常常用的一种动作就是上下胯鸭行步，它是在上下胯的基础上形成的行走步伐，在埃及风格的肚皮舞中很常见，有一种说法是该动作起源于埃及人在沙漠中一脚深一脚浅地行走，是民族风味很浓的一个动作。

　　肚皮舞动作--上下胯鸭行步准备姿态：自然站立，双手自然展开，挺胸，沉肩，收腹。

　　第一步：右侧腰肌向上收紧，使右胯上提，整个右脚掌抬离地面。

　　第二步：右胯下放，右脚掌落地;同时左侧腰肌向上收紧，使左胯上提，整个左脚掌自然抬离地面。

　　当左胯下放，左脚掌落地，右胯同时上提时便又回到了第一步。第一步和第二步循环进行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鸭行步。

　　这是原地的迈步，可以通过两脚迈步方向的改变来转变行走的路线，前后左右各行走一个八拍，便形成了一个上下胯鸭行步的简单小组合。

　　进行肚皮舞上下胯鸭行步动作时，肚皮舞学习者们别忘了加上一些优雅的手势，让你的组合更完美。此外在练习肚皮舞时，曲膝和踮脚的状态下都能做鸭行步，原理和上面讲的一样。

　　学习肚皮舞上下胯鸭行步动作,有两个关键点提醒大家注意一下：

　　A、侧腰肌带动胯部的发力。

　　B、左右胯上下交替时，幅度要均匀。

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